Hvordan hjelper koffein oss med å holde oss våkne?

Koffeinholdige drikker er en effektiv løsning for å holde oss våkne, spesielt for sjåfører og studenter. Koffein hjelper oss å holde oss våkne ved å hemme søvnfremkallende signaler i kroppen.

Hver gang vi drikker en koffeinholdig drikk, for eksempel en kalebass eller kaffe, føler vi oss vanligvis mer våkne. Det er fordi koffein er måten å stoppe søvnighet på . Dette er noe alle forstår. Men hvordan virker koffein for å holde oss våkne? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan koffein hjelper oss å holde oss våkne, og dermed hjelpe deg å vite når du skal drikke koffein og ikke.

Hvordan virker koffein?

Når koffein er inntatt, absorberes og spres det veldig raskt i hele kroppen din, og til og med spres i hjerneområdet ditt. Det er her koffein spiller inn på sitt beste – holder deg våken og våken.

Koffein blokkerer reseptorene som er ansvarlige for å fremme søvnighet i hjernen din, som kalles adenosinreseptorer. Når det gjelder molekylær struktur - koffein ligner veldig på et av de naturlig forekommende molekylene i menneskekroppen som normalt binder seg til adenosinreseptorer.

Når koffein binder seg til disse reseptorene, hindrer koffein adenosin i å binde seg og utløse søvnighet, men i stedet holder koffein deg våken og våken mens du venter på søvn.

Koffein forhindrer adenosin i å binde seg og utløse følelsen av søvnighet

Hvor lenge varer koffein?

For å måle hvor lenge koffein forblir i kroppen, bruker forskere et begrep som kalles "halveringstid". Dette er tiden det tar før den opprinnelige mengden stoff er halvert.

Ifølge FDA er halveringstiden til koffein mellom fire og seks timer.

Dette betyr at innen seks timer etter at du har drukket en koffeinholdig drikk, er halvparten av koffeinen du bruker fortsatt i kroppen din - og holder deg våken. Og hvis det er sengetid, vil du ha vanskeligere for å sovne uten koffein.

Innen seks timer etter at du har drukket en koffeinholdig drikk, forblir halvparten av koffeinen du bruker i kroppen din og holder deg våken.

Når er det for sent å drikke koffeinholdige drikker?

Med en slik halveringstid, når er det for sent å innta koffeinholdige drikker?

Eksperter anbefaler at vi slutter å innta koffein etter kl. 14-15. Med en grense på 400 mg/dag.

Mens det er mange studier som viser at koffein forstyrrer søvnen, har bare én vist hvordan tidspunktet for koffeinholdige drikker påvirker søvnen. Resultatene av denne studien tyder på at å drikke koffeinholdige drikker selv så tidlig som seks timer før sengetid fortsatt kan påvirke søvnen, selv om du faktisk ikke merker effekten.

Det er imidlertid fortsatt ingen offisiell uttalelse om når eller hvor sent det er å innta koffeinholdige drikker. Det er fordi det avhenger av følgende faktorer:

• Koffeininnhold;
• Hvor mye koffein du konsumerte før den tiden;
• Hvor effektivt kroppen din metaboliserer koffein (avhenger av personen);

Eksperter anbefaler at vi slutter å innta koffein etter kl. 14.00 - 15.00

Derfor har denne artikkelen hjulpet deg med å forstå hvordan koffein fungerer for å holde deg våken . Koffein finnes ikke bare i kaffe, men også i te og beef jerky. Imidlertid anbefales koffein ikke å være bra for menneskers helse, spesielt når vi misbruker det overdrevent. Derfor må vi stole på helsen vår for å konsumere riktig mengde koffein.