Vīģu izmantošana grūtniecēm un piezīmes, kas jāzina

Vīģes pēc būtības ir tautas ēdiens, kas saistīts ar daudzu paaudžu bērnības atmiņām. Tomēr daži cilvēki zina, ka šis auglis sniedz daudz vērtīgu ieguvumu veselībai, īpaši topošajām māmiņām. Tātad, kādas ir vīģu priekšrocības un kā tās droši lietot grūtniecības laikā? Atbilde ir atrodama zemāk esošajā rakstā.

Vīģu attēls diezgan bieži parādās katrā ēdienreizē, īpaši piecu augļu paplātē katras vjetnamiešu ģimenes Tetas brīvdienās. Jo tauta uzskata, ka vīģu klātbūtnei gada pirmajās dienās ir garīga nozīme, kas simbolizē pilnību un pilnību.

Kā ar vīģu ēšanu? Patiesībā šiem augļiem, ēdot, ir diezgan asa garša, tāpēc bieži vien cilvēki izmanto Amerikas vīģi ar lielākiem augļiem un saldāku garšu. Turklāt šīs vīģes lietošana grūtniecības laikā ir ļoti nozīmīga. Lai iegūtu papildinformāciju, lūdzu, skatiet šo rakstu!

Atbilde: Vai grūtniecēm ir labi ēst vīģes?

Tirgū ir divas populāras amerikāņu vīģu šķirnes, svaigas un žāvētas. Līdz šim nav veikti pētījumi, kas pierādītu vīģu ēšanas negatīvo ietekmi uz augli, tāpēc grūtnieces var droši lietot šo augli grūtniecības laikā.

Vīģu uzturvērtība

Lielākā daļa rakstā minēto vīģu priekšrocību ir saistītas ar uzturvielām, kas atrodas šajā auglī. Pēc ekspertu domām, 50 grami vīģu nodrošina šādu uzturvērtību:

Kalorijas: 30

Tauki: 0,1g

Nātrijs: 0,4 mg

Ogļhidrāti: 7,7g

Šķiedra: 1,2g

Cukurs: 6,5 g

Olbaltumvielas: 0,3g.

Bez tam, vīģes satur arī dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas ir labvēlīgi grūtnieču veselībai, tostarp:

A vitamīns

C vitamīns

K vitamīns

B vitamīns

Kālijs

Magnijs

Cinks

Varš

Mangāns

Dzelzs

Vīģu izmantošana grūtniecēm

Ar iepriekš minētajām vērtīgajām uzturvielām grūtnieces, kuras ēd vīģes, gūs daudz priekšrocību:

1. Palieliniet kalcija uzsūkšanos

Kalcijs ir būtisks minerāls augļa kaulu un zobu attīstībai. Turklāt kalcijs arī palīdz stiprināt mātes kaulus grūtniecības laikā un pēc tās, palīdzot justies ērti, veicot šīs ikdienas aktivitātes.

Ja šī minerālviela ir deficīts, grūtniecēm ir liela iespēja saskarties ar osteoporozi. Bez piena, siers, olas, vīģes ir arī to kalciju bagāto pārtikas produktu sarakstā,  kurus nevar ignorēt. Tā kā katri 100 grami vīģu satur līdz 50 mg kalcija, tas ir bagātīgs kalcija avots, kas nav mazāks par iepriekš minētajiem pārtikas produktiem.

2. Palīdz regulēt asinsspiedienu ir vīģu izmantošana

Viens no vīģu lietošanas veidiem grūtniecēm, kas tiek augstu novērtēts, ir ieguvums sirdij. Vīģes ir bagātas ar kāliju un maz sāls, kas palīdz samazināt asinsspiedienu grūtniecības laikā . Augstā polifenolu antioksidantu koncentrācija vīģēs palīdz novērst aterosklerozi, kas ir ļoti bīstama ikvienam.

Vīģes ir arī laba izvēle gestācijas diabēta profilaksei. Iemesls ir tāds, ka šis auglis ir labs kālija avots, taču tajā ir maz nātrija. Tas palīdzēs pazemināt cukura līmeni asinīs.

