Kalmāri ir daudzu cilvēku iecienīts jūras velšu ēdiens. Tomēr joprojām ir gadījumi, kad cilvēki ir nobažījušies par to, vai grūtniecēm vajadzētu ēst kalmārus un kā tos ēst, lai nekaitētu veselībai un mazuļiem.
Jau no brīža, kad uzzinājāt, ka jūsu mazulis katru dienu aug jūsu vēderā, jums ir jāsāk pievērst lielāku uzmanību apkārtējiem jautājumiem, piemēram, ko ēst grūtniecības laikā , kā staigāt, kā gulēt, kā gulēt Pat , bērna dēļ daudzām grūtniecēm ir jāignorē savi iecienītākie ēdieni, īpaši jūras velšu ēdieni, piemēram, kalmāri. Ja neesat pārliecināts, vai grūtnieces var ēst kalmārus vai kā ēst šo ēdienu, lai tas neietekmētu grūtniecību, noskaidrosim to ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
Kalmāri ir jūras veltes ar augstu uzturvērtību un labs omega-3 taukskābju , olbaltumvielu un citu būtisku uzturvielu avots . Lielākā daļa jūras velšu satur noteiktu daudzumu dzīvsudraba, un kalmāri nav izņēmums. Tomēr jautājums ir, vai dzīvsudraba saturs kalmāros ietekmē grūtnieces un mazuļus?
Dzīvsudrabs var negatīvi ietekmēt nedzimušā bērna nervu sistēmu. Tāpēc jums vajadzētu atturēties no tādām jūras veltēm kā tuncis, zobenzivis un makreles, jo tās bieži satur augstu dzīvsudraba līmeni. Tātad, vai grūtniecēm vajadzētu ēst kalmārus?
Faktiski kalmāri tiek uzskatīti par vienu no drošām jūras veltēm, ko ēst grūtniecības laikā, jo tajos ir zems dzīvsudraba saturs un augsta uzturvērtība. Tomēr grūtniecēm jāņem vērā, ka viņiem nevajadzētu ēst vairāk par 150 g kalmāru nedēļā.
Faktiski grūtniecēm šis ēdiens joprojām ir jāpievieno ēdienkartei, jo uzturvērtības komponenti 100 g kalmāru ietver:
Varš (1,8 mg): palīdz ražot hemoglobīnu, kas uztur asinsvadus, kaulus un nervu sistēmu veselīgu.
Selēns (44mcg): regulē vairogdziedzera hormonu, novērš oksidatīvo stresu.
Olbaltumvielas (15g) : Atbalsta audu veidošanos mazuļa ķermenī, stiprina imūnsistēmu .
Fosfors (213mg): Palīdz stiprināt mazuļa zobus un kaulus, palīdz veidot ģenētisko materiālu, fermentus un šūnu membrānas, atbrīvo enerģiju vielmaiņas laikā.
B2 vitamīns (0,389 mg): labvēlīgi ietekmē vielmaiņu.
B12 vitamīns (1,05 mcg): palīdz veidot sarkanās asins šūnas, ģenētisko materiālu un centrālo nervu sistēmu, regulē tauku un olbaltumvielu metabolismu.
Cinks (1,48 mg): spēlē lomu enzīmu un insulīna ražošanā augļa ķermenī.
C vitamīns (3,6 mg): attīsta imūnsistēmu.
Dzelzs (0,86 mg): veido sarkanās asins šūnas, paaugstina hemoglobīna līmeni un palielina asins plūsmu caur dzemdi.
Tātad jūs zināt, ka grūtnieces var ēst kalmārus vai nē. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas grūtniecēm jāievēro, lai nodrošinātu drošību, ēdot kalmārus:
Absolūti neēdiet neapstrādātus kalmārus, jo infekcijas risks ir ļoti augsts.
Neēdiet ceptus/ceptus kalmārus: Cepšanas/cepšanas process var samazināt ēdiena uzturvērtību un nodrošināt organismu ar dažiem neveselīgiem piesātinātajiem taukiem , kas viegli liek jums pieņemties svarā.
Grūtniecēm kalmāri jāsagatavo tvaicējot vai maisot, lai saglabātu visas uzturvielas un palīdzētu jums vieglāk sagremot.
Kalmārus var apstrādāt ar dārzeņiem, bumbuļiem un dažām citām sastāvdaļām, lai ēdiens būtu garšīgāks.
Kalmārus nomazgājiet, noņemiet ādu un kārtīgi pagatavojiet.
Pirms pirkšanas pārbaudiet produkta derīguma termiņu, svaigumu un pārtikas nekaitīgumu.
Ja jums ir bijusi alerģija pret tinti, izvairieties no tiem grūtniecības un zīdīšanas laikā. Grūtnieces, kas ēd aptuveni 150 g kalmāru nedēļā, tiek uzskatītas par drošu un labvēlīgu augļa attīstībai .
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
