Mūsdienu dzīve ir pilna ar spiedienu un haosu, kas dažkārt liek mums nerūpēties par savu veselību un to, ko mīlam visvairāk. Ja tas tā ir, izlabojiet to jau šodien, izveidojot un saglabājot labus ieradumus, kas uztur veselību visai ģimenei.
Labu ieradumu saglabāšana ir viena no atslēgām, lai palīdzētu ģimenes locekļiem palikt fiziski un garīgi veseliem. Ja vēlaties, lai visa jūsu ģimene paliktu vesela, neignorējiet šos 7 ieradumus!
Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, jo šajā laikā organismā sākas vielmaiņa. Saskaņā ar pētījumiem, labi ieradumi, sākot ar barojošām, veselīgām brokastīm, nodrošinās dalībniekiem pietiekami daudz enerģijas, veselīgu imūnsistēmu un skaidru prātu darbam un mācībām. trenēties labāk. Ne tikai tas, bet arī labas brokastis palīdz mums izvairīties no tieksmes pēc nevēlamas pārtikas visas dienas garumā. Tas ir ne tikai labs gremošanai, bet arī samazina liekā svara un aptaukošanās risku.
Vitamīni un minerālvielas ir ārkārtīgi svarīgas uzturvielas enerģijas ražošanā, uzlabo pretestību un uztur organisma dzīvības aktivitātes. Tāpēc ir jāpievērš uzmanība ģimenes ikdienas ēdienkartei, lai nodrošinātu organismam adekvātu vitamīnu un minerālvielu papildināšanu.
Jums vajadzētu veidot labus ieradumus savai ģimenei ar diētu, kas bagāts ar zaļiem dārzeņiem, svaigiem augļiem, ierobežojot neveselīgas pārtikas, apstrādātas pārtikas, fritētu, nenodrošinātu ēdienu lietošanu ceļmalās. higiēna...
Šī ir pamata rutīna, kas jāatgādina ģimenes locekļiem, kas jāievēro. Ūdens ir svarīga sastāvdaļa, lai attīrītu organismu, izvadītu kaitīgos toksīnus, palīdzētu ādai būt dzīvības pilnai, palielinātu koncentrēšanos, aizsargātu sirds veselību un efektīvi cīnītos ar iekaisumiem. Katru dienu katram cilvēkam ir jāizdzer vismaz 8-10 glāzes ūdens atkarībā no fiziskās aktivitātes. Tomēr mums vajadzētu izvairīties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un gāzētiem dzērieniem, jo tie var palielināt aptaukošanās un 2. tipa diabēta risku .
Vingrošana ir vienkāršākais veids, kā saglabāt elastīgu veselību, perfektu ķermeņa uzbūvi un izturību. Katru dienu jums un jūsu ģimenes locekļiem jāvelta apmēram 30 minūtes, praktizējot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, pastaigas, braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu vai vienkārši spēlēšanos kopā... Tas ne tikai palīdz stiprināt veselību, bet arī stiprināt attiecības starp locekļiem.
Jums vajadzētu iestatīt noteiktu diennakts laiku, lai visa ģimene būtu kopā bez tehnoloģiju ierīču, piemēram, tālruņu, planšetdatoru, "piedalīšanās" ... Šajā laikā jūs un citi ģimenes locekļi varat tērzēt, dalīties un apspriest notiekošo ar katram cilvēkam patīk veselība, kas noticis skolā, darbā vai attiecībās... Vēl viens ieteikums ir ģimene. Jūsu ģimene var arī izmantot šo laiku, lai lasītu grāmatu vai kopīgi sagatavotu sastāvdaļas rītdienai.
Labs miegs, pietiekams miegs ir labs ieradums, kas nodrošinās visiem ģimenes locekļiem labu garastāvokli nākamajā rītā, lai strādātu un mācītos. Viena no svarīgākajām lietām, lai saudzētu visas ģimenes veselību, stiprinātu organisma pretestību, ir veidot pareizos miega paradumus visai ģimenei: gulēt laicīgi, gulēt vietā ar temperatūru, gaismu. un noteikti izvairieties no tehnoloģiju produktiem pirms gulētiešanas.
Tabaka ir viens no nopietnākajiem veselībai kaitīgajiem "vaininiekiem", jo cigarešu dūmos ir vairāk nekā 4000 kaitīgu ķīmisku vielu. Nedomājiet, ka slimo tikai smēķētāji. Patiesībā cilvēkiem, kuri nesmēķē, bet regulāri saskaras ar tabakas dūmiem, arī būs liels risks saslimt ar daudzām bīstamām slimībām, īpaši maziem bērniem ar nepilnīgu imūnsistēmu. Tāpēc tēviem vajadzētu samazināt tabakas lietošanu vai izveidot labu ieradumu nelietot šo produktu.
Kādu dienu tu uzzini, ka tavam bērnam patīk sīkas zādzības. Ko tu darīsi? Kliegt vai piespriest sodu, kas, jūsuprāt, ir vispiemērotākais? Patiesībā man ir tendence zagt vairāku iemeslu dēļ. Lūdzu, uzmanīgi izlasiet, lai atrisinātu šo problēmu.
Labu ieradumu veidošana un uzturēšana ne tikai palielina ģimenes saites, bet arī stiprina locekļu veselību.
aFamilyToday Veselība - Vecākiem ir ļoti liela nozīme labu ieradumu veidošanā saviem bērniem, jo viss, ko viņi mācās, tiek ievērots no vecākiem.
aFamilyToday Health — šādi ārkārtīgi vienkāršie, bet efektīvie "nepārspējamie" pasākumi palīdzēs jūsu bērniem vairs nesaslimt, vecāki justies drošāk
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
