Ēšanas paradumus var izveidot ļoti agri mazuļa bērnībā. Izvēloties veģetāro diētu, jūsu mazulim un ģimenei ir iespēja baudīt dažādus gardus, barojošus ēdienus. Tātad, kā dot bērnam veģetāru diētu un kam pievērst uzmanību, piešķirot bērnam veģetāru diētu?
Šeit ir daži no veģetārieša priekšrocībām:
Augu izcelsmes pārtika satur daudzas būtiskas uzturvielas, tāpēc tās spēj nodrošināt pietiekami daudz enerģijas, olbaltumvielu (olbaltumvielu) un citas veselīgas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas.
Zīdaiņi, kuri ēd augļus, dārzeņus, veselus graudus un pākšaugus, izaug, lai kļūtu izturīgāki, veselīgāki un dzīvo ilgāk nekā tie, kas ēd gaļu.
Vieglāk ir izveidot barojošu augu diētu, nekā to darīt no dzīvnieku izcelsmes produktiem, kas satur piesātinātos taukus, holesterīnu un citas vielas, līdz kurām aug bērni var izaugt un bez tiem iegūt pietiekami daudz barības vielu.
Pusaudžiem, kuri uzaug ar veģetāru diētu, ir lielāka iespēja saglabāt veselīgu svaru un viņiem ir mazāk pūtīšu, alerģiju un gremošanas problēmu nekā viņu vienaudžiem, kuri ēd gaļu.
Ārsti iesaka mazulim dot cietu pārtiku pirmā gada vidū. Labākais atšķiršanas ēdiens ir mīksta augu valsts pārtika, piemēram, vārīti graudaugi, augļu biezeni un vārīti dārzeņi. Ja viņiem tiek dota iespēja izmēģināt dažādus ēdienus, mazuļi un mazi bērni bieži vien izbaudīs dažādus augļus, dārzeņus, veselus graudus un pākšaugus. Bērniem šie ēdieni patiks vēl vairāk, ja viņi būs iesaistīti šo ēdienu gatavošanā. Skolas vecuma bērni bieži interesējas par pārtikas izcelsmi, un viņiem patiks mācīties gatavot, apmeklēt tirgus un dārzu.
Daži pētījumi liecina, ka veģetāriešu bērnu augšana ir lēnāka nekā tiem, kas nav veģetārieši. Citiem vārdiem sakot, veģetārieši sākumā aug lēnāk nekā viņu vienaudži, bet vēlāk ātri panāk. Veģetāriešu bērnu pieaugušo augums un svars bija aptuveni tāds pats kā gaļas ēdājiem. Interesanti, ka arī zīdaiņi, kas baroti ar krūti, pieņēmās svarā lēnāk nekā ar pudelīti baroti bērni. Tiek uzskatīts, ka neliela izaugsme pirmajos gados palīdz samazināt slimību risku vēlākā dzīvē.
Veģetārs uzturs var nodrošināt lielisku uzturu visos jūsu bērna bērnības posmos, no zīdaiņa vecuma līdz pusaudža vecumam. Protams, jūsu mazuļa uztura vajadzības vislabāk tiek apmierinātas, ja viņš tiek barots ar krūti. Tas ir dabisks veids, kā stiprināt mazuļa imunitāti un veselību.
Sarežģītās cietes, kas atrodamas veselos graudos, pākšaugos un dārzeņos, nodrošina jūsu mazulim ideālu enerģijas avotu. Barojot mazuli ar brūnajiem rīsiem, pilngraudu maizi un makaroniem, auzām, kukurūzu un miežiem utt., palielināsies šķiedrvielu un uzturvielu daudzums mazuļa uzturā.
Protams, mazuļiem augšanai joprojām ir nepieciešams proteīns. Daudzi cilvēki nezina, ka arī graudi, pupiņas, dārzeņi un augļi nodrošina daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielu deficīts, par ko vecāki bieži uztraucas, ir bada vai nepareiza uztura rezultāts. Olbaltumvielu deficīta iespējamība ir mazāka, ja jūsu mazulim ir diēta, kas veidota no dažādiem pārtikas avotiem.
Ļoti maziem bērniem var būt nepieciešams lielāks tauku daudzums nekā pieaugušajiem. Šo veselīgo tauku avoti ir sojas produkti, sviests un zemesriekstu sviests. Tomēr jums nevajadzētu nodrošināt pārāk daudz tauku, lai vēlāk novērstu jūsu mazuļa aptaukošanos, sirds slimības un diabētu.
aFamilyToday Health — bērnu gremošanas sistēma joprojām ir attīstības stadijā, tāpēc vecākiem ir jāizveido saprātīgs uzturs, lai palīdzētu bērniem uzņemt pietiekami daudz barības vielu.
Jūs plānojat dot savam bērnam veģetāru diētu jau no mazotnes. Tātad, kā jums vajadzētu sākt un kas jums jāpatur prātā? Lūdzu, skatiet sadaļu aFamilyToday Health.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
