Uzziniet, kāpēc grūtniecēm ir skābes reflukss, un kā to uzlabot

Reflukss vai skābes reflukss grūtniecības laikā ir viena no diezgan izplatītajām gremošanas problēmām, ar ko var saskarties grūtnieces.

Daudzām sievietēm skābes reflukss ir viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm , kas sākas aptuveni otrajā mēnesī. Tomēr daudzas grūtnieces jūtas nogurušas, saskaroties ar šo stāvokli, jo rūgta vai skāba garša mutes dobumā rada daudz diskomfortu. Nākamajā rakstā aFamilyToday Health parādīs skābes refluksa cēloņus grūtniecēm, kā arī to, kā to uzlabot ar dabīgiem līdzekļiem.

Sajūta, kad grūtniecēm ir skābes reflukss

Skābes reflukss grūtniecības laikā liks jums izjust šādus simptomus:

Dedzināšana kaklā

Ir problēmas ar rīšanu

Karsta, skāba vai sāļa sajūta rīkles aizmugurē

Sāpes krūtīs, īpaši pēc noliekšanās, gulēšanas vai ēšanas

Sajūta, ka ēdiens joprojām ir iestrēdzis rīkles vidū vai krūtīs

Dedzinoša sajūta krūtīs rodas pēc ēšanas un ilgst no dažām minūtēm līdz vairākām stundām.

Kuņģa refluksa cēloņi grūtniecēm

Gastroezofageālais reflukss rodas, ja vārsts starp kuņģi un barības vadu nespēj novērst kuņģa skābes atgriešanos barības vadā. Grūtniecības laikā hormona progesterons izraisa vārstu atslābināšanos, palielinot skābes refluksa biežumu, kā arī atvieglo kuņģa skābes iekļūšanu barības vadā un kairina gļotādu.

Gremošanas traucējumi un skābes reflukss ir izplatīti 3. trimestrī, jo auglis nospiež zarnas un kuņģi, izraisot pārtikas stumšanu atpakaļ barības vadā. Papildus galvenajam iepriekšminētajam iemeslam joprojām ir daži citi iemesli, kāpēc jums ir šāda situācija, piemēram:

Liekais svars

Ēd pārāk daudz

Stress grūtniecības laikā

Ēd tieši pirms gulētiešanas

Valkājiet stingras un stingras drēbes

Dzeriet kofeīnu saturošus un gāzētus dzērienus

Ēdiet dažus pārtikas produktus, kas izraisa refluksu, piemēram, sīpolus, šokolādi, piparmētru, pārtiku ar augstu tauku saturu, citrusaugļus, ķiplokus, pikantus ēdienus, tomātus vai tomātu produktus.

Kad skābes reflukss pazudīs?

Grūtniecēm grūtniecības laikā var rasties skābes reflukss vai gremošanas traucējumi. Tomēr šis stāvoklis atvieglosies un pilnībā izzudīs drīz pēc bērna piedzimšanas.

Gastroezofageālā refluksa ārstēšana un profilakse

Bezrecepšu antacīdi var palīdzēt mazināt skābes refluksu, taču grūtniecēm pirms to lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu. Dažas zāles satur augstu nātrija līmeni, kas var izraisīt šķidruma uzkrāšanos ķermeņa audos. Turklāt daži medikamenti satur alumīniju, kas tiek uzskatīts par nedrošu grūtniecēm.

Labākais veids, kā to ārstēt, ir novērst grūtnieces no skābes refluksa, un jūs varat atsaukties uz dažiem šādiem veidiem:

1. Ēdiet mazas maltītes

Tāpat kā pirms grūtniecības, pārāk daudz pārtikas kuņģī var veicināt skābes refluksu. Tāpēc tā vietā, lai ēstu 3 ēdienreizes dienā, porcija jāsadala 5-6 ēdienreizēs, lai kuņģis nedarbotos pārāk smagi un atvieglotu dažus citus simptomus, piemēram, nogurumu grūtniecības laikā. No otras puses, lēna ēšana ir arī diezgan efektīvs pasākums, palīdzot grūtniecēm izvairīties no pārēšanās.

