Dzelzs piedevas zīdaiņiem ir saprātīgas, piemēram?

Dzelzs ir mikroelements, kam ir svarīga loma mazuļa attīstībā un veselībā. Šodien aFamilyToday Health vēlas jūs iepazīstināt ar dzelzs nozīmi, kā arī efektīviem dzelzs avotiem un ieteicamajiem daudzumiem jūsu mazulim.

Dzelzs papildināšanas nozīme bērniem

Dzelzs ir svarīga hemoglobīna sastāvdaļa, proteīns, kas transportē skābekli asinīs, un mioglobīns, kas uzglabā skābekli muskuļos. Tāpēc, ja mazuļa organismā trūkst šīs vielas, tas izraisīs anēmiju, liekot bērnam vienmēr justies nogurušam un vājam.

Dzelzs arī spēlē svarīgu lomu jūsu mazuļa smadzeņu attīstībā. Tā rezultātā anēmija var izraisīt ilgtermiņa problēmas ar kognitīvo attīstību. Smags dzelzs deficīts var būt arī dzīvībai bīstams stāvoklis.

Cik daudz dzelzs ir nepieciešams jūsu mazulim katru dienu?

Atkarībā no vecuma mazuļa vajadzība pēc šī minerāla ir atšķirīga. Tālāk varat atsaukties uz dažām vērtībām:

Ar krūti baroti bērni: mātes piens parasti nodrošina pietiekami daudz dzelzs zīdaiņiem līdz 4-6 mēnešu vecumam. Kad sākas cietvielas , jūs varat dot savu bērnu dzelzs stiprināts cietvielas vai dzērienu formulas ar pievienotu dzelzi. Zīdaiņiem no dzimšanas līdz 6 mēnešu vecumam jums jānodrošina apmēram 0,6–1 mg/kg dienā. Ja bērniem ir mazs svars, vecākiem jādod 1-2 mg/kg dienā.

Zīdaiņi vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem: Zīdaiņiem dienā nepieciešami aptuveni 11 mg dzelzs. Šajā vecumā jūs joprojām varat dot bērnam dzelzs piedevas vai izvēlēties maisījumus ar pievienotu dzelzi.

Maziem bērniem: dienā ir nepieciešami apmēram 7 mg dzelzs. 4-8 gadus veciem bērniem nepieciešams apmēram 10 mg, bet 9-13 gadus veciem bērniem - apmēram 8 mg dienā.

Kāda ir atšķirība starp dzīvnieku un augu izcelsmes dzelzs avotiem?

Dzelzs no dzīvniekiem iegūts galvenokārt no hēma – hemoglobīna sastāvdaļas, kas viegli uzsūcas un ir atrodama daudzos produktos, piemēram, gaļā, jūras veltēs vai mājputnu gaļā. Nehēmas olbaltumvielas ķermenim ir grūtāk uzsūcas, un bieži šīs olbaltumvielas nāk no augiem, no tumši zaļiem lapu augiem, pākšaugiem, riekstiem un žāvētiem augļiem.žāvēti (olu dzeltenumos ir arī daudz nehēmu proteīnu). Lai palīdzētu organismam labi absorbēt nehēma proteīnus, varat lietot pārtiku, kas satur hēmu, vai pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu sulu, zemenes, tomātus utt.

Ja jūsu ģimene ir veģetārieši, jums ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai barotu bērnu ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, kopā ar pārtiku ar augstu C vitamīna saturu, lai palielinātu bērna spēju absorbēt šo minerālu.

Dzelzs pārtikas avoti

Lai papildinātu dzelzi zīdaiņiem, mātēm jāpievērš uzmanība šādiem pārtikas avotiem:

 ½ glāzes graudaugu, cieta pārtika: 12 mg;

½ glāzes auzu pārslu: 5 mg;

¼ glāzes neapstrādāta tofu: 2,22 mg;

¼ glāzes sojas pupiņas: 2 mg;

¼ glāzes vārītas lēcas: 2 mg;

½ grilēta hamburgera, 95% liesa gaļa: 1 mg.

Atkarībā no produkta un ražotāja dzelzs daudzums katrā traukā var nedaudz atšķirties. Varat vēlreiz pārbaudīt šo vērtību uz produkta iepakojuma, lai iegūtu papildu informāciju. Dzelzs daudzums, ko mazulis var uzņemt, ir atkarīgs arī no ķermeņa un mazuļa uzsūkšanas spējas. Jūs varat paļauties uz šiem skaitļiem, lai novērtētu vielu daudzumu, ko jūsu mazulis var uzņemt katru dienu.

Vai ir labi zīdaiņiem pārāk daudz papildināt ar dzelzi?

Bieži vien ir ļoti reti gadījumi, kad ar parastu ikdienas uzturu jūs varat nodrošināt mazuļa vajadzībām pietiekami daudz dzelzs. Tomēr jums ir jāapzinās, ka pārāk daudz šī minerāla var būt bīstami jūsu mazuļa veselībai. Tāpēc zinātnieki iesaka 40 mg kā maksimālo daudzumu, ko mazulim var papildināt katru dienu, neietekmējot veselību. Šīs piedevas nevajadzētu dot bērnam, bet tikai ar pārtiku. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, ja esat noraizējies par dzelzs papildināšanu jūsu mazulim.