6 tomāti izmantošanas veidi bērniem

Vai jūs zināt tomātu priekšrocības? Tomāts ir auglis, kas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, tāpēc tas ir noderīgs bērnu veselībai. Tāpēc nevilcinieties pievienot šo augli sava mazuļa ikdienas uzturam. 

Nodrošinot, ka jūsu bērnam ir pilnvērtīgs uzturs, ir vissvarīgākā lieta, kam vecākiem jāpievērš uzmanība, lai palīdzētu mazulim augt veselam. Tomāti ir ēdiens, kam ir daudz lielisku pielietojumu, ko vajadzētu dot savam mazulim. Tātad, kā tomāti tiek izmantoti un kā tos sagatavot mazuļiem? Nākamajā rakstā šī informācija jums tiks sniegta.

Kad jūs varat sākt barot mazuļus ar tomātiem?

Jums jāpievieno tomāti mazuļa diētai, jo tas ir auglis, kas sniedz daudz labumu veselībai. Vispiemērotākais vecums mazuļa barošanai ir aptuveni 8 līdz 10 mēnešus vecs mazulis. Tomāti reti izraisa alerģiju, taču jums joprojām ir jābūt uzmanīgiem, lai pēc tomātu ēšanas bērnam neveidotos izsitumi.

Tomātu uzturvērtība

Tomāti satur daudz veselīgu uzturvielu. 100 g tomātu satur apmēram:

Ūdens – 94,78g

Enerģija – 16 kcal

olbaltumvielas - 1,16 g

Ogļhidrāti - 3,18g

Kalcijs - 5 mg

Šķiedra - 0,9 g

Kādas ir tomātu izmantošanas iespējas?

Ir 6 plaši izplatīti tomātu lietojumi:

1. Bagāts ar A vitamīnu

Tomāti ir sarkani un oranžsarkani, jo tie satur alfa-karotīnu un beta-karotīnu. Ne tikai tas, ka tomāti satur arī daudz A vitamīna. Tās visas ir vielas, kurām ir svarīga loma mazuļa redzes attīstībā.

2. Bagāts ar antioksidantiem

Papildus A vitamīnam tomāti satur arī daudz antioksidantu, kas ir būtiski jūsu mazuļa attīstībai. Maziem bērniem vielmaiņas ātrums bieži ir daudz augstāks nekā pieaugušajiem, un tas palielina brīvo radikāļu skaitu. Ja palielinās brīvo radikāļu skaits, palielinās šūnu un DNS bojājumu risks. Antioksidanti palīdzēs aizsargāt šūnas no brīvajiem radikāļiem, palīdzot jūsu mazulim augt veselam.

3. Palīdz stiprināt kaulus

K vitamīns, kas atrodams tomātos, palīdz mazuļu kaulu attīstībai un uztur kaulus stiprus.

4. Stiprināt imūnsistēmu

Tomāti satur daudz vielu, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu. Šī tomātu izmantošana ir ļoti svarīga mazuļa attīstībai.

5. Bagāts ar C vitamīnu

Viens vidējs tomāts satur apmēram 47% C vitamīna, kas ķermenim nepieciešams katru dienu. Pietiekams C vitamīna daudzums palīdzēs palielināt organisma spēju absorbēt dzelzi.

6. Veselīga āda

Regulāri ēdot tomātus, palielināsies prokolagēna, molekulas, kas palīdz jūsu mazuļa ādai palikt gludai un gaišai, ražošanai.

Lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar tomātiem

Tomāti ir ļoti labvēlīgi mazuļa veselībai, taču, barojot mazuli, jums jāpievērš uzmanība dažiem no šiem jautājumiem:

Tomātu krāsa un forma:  piedāvājiet mazulim sarkanus vai oranžus tomātus, kas nav sasituši vai saplaisājuši.

Pārbaudiet, vai jūsu mazulim ir alerģija pret tomātiem:  dažiem mazuļiem var būt alerģija pret tomātiem. Tāpēc jums tas rūpīgi jāievēro.

Tomātu apstrāde: tā  kā jūsu mazulim vēl nav pilni zobi, dodiet viņam tomātu biezeni vai tomātu zupu, lai izvairītos no aizrīšanās.

Tomātu konservēšana

Tomātus nav nepieciešams uzglabāt ledusskapī. Jūs varat atstāt tomātus istabas temperatūrā un prom no tiešiem saules stariem. Tomēr vislabāk ir neatstāt tomātus pārāk ilgi, un tos vajadzētu ēst dažu dienu laikā pēc iegādes.

Dažas receptes ēdieniem no tomātiem

1. Tomātu zupa

Šis ir vienkāršs ēdiens, ko ir viegli pagatavot, taču tas ir ārkārtīgi labs jūsu mazuļa veselībai.

Sagatavot

4 tomāti

Sāls

Sviests (1/2 tējkarotes)

Ūdens (puse glāzes)

Veikt

Tomātus nomazgā, nokāš, tad izņem sēklas un sagriež lielos gabaliņos. Negrieziet pirms mazgāšanas, jo tas zaudēs daudz barības vielu.

Pievienojiet tomātus ūdenim, pārklājiet un vāriet, līdz tomāti ir mīksti. Pēc tam nomizojiet un samaisiet ar nedaudz ūdens.

Ielieciet pannā sviestu, pievienojiet sasmalcinātus tomātus un ļaujiet tam dažas minūtes ievilkties, ja nepieciešams, pievienojot šķipsniņu sāls.

Dodiet savam mazulim tomātu zupu.

2. Tomātu biezenis

Tomātu biezeni būs garšīgs un barojošs ēdiens jūsu mazulim.

Sagatavot

3 nogatavojušies tomāti

Sāls

Piparu pulveris

1 tējkarote smalki sagrieztas piparmētru lapas

Veikt

Tomātus nomizo un liek pannā. Pievienojiet divas tases ūdens, smalki sagrieztas piparmētru lapas, sāli un piparus un vāriet apmēram 10 minūtes. Izslēdziet siltumu, ļaujiet atdzist, pēc tam sasmalciniet blenderī. Ielejiet krūzē un iedodiet mazulim lietot.

Tomāti satur daudz barības vielu, kas ir labvēlīgas jūsu mazuļa veselībai. Tomēr, pirms dodat to bērnam, jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai jūsu mazulis to var ēst vai nē. Turklāt, barojot mazuli, jāievēro alerģiskas reakcijas, kā arī jāatzīmē, kā sagatavoties, lai izvairītos no aizrīšanās.