Mūsdienu dzīve ir pilna ar spiedienu un haosu, kas dažkārt liek mums nerūpēties par savu veselību un to, ko mīlam visvairāk. Ja tas tā ir, izlabojiet to jau šodien, izveidojot un saglabājot labus ieradumus, kas uztur veselību visai ģimenei.
Labu ieradumu saglabāšana ir viena no atslēgām, lai palīdzētu ģimenes locekļiem palikt fiziski un garīgi veseliem. Ja vēlaties, lai visa jūsu ģimene paliktu vesela, neignorējiet šos 7 ieradumus!
Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, jo šajā laikā organismā sākas vielmaiņa. Saskaņā ar pētījumiem, labi ieradumi, sākot ar barojošām, veselīgām brokastīm, nodrošinās dalībniekiem pietiekami daudz enerģijas, veselīgu imūnsistēmu un skaidru prātu darbam un mācībām. trenēties labāk. Ne tikai tas, bet arī labas brokastis palīdz mums izvairīties no tieksmes pēc nevēlamas pārtikas visas dienas garumā. Tas ir ne tikai labs gremošanai, bet arī samazina liekā svara un aptaukošanās risku.
Vitamīni un minerālvielas ir ārkārtīgi svarīgas uzturvielas enerģijas ražošanā, uzlabo pretestību un uztur organisma dzīvības aktivitātes. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība ģimenes ikdienas ēdienkartei, lai nodrošinātu organismam adekvātu vitamīnu un minerālvielu papildināšanu.
Jums vajadzētu veidot labus ieradumus savai ģimenei ar diētu, kas bagāts ar zaļiem dārzeņiem, svaigiem augļiem, ierobežojot neveselīgas pārtikas, apstrādātas pārtikas, fritētu, nenodrošinātu ēdienu lietošanu ceļmalās. higiēna...
Šī ir pamata rutīna, kas jāatgādina ģimenes locekļiem, kas jāievēro. Ūdens ir svarīga sastāvdaļa, lai attīrītu organismu, izvadītu kaitīgos toksīnus, palīdzētu ādai būt dzīvības pilnai, palielinātu koncentrēšanos, aizsargātu sirds veselību un efektīvi cīnītos ar iekaisumiem. Katru dienu katram cilvēkam ir jāizdzer vismaz 8-10 glāzes ūdens atkarībā no fiziskās aktivitātes. Tomēr mums vajadzētu izvairīties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un gāzētiem dzērieniem, jo tie var palielināt aptaukošanās un 2. tipa diabēta risku .
Vingrošana ir vienkāršākais veids, kā saglabāt elastīgu veselību, perfektu ķermeņa uzbūvi un izturību. Katru dienu jums un jūsu ģimenes locekļiem jāvelta apmēram 30 minūtes, praktizējot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu vai vienkārši spēlēšanos kopā... Tas ne tikai palīdz stiprināt veselību, bet arī stiprināt attiecības starp locekļiem.
Jums vajadzētu iestatīt noteiktu diennakts laiku, lai visa ģimene būtu kopā bez tehnoloģiju ierīču, piemēram, tālruņu, planšetdatoru, "piedalīšanās" ... Šajā laikā jūs un citi ģimenes locekļi varat tērzēt, dalīties un apspriest notiekošo ar katram cilvēkam patīk veselība, kas noticis skolā, darbā vai attiecībās... Vēl viens ieteikums ir ģimene. Jūsu ģimene var arī izmantot šo laiku, lai lasītu grāmatu vai kopīgi sagatavotu sastāvdaļas rītdienai.
Labs miegs, pietiekams miegs ir labs ieradums, kas nodrošinās visiem ģimenes locekļiem labu garastāvokli nākamajā rītā, lai strādātu un mācītos. Viena no svarīgākajām lietām, lai saudzētu visas ģimenes veselību, stiprinātu organisma pretestību, ir veidot pareizos miega paradumus visai ģimenei: gulēt laicīgi, gulēt vietā ar temperatūru, gaismu. un noteikti izvairieties no tehnoloģiju produktiem pirms gulētiešanas.
Tabaka ir viens no nopietnākajiem veselībai kaitīgajiem "vaininiekiem", jo cigarešu dūmos ir vairāk nekā 4000 kaitīgu ķīmisku vielu. Nedomājiet, ka slimo tikai smēķētāji. Patiesībā cilvēkiem, kuri nesmēķē, bet regulāri saskaras ar tabakas dūmiem, arī būs liels risks saslimt ar daudzām bīstamām slimībām, īpaši maziem bērniem ar nepilnīgu imūnsistēmu. Tāpēc tēviem vajadzētu samazināt tabakas lietošanu vai izveidot labu ieradumu nelietot šo produktu.
Kādu dienu tu uzzini, ka tavam bērnam patīk sīkas zādzības. Ko tu darīsi? Kliegt vai piespriest sodu, kas, jūsuprāt, ir vispiemērotākais? Patiesībā man ir tendence zagt vairāku iemeslu dēļ. Lūdzu, uzmanīgi izlasiet, lai atrisinātu šo problēmu.
Labu ieradumu veidošana un uzturēšana ne tikai palielina ģimenes saites, bet arī stiprina locekļu veselību.
aFamilyToday Veselība - Vecākiem ir ļoti liela nozīme labu ieradumu veidošanā saviem bērniem, jo viss, ko viņi mācās, tiek ievērots no vecākiem.
aFamilyToday Health — šādi ārkārtīgi vienkāršie, bet efektīvie "nepārspējamie" pasākumi palīdzēs jūsu bērniem vairs nesaslimt, vecāki justies drošāk
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
