Kalmāri ir daudzu cilvēku iecienīts jūras velšu ēdiens. Tomēr joprojām ir gadījumi, kad cilvēki ir nobažījušies par to, vai grūtniecēm vajadzētu ēst kalmārus un kā tos ēst, lai nekaitētu veselībai un mazuļiem.
Jau no brīža, kad uzzinājāt, ka jūsu mazulis katru dienu aug jūsu vēderā, jums ir jāsāk pievērst lielāku uzmanību apkārtējiem jautājumiem, piemēram, ko ēst grūtniecības laikā , kā staigāt, kā gulēt, kā gulēt Pat , bērna dēļ daudzām grūtniecēm ir jāignorē savi iecienītākie ēdieni, īpaši jūras velšu ēdieni, piemēram, kalmāri. Ja neesat pārliecināts, vai grūtnieces var ēst kalmārus vai kā ēst šo ēdienu, lai tas neietekmētu grūtniecību, noskaidrosim to ar aFamilyToday Health, izmantojot šo rakstu.
Kalmāri ir jūras veltes ar augstu uzturvērtību un labs omega-3 taukskābju , olbaltumvielu un citu būtisku uzturvielu avots . Lielākā daļa jūras velšu satur noteiktu daudzumu dzīvsudraba, un kalmāri nav izņēmums. Tomēr jautājums ir, vai dzīvsudraba saturs kalmāros ietekmē grūtnieces un mazuļus?
Dzīvsudrabs var negatīvi ietekmēt nedzimušā bērna nervu sistēmu. Tāpēc jums vajadzētu atturēties no tādām jūras veltēm kā tuncis, zobenzivis un makreles, jo tās bieži satur augstu dzīvsudraba līmeni. Tātad, vai grūtniecēm vajadzētu ēst kalmārus?
Faktiski kalmāri tiek uzskatīti par vienu no drošām jūras veltēm, ko ēst grūtniecības laikā, jo tajos ir zems dzīvsudraba saturs un augsta uzturvērtība. Tomēr grūtniecēm jāņem vērā, ka viņiem nevajadzētu ēst vairāk par 150 g kalmāru nedēļā.
Faktiski grūtniecēm šis ēdiens joprojām ir jāpievieno ēdienkartei, jo uzturvērtības komponenti 100 g kalmāru ietver:
Varš (1,8 mg): palīdz ražot hemoglobīnu, kas uztur asinsvadus, kaulus un nervu sistēmu veselīgu.
Selēns (44mcg): regulē vairogdziedzera hormonu, novērš oksidatīvo stresu.
Olbaltumvielas (15g) : Atbalsta audu veidošanos mazuļa ķermenī, stiprina imūnsistēmu .
Fosfors (213mg): Palīdz stiprināt mazuļa zobus un kaulus, palīdz veidot ģenētisko materiālu, fermentus un šūnu membrānas, atbrīvo enerģiju vielmaiņas laikā.
B2 vitamīns (0,389 mg): labvēlīgi ietekmē vielmaiņu.
B12 vitamīns (1,05 mcg): palīdz veidot sarkanās asins šūnas, ģenētisko materiālu un centrālo nervu sistēmu, regulē tauku un olbaltumvielu metabolismu.
Cinks (1,48 mg): spēlē lomu enzīmu un insulīna ražošanā augļa ķermenī.
C vitamīns (3,6 mg): attīsta imūnsistēmu.
Dzelzs (0,86 mg): veido sarkanās asins šūnas, paaugstina hemoglobīna līmeni un palielina asins plūsmu caur dzemdi.
Tātad jūs zināt, ka grūtnieces var ēst kalmārus vai nē. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas grūtniecēm jāievēro, lai nodrošinātu drošību, ēdot kalmārus:
Absolūti neēdiet neapstrādātus kalmārus, jo infekcijas risks ir ļoti augsts.
Neēdiet ceptus/ceptus kalmārus: Cepšanas/cepšanas process var samazināt ēdiena uzturvērtību un nodrošināt organismu ar dažiem neveselīgiem piesātinātajiem taukiem , kas viegli liek jums pieņemties svarā.
Grūtniecēm kalmāri jāsagatavo tvaicējot vai maisot, lai saglabātu visas uzturvielas un palīdzētu jums vieglāk sagremot.
Kalmārus var apstrādāt ar dārzeņiem, bumbuļiem un dažām citām sastāvdaļām, lai ēdiens būtu garšīgāks.
Kalmārus nomazgājiet, noņemiet ādu un kārtīgi pagatavojiet.
Pirms pirkšanas pārbaudiet produkta derīguma termiņu, svaigumu un pārtikas nekaitīgumu.
Ja jums ir bijusi alerģija pret tinti, izvairieties no tiem grūtniecības un zīdīšanas laikā. Grūtnieces, kas ēd aptuveni 150 g kalmāru nedēļā, tiek uzskatītas par drošu un labvēlīgu augļa attīstībai .
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Veiksmīga olšūnas implantācija dzemdē ir svarīgs solis, lai noteiktu, vai iestāsies grūtniecība. Šis process var izpausties arī ar vairākām pazīmēm, kas būtiski palīdz atpazīt grūtniecību.
Cik reizes dienā ir normāli, ja mazulis spārda? Uzziniet par augļa kustībām, izmantojot aFamilyToday Health, lai nodrošinātu veselīgu bērnu visā grūtniecības laikā.
Grūtniecības 27. nedēļā mazulim ir tāda pati forma kā dzimšanas brīdī. Uzziniet vairāk par bērnu audzināšanas metodēm un mātes veselību.
Zemas placentas diagnoze daudzām grūtniecēm liek uztraukties, jo šī ir viena no problēmām, kas ļoti ietekmē grūtniecību.
