Tūlīt kabatā, kā grūtniecēm vakarā izārstēt rīta nelabumu

Rīta slikta dūša vakarā ir diezgan izplatīta fizioloģiska parādība, ko pirmajā trimestrī var piedzīvot daudzas grūtnieces. Tātad, kāds ir šīs problēmas cēlonis? Vai ir kāds efektīvs līdzeklis pret rīta nelabumu? Nākamais aFamilyToday Health raksts sniegs jums apmierinošu atbildi.

Protams, mēs bieži pazīstam frāzi rīta nelabums (angļu valodā ir morning sikcness), un pēc noklusējuma tas parādās tikai no rīta. Tomēr, pēc ekspertu domām, rīta nelabums ir normāls grūtniecības simptoms, kas var rasties jebkurā diennakts laikā, arī naktī.

Daudzas grūtnieces vajā slikta dūša, ķermeņa nogurums, vitalitātes trūkums. Lai pārvarētu šo situāciju, aFamilyToday Health dalās ar jums šādu vienkāršu, bet ļoti efektīvu veidu, kā vakarā izārstēt rīta nelabumu.

Rīta nelabuma cēloņa atrašana grūtniecēm naktī

Kā minēts iepriekš, rīta nelabuma rašanās ir atkarīga no katras personas veselības stāvokļa un vairākiem citiem ietekmējošiem faktoriem.

Pēc ekspertu domām, rīta nelabumu vakarā var izraisīt pēkšņas izmaiņas hormonā gonadotropīnā, kas masveidā izdalās no placentas pirmajā trimestrī , kad mātes ķermenis vēl nav pielāgojies augļa klātbūtnei . auglis.

Turklāt divi citi grūtniecības hormoni, estrogēns un progesterons, palielinās, padarot jūsu ožu jutīgāku pret noteiktām smaržām. Turklāt asu un taukainu ēdienu lietošana izraisa arī grēmas, gremošanas traucējumus un rīta nelabumu naktī. Pārmērīgs stress, neregulāri dzīves paradumi arī veicina pastiprinātu nelabumu šajā laikā.

13 veidi, kā vakarā izārstēt rīta nelabumu, kliedē grūtnieču neērtās sajūtas

Slikta dūša naktī ne tikai traucē nodarboties, bet arī liek grūtniecēm zaudēt miegu, ļoti ietekmējot veselību. Lai atbrīvotos no šiem traucējumiem, varat izmēģināt tālāk norādītos mājas aizsardzības līdzekļus.

1. Pielāgojiet savu gulēšanas stāvokli

Statuss gastroezofageālā atviļņa barības vadā , ir viens no galvenajiem cēloņiem trigerus HG naktī. Tāpēc, lai labāk izgulētos, tev piemērotākā gulēšanas poza ir guļus uz kreisā sāna, nedaudz saliektiem ceļiem. Ērtības labad grūtnieces var iegādāties papildu spilvenu starp abiem spilveniem.

2. Sadalīt ēdienreizes dienas laikā

Šajā gadījumā ir ieteicams ēst bieži, bet mērenās porcijās. Jo tas ir labākais veids, kā izvairīties no izsalkuma vai pārāk sāta sajūtas. Ik pēc 2 vai 3 stundām jums vajadzētu uzkodas. Izvēlētajiem pārtikas produktiem jāatbilst grūtniecības drošības kritērijiem un jānodrošina uztura līdzsvars.

Varat pagatavot dažus krekerus vai žāvētus augļus, ko grauzt, ja nakts vidū jūs pamodinātu no rīta slikta dūša. Daudzas grūtnieces vairāk piekrīt, ka ķimeņu sēklu lietošana pēc ēdienreizes vai sliktas dūšas sajūta ir ļoti izdevīga, jo tā palīdz uzlabot gremošanu.

3. Izvairieties no asiem pikantiem ēdieniem

Cepti ēdieni ar augstu cukura un tauku saturu ir diezgan grūti sagremojami, un tie var pasliktināt vēdera uzpūšanos un refluksu. Grūtniecēm, ja vakarā ir rīta nelabums, pēc iespējas jāizvairās no tām. Tā vietā jums vajadzētu izvēlēties veselīgākas iespējas, piemēram, lietot pienu, dārzeņus vai augļus...

4. Dzeriet daudz ūdens

Pietiekama šķidruma pievienošana ir ārkārtīgi vienkāršs, bet ļoti efektīvs veids, kā ārstēt rīta slimības. Jo dehidratācija ir gan grūtniecības laikā radušās sliktas dūšas cēlonis, gan sekas. Tāpēc jums vajadzētu paturēt sev līdzi nelielu pudeli ūdens, lai jūs jebkurā laikā varētu to dzert, lai palīdzētu jūsu ķermenim saglabāt pilnīgu hidratāciju. Atklāts, ka ābolu sulas malkošana vakarā palīdzēs stabilizēt cukura līmeni asinīs.

5. Izvairieties no stiprām smakām

Grūtniecības laikā ožas jūtīgums padarīs grūtnieci viegli aizkaitināmu ar ēdiena smaržu,ķimikālijām,kosmētiku...Ja sastopaties ar šādu situāciju,garšvielas gatavojot vislabāk ir samazināt,nodrošinot drošu vietu.Vienmēr tīrs un vēss. Gadījumā, ja mājā pēkšņi rodas nepatīkama smaka, kas izraisa sliktu dūšu, nekavējoties atveriet logu vai ieslēdziet ventilatoru.

