Ēst 3 pamatēdienreizes ir normāls standarts no uztura speciālistu viedokļa. Tomēr vecākiem 3 ēdienreizēm ir jābūt atšķirīgam ēdienam, kā norādīts tālāk.
Brokastis ir maltīte, kas sniedz enerģiju darba dienai, tāpēc tā būs galvenā ēdienreize. Pusdienas ir līdzīgas, bet varbūt mazāk. Īpaši vakarā mēs to varam uzskatīt par uzkodu, jo lielākā daļa no mums pēc ēšanas ir mazāk aktīvi. Šajā laikā patērētā enerģija pārtaps uzkrātā enerģijā, radot bērnam lieko svaru vai aptaukošanos, tādējādi radot citas bīstamas slimības. Rezumējot, vislabākais veids ir ēst 3 ēdienreizes vienmērīgi ar brokastīm kā pamatēdienu, jo neēdot organisms badosies, kā rezultātā ēdīs citus ēdienus, tad bērniem ir liekais svars.vairāk nekā .
Pēdējos gados bērnu liekā svara un aptaukošanās pieauguma dēļ uzsvars tiek likts uz samazināšanu un badošanos. Tomēr normāliem bērniem, īpaši maziem bērniem, pārāk daudz badojoties, ilgu laiku trūks enerģijas, izraisot daudzu ķermeņa funkciju samazināšanos, izraisot novājinošas slimības un palēninātu veselību.fiziskā attīstība, piemēram, nepietiekams uzturs.
Šeit ir daži padomi, ko vecāki var izmantot, lai padarītu mazuļa maltīti pilnīgāku:
Brokastis bērnam ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Ar mazuļiem, ja viņi ir baroti kopš iepriekšējās nakts vai izdzēruši pilnu pudeli piena, viņi negribēs ēst brokastis. Tāpēc labākais veids, kā saglabāt mazuļa interesi, ir pārtraukt zīdīšanu nakts vidū, ja mazulis ir vecāks par 2 gadiem. Zīdaiņi, kas jaunāki par 2 gadiem, ir jābaro ar krūti, kad vien viņi vēlas. Kas attiecas uz vecākiem bērniem, graudaugu pārslu ēšana ar pienu, grauzdiņš ar ievārījumu un augļiem nodrošinās pietiekamu uzturu katram rītam mācībām un rotaļām.
Pusdienas uzkodas var būt dažas uzkodas, piemēram, svaigi augļi, siers ir lielisks veids, kā pievienot šķiedrvielas un vitamīnus. Turklāt glāze atšķaidītas sulas dienā aktivizēs mazuļa ķermeni.
Pusdienas jūsu mazulim ir jāsāk nedaudz agri, ap 11-11:30 ir ideāli piemēroti. Mammām olbaltumvielas mazuļiem jānodrošina ar gaļu, olām vai zivīm ar dārzeņiem un maizi. Turklāt, lietojot pienu, sieru vai jogurtu vai citus piena produktus, mazulim tiks nodrošināts papildu kalcijs.
Pēcpusdienas maltītei ēdiena daudzuma ziņā jābūt līdzīgai rīta uzkodai, mazulim der augļi, cepumi vai dārzeņu salāti ar glāzi ūdens.
Vakariņās jāiekļauj gaļa vai zivis, dārzeņi, pupiņas, rīsi vai nūdeles. Mēģiniet pabarot mazuli, pirms viņš sāk justies noguris un izsalcis. Ja iespējams, mātes var dot pienu pēc vakariņām, ja tas neietekmē bērna ēšanu rītdien. Jūsu mazulim vajadzētu pietikt ar trim vai četriem dzērieniem piena vai piena produktu dienā.
Ja bērni neēd regulāri, tas var izraisīt dažādus apstākļus, piemēram, kuņģa čūlas, sāpes vēderā... Palīdzēs ievērot diētu ar 3 ēdienreizēm dienā, kā arī ievērot pasākumus, lai palīdzētu bērniem nezaudēt apetīti. mātei ir mazāk grūtību rūpēties par bērnu.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
