Vingrošanas bumba: efektīvs noslēpums grūtniecēm

Vingrošanas bumba joprojām ir diezgan jauna daudzām vjetnamiešu grūtniecēm, taču tās priekšrocības grūtniecības laikā ir daudz, tāpēc, lūdzu, neignorējiet to.

Daudzas sievietes ir labi pazīstamas ar bumbu sporta zālē, taču tikai dažas zina, ka tā ir noderīga lieta grūtniecēm. Pievienojieties programmai aFamilyToday Health, lai uzzinātu, kādus īpašos ieguvumus sniedz vingrošanas bumbas, skatiet tālāk sniegto rakstu.

Kas ir vingrošanas bumba?

Vingrošanas bumba ir liela piepūšama bumbiņa, kas izgatavota no elastīgas plastmasas, dažreiz saukta par fizioterapijas bumbu. Arī bodibildingā izmantotā bumba ir diezgan līdzīga šai bumbiņai, taču parasti ir mazāka izmēra, tāpēc grūtniecēm tā nav noderīga. Vingrošanas bumba piepūšot var sasniegt 65 cm vai 75 cm augstumu.

Vingrošanas bumba ir izgatavota no speciāla pretsprādziena materiāla, lai nodrošinātu, ka pēc pārduršanas tvaika daudzums tiks atbrīvots lēni, izvairoties no pēkšņa sprādziena. Dažas vingrošanas bumbiņas ir veidotas ar neslīdošu virsmu, lai palīdzētu grūtniecēm viegli nokrist uz grīdas. Vingrošanas bumba labāk darbosies, ja grūtnieces to izmantos uz cietas zemes mājās vai slimnīcā.

Vingrošanas bumbiņu priekšrocības grūtniecības laikā

Grūtniecēm ir ļoti grūti labi izgulēties vai ērti sēdēt. Kamēr vēders aug un sāpes mugurā palielinās, krēsli, soliņi vai citas virsmas vairs nespēj sniegt mammai mierinājumu. Tomēr vingrošanas bumba šajā laikā būs vairāk vai mazāk piemērota grūtnieces ķermenim, tikai tik daudz stingrības, lai māmiņa varētu balstīties un arī sniegt mierinājumu māmiņai.

Pētījumi liecina, ka vingrošanas bumbas izmantošana nodrošina šādus dzimšanas ieguvumus:

Palīdziet mammai ieņemt labu stāju

Palielina asins plūsmu uz dzemdi, placentu un augli

Atbrīvo spiedienu uz mugurkaulu, starpeni un augšstilbiem

Palieliniet iegurņa diametru, stimulējiet mazuli pagriezt galvu uz leju pareizajā stāvoklī.

Vingrošanas bumbiņu priekšrocības dzemdību laikā

Atbilstošā izmēra un elastības dēļ vingrošanas bumba ir ļoti atbalstoša grūtniecēm dzemdību laikā, palīdzot māmiņai nostāties taisni daudzās dažādās pozās, daudz efektīvāk nekā izmantojot tos.krēslā vai atspiežoties pret daudzām citām virsmām. Vingrošanas bumba var arī stāvēt uz vietas vai dabiski griezties atbilstoši grūtnieces māmiņai, jo vingrošanas bumba ir izgatavota no ūdensnecaurlaidīga materiāla, tāpēc māmiņa to joprojām var izmantot vannošanās laikā. Vingrošanas bumbas virsma nav gluda, tāpēc, lūdzu, esiet drošs par slidenības problēmu.

Daudzi pētījumi liecina, ka vingrošanas bumbu negaidītās priekšrocības dzemdību laikā ietver:

Ievērojami samazināt muguras sāpes, stresu un trauksmi grūtniecēm

Atbrīvo spiedienu uz vēdera lejasdaļu, starpenumu un augšstilbiem

Mazina sāpes vēderā, krampjus dzemdību laikā .

Grūtnieces arī bieži izmanto vingrošanas bumbas, lai palīdzētu izspiest placentu 3. pēcdzemdību periodā .

Kā izvēlēties pareizā izmēra vingrošanas bumbu

Jūsu ķermeņa augstums parādīs, kā izvēlēties sev piemērotu bumbu. Ideālā gadījumā jūsu ceļgaliem jābūt aptuveni 10 cm zemākiem par gurniem, kad sēžat. Bumba atbalstīs jūsu ķermeņa svaru neatkarīgi no tā, cik smags jūs esat. Laba bumba parasti iztur spiedienu, kas sver līdz 300 kg.

Līdzīgi kā tradicionālajā apaļajā bumbiņā, varat izmantot arī zemesriekstu formas bumbiņu. Šīs bumbiņas var griezties tikai vienā virzienā, nevis dažādos virzienos. Daudzas grūtnieces jūtas drošāk, sēžot uz šādas formas bumbas. Turklāt to izmērs ir mazāks nekā apaļas bumbiņas, tāpēc mātes dzemdību laikā var ieņemt tupus pozu.

Jums ir arī jāsagatavo piepūšamā caurule, lai viegli piepūstu bumbu, bet tikai mērenā līmenī, lai, sēžot uz tās, tās joprojām atlēktu. Ja bumba ir pārāk mīksta, tā var nedarboties, tāpēc jums ir jāizvēlas jums piemērots izmērs.

Grūtnieces var arī ar zīmuli iezīmēt durvju rāmi, lai tad, kad gaiss ir piepūsts, tas būtu jums piemērotā augstumā. Piemēram, ja esat mazāks par 1,63 m, piepūšiet balonu līdz aptuveni 60 cm vai 65 cm augstumam. Laika gaitā bumba var iztukšot. Tāpēc atcerieties sūknēt vairāk, lai bumbiņai būtu pareizais izmērs.

Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz vingrošanas bumbiņas grūtniecēm. Pateicoties šīm ērtībām, grūtnieces var apsvērt iespēju nekavējoties aprīkot bumbu, lai grūtniecība un dzemdības būtu ērtākas.