3. Nodrošiniet labus taukus

Vīģēs ir daudz omega-3, omega-6, taukskābju un fitosterīnu. Šīs vielas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, vienlaikus saglabājot asinsvadu sieniņas elastīgas un veselīgas. Vīģēs esošās šķiedras palīdz arī izvadīt no organisma slikto holesterīnu.

Nemaz nerunājot par to, ka iepriekš minētās taukskābes veicina arī augļa smadzeņu attīstību, kas ir ļoti svarīgs faktors, kam jāpievērš uzmanība jebkurai grūtniecei.

4. Aizsargājiet acis, izmantojot vīģes

Vēl viens vīģu lietojums ir aizsargāt un uzlabot redzes veselību grūtniecības laikā. Saskaņā ar acu pētījumu, ēdot 3 vai vairāk vīģes dienā, var samazināties iespēja iegūt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju .

5. Novērst anēmiju

Dzelzs deficīta anēmija grūtniecības laikā vienmēr ir to veselības problēmu sarakstā, par kurām grūtniecēm jāuztraucas. Dzelzs deficīts var izraisīt skābekļa piegādes trūkumu auglim, kā arī daudzas citas nopietnas sekas. Jums vajadzētu apsvērt iespēju papildināt šo minerālu ar vīģēm, jo ​​tie ir augļi, kas bagāti ar dzelzi, kas palīdz novērst nogurumu, ko izraisa anēmija grūtniecības laikā .

Turklāt vīģes ir arī bagātas ar C vitamīnu, šī sastāvdaļa efektīvi atbalstīs dzelzs uzsūkšanos organismā, novēršot anēmijas risku.

6. Uzlabo gremošanu

Vīģes ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas palīdz mazināt izsalkuma lēkmes un radīt sāta sajūtu uz ilgu laiku. Šis auglis palīdzēs regulēt zarnu darbību un novērst aizcietējumus grūtniecības laikā. Vīģēs esošās probiotikas arī atbalsta labo baktēriju augšanu zarnās un gremošanas sistēmā.

7. Atvairīt rīta nelabumu, skaistu ādu un matus

Vīģēs esošais B6 vitamīns palīdzēs mazināt rīta nelabumu grūtniecības laikā . Ne tikai tas, ka šim auglim ir arī īpaši komponenti, kas ir ļoti noderīgi sievietēm, piemēram, flavonoīdi, polifenoli. Tie ir savienojumi, kas pilda antioksidantu lomu, uzlabo pigmentāciju, lai pēc vēlēšanās iegūtu gludu baltu ādu. Ar matiem gan flavonoīdi, gan polifenoli palīdzēs padarīt matus stiprākus un gludākus.

Lai to izdarītu, māmiņai katru dienu jāizspiež apmēram 3-5 vīģes, pēc tam iemaisa sulu svaigā pienā, ko dzert. Ja turpināsiet to darīt, 2 nedēļu laikā jūs redzēsiet ievērojamus uzlabojumus.

Grūtniecēm jāzina ierobežojumi, ēdot vīģes

Lai gan grūtniecības veselībai ir daudz priekšrocību, grūtniecēm nav ieteicams ēst pārāk daudz vīģu. Jo tas var radīt dažus no šiem riskiem:

Saskaņā ar Austrumu medicīnu, vīģēm ir asinsrites efekts, asins tonizējoša iedarbība, tāpēc nevajadzētu lietot jaunām grūtniecēm, jo ​​būs ļoti viegli kaitēt auglim.

Lietojot daudz vīģu, organismā uzkrājas liels daudzums psoralēnu, izraisot ādas iekaisumu

Ēdot daudz vīģu, ir arī viegli sabojāt gremošanas sistēmu, izraisot šķidru izkārnījumu

Vīģes palīdz stabilizēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, bet, ja to lieto pārāk daudz, tas radīs pretēju efektu

Alerģijas, ja jums jau ir ziedputekšņu , zīdkoka vai lateksa alerģija

Cerams, ka iepriekš minētais raksts ir noskaidrojis jautājumu par to, vai grūtnieces ēd vīģes vai nē. Patiesībā, ja jūs zināt, kā apstrādāt, no šī augļa var pagatavot daudz garšīgu un barojošu ēdienu grūtniecēm. Tomēr katras grūtnieces stāvoklis ir atšķirīgs, tāpēc pirms vīģu ēšanas jākonsultējas ar savu ārstu.