Receptes diētas veidošanai 2 gadus veciem bērniem

2 gadus veciem bērniem ir normāli, ka viņi uzstāj, ka viņi ēd tikai noteiktus iecienītākos ēdienus. Tā vietā, lai piespiestu savu bērnu ēst vienu vai otru, ļaujiet bērnam brīvi izvēlēties. Protams, jums vajadzētu piedāvāt tikai barojošu pārtiku, nevis ceptu pārtiku vai saldu pārtiku. Vecākiem ir jābūt ārkārtīgi pacietīgiem, ja runa ir par veselīgu uzturu šāda vecuma bērniem.

Uztura bagātinātājs piemērots bērniem no 2 gadu vecuma

Māmiņām bērniem dzelzs jāpapildina, ja viņi ēd pārāk maz gaļas, ar dzelzi bagātinātus graudaugus vai dārzeņus ar dzelzi. Jums vajadzētu dot bērnam tikai 480 ml piena ar zemu tauku saturu vai beztauku dienā, lai nodrošinātu bērnam pietiekami daudz kalcija. Ja jūs izdzerat vairāk nekā 960 ml dienā, jūsu mazuļa ķermenim var būt grūtības absorbēt dzelzi, tādējādi palielinot dzelzs deficīta risku. Turklāt, dzerot pārāk daudz piena, jūsu mazulim samazināsies apetīte pēc citiem ēdieniem, tostarp tiem, kas nodrošina dzelzi.

Bērniem, kuri regulāri netiek pakļauti saules gaismai, patērē mazāk par 960 ml piena vai nelieto vitamīnu piedevas, dienā nepieciešams apmēram 400 SV D vitamīna. Šis D vitamīna papildinājums arī palīdz novērst risku, ka bērniem attīstās rahīts.

Ideālā gadījumā jums vajadzētu dot bērnam šādas 4 pamata pārtikas grupas:

Gaļa, mājputni, olas, zivis;

Piens, siers un citi piena produkti;

Dārzeņi, bumbuļi, augļi un dārzeņi;

Graudi, kartupeļi, rīsi, miltu izstrādājumi

Kad jūsu mazulim ir 2 gadi, jums vajadzētu dot viņam 3 galvenās ēdienreizes, kā arī 1-2 uzkodas dienā. Starp brokastīm un pusdienām varat uzkodas ar 4 siera krekeriem vai pusglāzi jauktu augļu un ½ glāzi ūdens. Uzkodas starp pusdienām un vakariņām var būt ½ tase piena ar zemu tauku saturu vai beztauku; vai ½ ābolu, ½ apelsīnu vai 1/3 tase sasmalcinātu vīnogu.

Kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība, ļaujot mazulim sēdēt pie galda kopā ar visu ģimeni?

Šajā laikā mazulis var ēst to pašu, ko citi ģimenes locekļi, tāpēc viņš var ēst kopā ar visu ģimeni. Turklāt vecākiem ir jāpievērš uzmanība saprātīgu ēšanas paradumu pielietošanai un jāizvēlas ģimenei labi ēdieni, pēc kuriem bērni varētu ievērot. Ēdienu dalīšana ar mazuli ir laba ieraduma sākums.

Ievērojiet, lai 2 gadus veciem bērniem nebūtu "negadījumu" ēšanas un dzeršanas dēļ

Līdz divu gadu vecumam mazulim jāspēj pabarot ar karoti, ar vienu roku turēt krūzi, patstāvīgi dzert ūdeni un ēst dažādus ēdienus ar rokām. Iespējams, ka jūsu mazulis ēd pareizi, taču viņai joprojām ir jāiemācās košļāt un norīt, jo viņa mēdz norīt ēdienu, steidzoties, lai sāktu rotaļāties. Tāpēc aizrīšanās risks ir tik augsts. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šādiem pārtikas produktiem, jo ​​tie var aizsprostot elpu, kad jūsu mazulis ātri norij:

Desu (var barot mazulim pēc sagriešanas gareniski un sagriež mazos gabaliņos);

Rieksti, pupiņas;

Cietās konfektes, košļājamā gumija, zefīri;

Daži augļi, piemēram, vīnogas, zemenes;

Dārzeņi, piemēram, burkāni, selerijas utt.

Mātes var atsaukties uz vairāk lietām, kas jums jāzina, barojot 2 gadus vecus bērnus,  un labu pārtiku 1–2 gadus veciem bērniem  pakalpojumā aFamilyToday Health.