Mandeļu ieguvumi veselībai bērniem

Vai jūs interesē mandeļu ietekme uz bērnu veselību? Vai vēlaties ļaut savam bērnam to izmantot, bet uztraucaties, ka tas kaitēs jūsu bērnam? Patiesībā mandeles ir ļoti labas bērnu veselībai, uzzināsim vairāk ar aFamilyToday Health !

Ir divu veidu mandeles : rūgtās un saldās mandeles . Parasti saldās mandeles ir biežāk sastopamas, un tās bieži ekstrahē eļļā. Tomēr rūgtās mandeles ir arī diezgan izplatīta ēdienu gatavošanas sastāvdaļa. Mandeļu uzturvielu sastāvs 100g

Enerģētiskā vērtība: 527 kcal

Ogļhidrāti: 21,67g

Olbaltumvielas: 21,22g

Tauki: 49,42g

Šķiedra: 12,20g

Vitamīnu veidi : folāti: 50μg; niacīns: 3,385 mg; pantotēnskābe: 0,47 mg; piridoksīns: 0,143 mg; riboflavīns: 1,014 mg; tiamīns: 0,211 mg, A vitamīns: 1 SV; E vitamīns: 26 mg

Elektrolīti: nātrijs: 1 mg; Kālijs: 705 mg

Minerālvielas : kalcijs: 264mg; dzelzs: 3,72 mg; magnijs: 268 mg; mangāns: 2,285 mg; fosfors: 484mg; selēns: 2,5 µg; cinks: 3,08 mg.

Mandeļu ietekme uz bērniem

1. Mandeles ir labas mazuļa smadzenēm

Mandeles satur daudzas uzturvielas, kas palīdz smadzeņu attīstībai. Turklāt mandeļu ēšana arī palīdz bērniem uzlabot intelektu. Mandeles satur riboflavīnu un L-karnitīnu , kas palīdz stimulēt smadzeņu darbību. Ne tikai tas, ka mandeles arī palīdz uzlabot intelekta līmeni un novērst atmiņas traucējumu sindromu ( Alcheimera sindromu ) nākotnē.

2. Mandeļu ietekme, palīdzot kontrolēt holesterīnu

Lai gan pašlaik jums nav jāuztraucas par mazuļa holesterīna vai cukura līmeni, ēdot daudz mandeļu, jūs varēsit kontrolēt holesterīna līmeni bērnam augot ¹ . Tomēr nevajadzētu dot mazulim produktus ar pievienotu sāli vai cukuru.

3. Mandeles palīdz novērst diabētu

Mandeles palīdz novērst diabētu, jo satur daudz barības vielu, īpaši E vitamīnu . Turklāt vēl viens iemesls ir tas, ka mandelēm ir zems glikēmiskais indekss² .

4. Mandeļu ietekme, palīdzot atbalstīt gremošanu bērniem

Regulējot zarnu darbību un to augsto šķiedrvielu saturu, mandeles var novērst aizcietējumus un palīdzēt stiprināt gremošanas sistēmu zīdaiņiem.

5. Mandeles palīdz stiprināt kaulus un zobus

Mandeles satur pareizo daudzumu fosfora, lai palīdzētu uzturēt kaulus un zobus veselus. Turklāt mandeļu sastāvā esošās vielas arī palīdz novērst osteoporozi nākotnē .

6. Mandeļu ietekme imunitātes uzlabošanā

Mandeles satur antioksidantus un ir sārmainas, palīdzot izvadīt no organisma toksīnus. Tā rezultātā bērna imunitāte ievērojami palielinās. Turklāt mandeles satur arī vairākas neaizstājamās taukskābes, kas palīdz mazuļa ķermenim cīnīties ar iekaisumu un palīdz bērnam būt veselam pieaugušam.

Mandeļu blakusparādības

Daudzu mandeļu ēšana maziem bērniem parasti neizraisa blakusparādības. Tomēr, pirms dodat to mazulim, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai mazuļa vecums ir piemērots šo graudu ēšanai. Ja kādam no jūsu ģimenes locekļiem ir alerģija , pirms došanas bērnam ir jājautā savam ārstam.

Kā dot savam mazulim mandeles?

Kad ārsts ir devis jums atļauju, varat sākt praktizēt bērna barošanu. Tomēr pirms došanas mazulim mandeles vajadzētu iemērc uz nakti, pēc tam nomizot un sasmalcināt. Varat arī sajaukt mandeles ar citiem pulveriem vai ievietot tos mazuļa pienā.

Mandeļu pievienošana pienam palielinās piena uzturvērtību. Turklāt tas ir arī veids, kā vieglāk "pavedināt" mazuli zīdīt. Ja jūsu mazulim ir laktozes nepanesamība , sojas pienam varat pievienot mandeles. Tālāk varat skatīt mandeļu piena recepti zīdaiņiem no 1 gada vecuma.

Sastāvdaļas, kas jāsagatavo

Mandele

Piens

Auzas (pēc izvēles)

Granulēts cukurs/jaggery (pēc izvēles)

Safrāns (pēc izvēles)

Kardamona pulveris (pēc izvēles).

Apstrāde

Jūs iemērc mandeles uz nakti, nomizo un biezenis ar pienu. Pēc tam uzvāra un pievieno auzas, safrāna pulveri, cukuru, kardamona pulveri (ja vēlas) un labi samaisa. Samaziniet uguni un izkāš pienu ar sietu, lai pienā nepaliktu lielas mandeles.

Izmantojot iepriekš minēto, cerams, ka esat uzzinājis noderīgu informāciju par mandeļu priekšrocībām bērniem. Ja jūtaties neērti, dodot to savam mazulim, konsultējieties ar savu ārstu.

aFamilyToday Health  nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē .