Uzziniet par sāpēm iegurnī grūtniecības laikā
Dažām sievietēm grūtniecības laikā rodas sāpes iegurnī, kas liek jums justies neērti un ierobežo jūsu ikdienas aktivitātes.
Uzziniet par sāpēm iegurnī grūtniecības laikā
Dažām sievietēm grūtniecības laikā rodas sāpes iegurnī. Šis stāvoklis sievietēm rada diskomfortu un ierobežo viņu ikdienas aktivitātes.
Grūtniecības laikā grūtnieces ķermenī būs daudz izmaiņu, īpaši iegurņa zonā. Locītavas pakāpeniski kļūst vaļīgas, mazāk stabilas un izraisa sāpes . Tomēr lielākā daļa sāpju līmeņu ir mērenas un kontrolējamas.
1. Iegurņa sāpju cēloņi grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par relaksīnu, kas mīkstina saites, lai palīdzētu mazulim dzemdību laikā iziet cauri iegurnim. Tas arī nozīmē, ka jūsu iegurņa locītavas dabiski kļūst vaļīgākas.
Tomēr šīs izmaiņas ne vienmēr izraisa iegurņa sāpes grūtniecības laikā. Parasti grūtnieces nervi un muskuļi var pielāgoties bērna vajadzībām, kad bērns aug dzemdē.
Eksperti uzskata, ka iegurņa sāpes grūtniecības laikā rodas, ja jūsu ķermenis slikti pielāgojas saišu atslābināšanai. Turklāt sāpes iegurnī var izraisīt:
Grūtnieces iegurņa locītavas kustas nevienmērīgi
Notiek izmaiņas, jo darbojas muskuļi, kas atbalsta iegurņa locītavas
Iegurņa locītava, kas nedarbojas labi un izraisa sāpes.
Turklāt, visticamāk, jums būs sāpes iegurnī, ja:
Iegurņa sāpes vai iegurņa locītavu sāpes pirms grūtniecības
Vai iepriekš ir bijusi iegurņa trauma?
Bija iegurņa sāpes iepriekšējās grūtniecības laikā
Jums ir augsts ĶMI (ķermeņa masas indekss), jums bija liekais svars pirms grūtniecības iestāšanās .
2. Iegurņa sāpju simptomi
Sāpes gūžas un cirkšņa zonā ir visizplatītākais simptoms. Katrai sievietei būs dažādi simptomi, tostarp:
Sāpes mugurā, sāpes tūpļa rajonā, iegurņa vai gūžas sāpes
Sāpes kopā ar spiediena sajūtu dzimumorgānu kaunuma rajonā
Sāpes augšstilba iekšpusē vai starp kājām
Sāpes pastiprinās naktī un neļauj jums labi gulēt. Pamošanās, lai nakts vidū dotos uz tualeti, grūtniecēm var radīt daudz sāpju
Sāpes, mēģinot izstiepties, staigāt vai pārvietoties pa kāpnēm augšup un lejup, vai pat kustību laikā, guļot gultā.
Sāpes iegurnī grūtniecības laikā var rasties jebkurā grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām. Jums var būt sāpes pirmo reizi grūtniecības vidū.
3. Metodes, kas palīdz mazināt iegurņa sāpes
Izvairieties no spēcīgām vai pēkšņām kustībām
Ja iespējams, palūdziet kādam radiniekam palīdzēt mājas darbos
Ja atrodaties guļus stāvoklī, izstiepiet ceļus pēc iespējas tālāk, lai jūsu kājas nebūtu tik sāpīgas
Ja jūs sēžat, pirms roku izstiepšanas vai kāju pārvietošanas mēģiniet saliekt muguru un uzpūst krūtis.
Izvairieties no darbībām, kas pastiprina sāpes vai novieto iegurni nevienmērīgā stāvoklī, piemēram, sēdēt sakrustotām kājām vai turēt mazuli uz viena gurna.
Mēģiniet gulēt uz sāniem ar saliektām kājām un spilvenu starp kājām. Šis gulēšanas virziens ir ļoti labs arī auglim, īpaši trešajā trimestrī, kas palīdzēs samazināt nedzīvi piedzimšanas risku, salīdzinot ar gulēšanu uz muguras.
Veicot ilgstošas darbības (gludināšana), veiciet biežus pārtraukumus vai apsēdieties.
Metode sēdēt uz bumbas vai nometies ceļos palīdzēs samazināt mazuļa svaru uz iegurņa
Izvairieties no smagu kravu pārvadāšanas.
4. Iegurņa sāpju ārstēšana grūtniecības laikā
Fizikālā terapija var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot muskuļu un iegurņa darbību, tostarp veicot tādus pasākumus kā:
Vingrinājumi vēdera, vēdera, muguras un gurnu muskuļu nostiprināšanai
Zemūdens kustība.
Ja sāpes nepāriet, varat lūgt akušieri, lai viņš jums iedod pretsāpju līdzekļus vai sniedz norādījumus par citiem veidiem, kā mazināt iegurņa sāpes.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.