2. Dzeriet daudz ūdens

Grūtniecības laikā dodiet priekšroku filtrētam ūdenim vai dzērieniem, kas ir noderīgi kuņģim un rīta nelabumam , piemēram, ingvera tējai, jogurtam, kumelīšu tējai, lai mazinātu diskomfortu.

Turklāt ierobežojiet govs pienu, jo piena sastāvdaļas dažkārt izraisa gremošanas traucējumus, veicinot kuņģa refluksu. Tā vietā varat izmēģināt vairākus riekstu piena veidus, tostarp:

Mandeļu piens

Sojas piens

Indijas piens

Linsēklu piens

Valriekstu piens

Kokosriekstu piens.

3. Viegla vingrošana pēc ēšanas

Grūtniecības laikā jums vajadzētu staigāt vai vingrot, piemēram, veicot mājas darbus, jo pēc katras ēdienreizes stāvot taisni, nevis gulējot, tas palīdzēs novērst skābes refluksa rašanos. Turklāt jums nevajadzētu veikt kustības, kurām ir jāsaliekas, jo tas radīs apstākļus, lai skābe varētu atgriezties barības vadā.

4. Neēdiet pirms gulētiešanas

Sātīgas maltītes ēšana un tūlīt pēc gulētiešanas ir "ideāla recepte", lai skābes reflukss varētu parādīties. Speciālisti devuši padomu, grūtniecēm jācenšas neēst vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas un dažas stundas jāierobežo pārāk liela ūdens dzeršana.

5. Miega laikā paceliet spilvenu

Atpūšoties, izmantojiet spilvenus, lai paceltu krūškurvja un galvas augstumu. Tas palīdz saglabāt skābi kuņģī.

6. Rūpīgi izvēlieties ēdienu

Ja, ēdot kādu noteiktu ēdienu, pamanāt, ka kuņģis ir traucēts, izņemiet to no ēdienkartes. Daži pārtikas produkti, par kuriem zināms, ka grūtniecības laikā palielina skābes refluksa risku, ir:

Pikanti vai pikanti ēdieni

Cepti vai taukaini ēdieni

Kofeīns, gāzētie dzērieni

Citrusaugļi

Apstrādāta gaļa

Šokolāde

Piparmētra.

Ja nezināt sava skābes refluksa cēloni, grūtniecēm jāmēģina dažas reizes ēst katru veidu, lai to atpazītu.

7. Brīvas drēbes

Stingru apģērbu valkāšana radīs lielāku spiedienu uz jau tā saspringto grūtnieces vēderu un pasliktinās skābes refluksu. Grūtniecēm priekšroka jādod ērtam grūtnieču apģērbam ar foršiem materiāliem, lai dienas laikā būtu vieglāk nodarboties.

8. Sirdsmiers

Stress bieži ir iespējamo kuņģa darbības traucējumu cēloņu sarakstā. Tāpēc grūtniecēm pirms visām problēmām jāiemācās saglabāt mieru, praktizēt meditāciju, nodarboties ar jogu, lai prāts būtu pēc iespējas ērtāks, tādējādi samazinot skābes refluksa risku.

Papildus priekam, gaidot jaunu dalībnieci, grūtniecēm grūtniecības laikā var rasties nevēlamas neērtības, piemēram, skābes reflukss. Par laimi, ir daudz drošu veidu, kā novērst un uzlabot grūtnieču stāvokli ar skābes refluksu.

Savukārt, ja jūtaties ārkārtīgi neērti vai jūtat sāpes, vērsieties pie sava ārsta, lai veiktu savlaicīgu izmeklēšanu un ārstēšanu.

Phuong Uyen/HELLOBACSI