Kas jāzina, dodot bērnam veģetāru diētu?

Kas jāzina, dodot bērnam veģetāru diētu?

Ēšanas paradumus var izveidot ļoti agri mazuļa bērnībā. Izvēloties veģetāro diētu, jūsu mazulim un ģimenei ir iespēja baudīt dažādus gardus, barojošus ēdienus. Tātad, kā dot bērnam veģetāru diētu un kam pievērst uzmanību, piešķirot bērnam veģetāru diētu?

Veģetārieša priekšrocības

Šeit ir daži no veģetārieša priekšrocībām:

Augu izcelsmes pārtika satur daudzas būtiskas uzturvielas, tāpēc tās spēj nodrošināt pietiekami daudz enerģijas, olbaltumvielu (olbaltumvielu) un citas veselīgas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas.

Zīdaiņi, kuri ēd augļus, dārzeņus, veselus graudus un pākšaugus, izaug, lai kļūtu izturīgāki, veselīgāki un dzīvo ilgāk nekā tie, kas ēd gaļu.

Vieglāk ir izveidot barojošu augu diētu, nekā to darīt no dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas satur piesātinātos taukus, holesterīnu un citas vielas, līdz kurām aug bērni var izaugt un bez tiem iegūt pietiekami daudz barības vielu.

Pusaudžiem, kuri uzaug ar veģetāru diētu, ir lielāka iespēja saglabāt veselīgu svaru un viņiem ir mazāk pūtīšu, alerģiju un gremošanas problēmu nekā viņu vienaudžiem, kuri ēd gaļu.

Atšķiršana no veģetāriešiem bērniem

Ārsti iesaka mazulim dot cietu pārtiku pirmā gada vidū. Labākais atšķiršanas ēdiens ir mīksta augu valsts pārtika, piemēram, vārīti graudaugi, augļu biezeni un vārīti dārzeņi. Ja viņiem tiek dota iespēja izmēģināt dažādus ēdienus, mazuļi un mazi bērni bieži vien izbaudīs dažādus augļus, dārzeņus, veselus graudus un pākšaugus. Bērniem šie ēdieni patiks vēl vairāk, ja viņi būs iesaistīti šo ēdienu gatavošanā. Skolas vecuma bērni bieži interesējas par pārtikas izcelsmi, un viņiem patiks mācīties gatavot, apmeklēt tirgus un dārzu.

 

Veģetāri bērni attīstās lēnāk nekā viņu vienaudži?

Daži pētījumi liecina, ka veģetāriešu bērnu augšana ir lēnāka nekā tiem, kas nav veģetārieši. Citiem vārdiem sakot, veģetārieši sākumā aug lēnāk nekā viņu vienaudži, bet vēlāk ātri panāk. Veģetāriešu bērnu pieaugušo augums un svars bija aptuveni tāds pats kā gaļas ēdājiem. Interesanti, ka arī zīdaiņi, kas baroti ar krūti, pieņēmās svarā lēnāk nekā ar pudelīti baroti bērni. Tiek uzskatīts, ka neliela izaugsme pirmajos gados palīdz samazināt slimību risku vēlākā dzīvē.

Nodrošiniet pietiekami daudz barības vielu veģetāriešiem bērniem

Veģetārs uzturs var nodrošināt lielisku uzturu visos jūsu bērna bērnības posmos, no zīdaiņa vecuma līdz pusaudža vecumam. Protams, jūsu mazuļa uztura vajadzības vislabāk tiek apmierinātas, ja viņš tiek barots ar krūti. Tas ir dabisks veids, kā stiprināt mazuļa imunitāti un veselību.

Sarežģītās cietes, kas atrodamas veselos graudos, pākšaugos un dārzeņos, nodrošina jūsu mazulim ideālu enerģijas avotu. Barojot mazuli ar brūnajiem rīsiem, pilngraudu maizi un makaroniem, auzām, kukurūzu un miežiem utt., palielināsies šķiedrvielu un uzturvielu daudzums mazuļa uzturā.

Protams, mazuļiem augšanai joprojām ir nepieciešams proteīns. Daudzi cilvēki nezina, ka arī graudi, pupiņas, dārzeņi un augļi nodrošina daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielu deficīts, par ko vecāki bieži uztraucas, ir bada vai nepareiza uztura rezultāts. Olbaltumvielu deficīta iespējamība ir mazāka, ja jūsu mazulim ir diēta, kas veidota no dažādiem pārtikas avotiem.

Ļoti maziem bērniem var būt nepieciešams lielāks tauku daudzums nekā pieaugušajiem. Šo veselīgo tauku avoti ir sojas produkti, sviests un zemesriekstu sviests. Tomēr jums nevajadzētu nodrošināt pārāk daudz tauku, lai vēlāk novērstu jūsu mazuļa aptaukošanos, sirds slimības un diabētu.

 


Leave a Comment

Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu

Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu

Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.

5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?

5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?

5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.

Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?

Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?

Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.

Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi

Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi

2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.

Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?

Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?

Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.

5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim

5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim

Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?

Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?

Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?

Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?

Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?

Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?

33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.

8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles

8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles

Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.

Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot

Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot

Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.