6. Akupunktūras punktu stimulēšanas metode

Varat pielaikot nelielu specializētu medicīnisko rokassprādzi, apskaujot plaukstas locītavu, lai izdarītu spiedienu uz akupresūras punktu, kas atrodas plaukstas locītavā (augšdaļā), lai efektīvi novērstu vemšanu.

7. Izmantojiet ingveru

Veids, kā ārstēt rīta nelabumu ar ingveru, pastāv jau daudzās paaudzēs un ir diezgan populārs. Saskaņā ar seno medicīnas literatūru ingvers tika uzskatīts par dabisku "līdzekli", lai ārstētu tādus simptomus kā slikta dūša, klepus, saaukstēšanās un migrēna.

Ikreiz, kad jūtat sliktu dūšu, dažas minūtes iesūciet svaiga ingvera šķēli, lai redzētu tūlītējus rezultātus. Turklāt jūs varat arī dzert ingvera tēju, lai atvieglotu rīta nelabuma simptomus.

Tomēr nevajadzētu lietot pārāk daudz svaiga ingvera vai tējas, jo tas izraisīs ļoti bīstamas dzemdes kontrakcijas. Ilgstoša ingvera lietošana var izraisīt arī asinsvadu sieniņu retināšanu, tāpēc grūtniecēm šajā jautājumā jābūt ļoti uzmanīgām.

8. Izmēģiniet aromterapiju

Aromterapija aizsākās senajā Ēģiptē, galvenokārt izmantojot dabiskās ēteriskās eļļas, lai uzlabotu daudzas veselības problēmas. Attiecīgi tādas ēteriskās eļļas kā lavanda vai piparmētra sniegs relaksācijas sajūtu, komfortu un efektīvi kliedēs nelabumu.

Lai uzklātu, uzpiliniet dažus pilienus ēteriskās eļļas uz plaukstas locītavas vai dvieļa, lai smaržotu. Papildus tam, lai iegūtu tādu pašu efektu, varat izmantot aromātiskās sveces.

9. Ievērojiet BRAT diētu (banāni, rīsi, ābolu mērce, grauzdiņš)

BRAT apzīmē angļu valodas vārdus, tostarp banānu , rīsus, ābolu mērci un grauzdiņus. Sākotnēji šī diēta tika ieteikta īpaši cilvēkiem ar kuņģa problēmām vai caureju. Vēlāk atklājās, ka BRAT var izmantot arī kā efektīvu līdzekli pret rīta nelabumu.

Tomēr jums jāpārtrauc šī diēta, tiklīdz slikta dūša ir labi kontrolēta. Tā kā BRAT pilnībā neapmierina grūtniecības laikā nepieciešamās uztura vajadzības.

10. Izvairieties no darba

Pārslodze liek ķermenim nonākt noguruma un stresa stāvoklī, kas vakarā viegli novedīs pie rīta nelabuma. Lai pārvarētu šo problēmu, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atpūsties, atteikties no smaga darba, piedalīties grūtniecības jogas nodarbībās vai doties pastaigā, lai uzlabotu asinsriti...

11. Ēdiet vairāk ar B6 un B12 vitamīniem bagātu pārtiku

Šie ir divi no vitamīniem, kas samazina rīta nelabumu un palīdz grūtniecēm "atbrīvoties" no neērtajiem grūtniecības simptomiem . Lai organismā “ielādētu” vitamīnus B6 un B12, jālieto dažādi pārtikas produkti, tostarp: banāni, burkāni, zivis, vistas gaļa, spināti, sīpoli, tofu, olas...

12. Veic elpošanas vingrinājumus

Ikreiz, kad jūtas slikta dūša, grūtniecēm dziļi jāieelpo, lai nomierinātu nervu sistēmu. Ar labo roku aizsedziet degunu un pēc tam turpiniet maigi elpot un atkārtojiet ar kreiso degunu, noteikti nepatīkamā rīta nelabuma sajūta tiks "aizskalota" ar katru elpas vilcienu.

14. Zāles pret rīta nelabumu

Ja rīta slikta dūša ir smaga, ārsts izrakstīs pretrīta zāles, pretvemšanas līdzekļus, kas jālieto vakarā vai gan no rīta, gan vakarā atkarībā no smaguma pakāpes. Lietojot zāles, jums nav pārāk jāuztraucas, jo ārsts apsvērs zāļu drošu lietošanu grūtniecības laikā .

Kad grūtniecēm vakarā vajadzētu būt nelabumam no rīta?

Lai gan šo problēmu var labi kontrolēt, izmantojot iepriekš ieteiktos līdzekļus rīta nelabuma ārstēšanai. Tomēr pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu, ja rodas šādi simptomi:

Slikta dūša, kas nepāriet

Bieža vemšana pēc noteiktu šķidrumu vai pārtikas produktu lietošanas. Tā varētu būt pazīme, ka jums ir kuņģa infekcija

Mazāk urinēt

Asins vemšana

reiboņa sajūta (zema asinsspiediena vai kāda cita stāvokļa dēļ)

Ja pēc visu mājas aizsardzības līdzekļu izmēģināšanas stāvoklis neuzlabojas, jādodas uz slimnīcu, lai veiktu pārbaudi, lai izveidotu savlaicīgu iejaukšanās plānu.

Jūs varētu interesēt tēma:

Cik drīz pēc grūtniecības pārtraukšanas es varu atkal palikt stāvoklī?

Jāpatur prātā ieradumi, kas ir labvēlīgi jaunās grūtnieces veselībai

Cik daudz svara vajadzētu pieņemties grūtniecēm pirmajos 3 grūtniecības mēnešos?

Uzturs pirms grūtniecības: kas jāņem vērā?