Nodrošiniet drošu grūtniecību, izmantojot šos 6 vienkāršos padomus

Grūtniecības process liek grūtniecēm piedzīvot daudz pārmaiņu, dažkārt saskaroties ar veselības problēmām, kas rodas pēkšņi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, kā nodrošināt drošu grūtniecību!

Daudziem cilvēkiem brīdis, kad viņi zina, ka viņi nes dvēseli, ir vislielākā prieka un laimes brīdis. Viena lieta ir droša, dienas, kad nesīs skaistu mazo eņģeli, būs neaizmirstamas atmiņas.

Tomēr atcerieties, ka grūtniecība ir dienu virkne, kurās jums jābūt īpaši uzmanīgam visā, ko darāt. Pirmo reizi mātēm aFamilyToday Health ir sagatavojis 6 padomu kopumu, kā droši izdzīvot grūtniecību.

1. Kāju balsta izmantošana atpūšoties ir veids, kā nodrošināt drošu grūtniecību

Grūtniecība ir laiks, kad mātes organismā notiek daudzas izmaiņas, topošās māmiņas bieži saskaras ar tādām problēmām kā krampji kājās un pietūkums, ko izraisa slikta asinsrite. Tāpēc kāju spilvens ir labs risinājums iepriekšminētajai problēmai, kā arī nodrošina grūtniecēm labu miegu.

Parasti pirmajā trimestrī auglis joprojām ir mazs un nav īpaši ietekmējis mātes ķermeni. Taču, iestājoties 4. mēnesī, auglis kļūst lielāks un grūtniecēm sāpēs kājas, mugura un gurni. Tāpēc ārsti bieži iesaka grūtniecēm otrajā trimestrī lietot spilvenu .

Ieteikums ir, ka, pērkot spilvenu, jums vajadzētu izmantot U formas spilvenu, kas sniegs labu atbalstu galvai, kaklam, mugurai, vēderam un kājām. Lai gan tie aizņem nedaudz vietas, šie spilveni nodrošinās grūtnieces komfortu visās gulēšanas pozīcijās.

2. Izvairieties no pārāk ērtām un mīkstām mēbelēm

Drošai grūtniecībai grūtniecēm nevajadzētu sēdēt uz dīvāna vai slinka krēsla, jo jums būs grūti piecelties, ja kāds jums nepalīdz. Tajā pašā laikā, sēžot uz šāda veida krēsliem, mēģinot piecelties, viegli tiek izdarīts spiediens uz vēderu un muguru.

Turklāt pārāk ilga sēdēšana var izraisīt arī vairākas veselības problēmas, piemēram, slikta gremošana, vēdera uzpūšanās, viegli hemoroīdi, kas  ir kaitīgāki par mugurkaula jostas daļas slimībām (daļēji arī no nāves).lociņa paplašināšanās un hormonu izmaiņas). Pēdējais nosacījums ļoti ietekmē turpmākās dzemdības.

Ieteikums grūtniecēm, īpaši biroja sievietēm, ir regulāri vingrot apmēram ik pēc 30 minūtēm. Vienlaikus jāmaina sēdus pozīcija un jākustina ekstremitātes, lai nodrošinātu labu asiņu cirkulāciju.

3. Pērciet tikai nepieciešamo apģērbu

No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka tam nav daudz sakara ar drošas grūtniecības tēmu, tāpēc ne visas grūtnieces pievērš tam uzmanību.

Dažkārt jūs var piesaistīt apģērbs un bikses, kas iepirkšanās centros ir izliktas ļoti pievilcīgā veidā. Tomēr, pērkot daudz, tas būs izšķērdīgs, jo jūsu ķermenis nepārstās palielināties pēc katra grūtniecības mēneša. Ideālā gadījumā jums vajadzētu iegādāties tikai 2-4 apģērbu komplektus katram atšķirīgajam grūtniecības laikam. Tāpat neizmet vecas drēbes, jo tās tev noteikti būs vajadzīgas uzreiz pēc dzemdībām!

Dažas citas obligātas preces ir: legingi, tumši svārki, brīva izmēra jaka. Varat arī izvēlēties lielizmēra maksi kleitas, ja trešā trimestra gadījums iekrīt vasarā.

4. Dzeriet daudz ūdens

Grūtniecības laikā organisma nepieciešamība pēc ūdens ievērojami palielinās. Ja nenodrošināsiet organismam pietiekami daudz ūdens, grūtniecēm var rasties tādi bīstami apstākļi kā galvassāpes, slikta dūša, krampji, reibonis, ģībonis... Īpaši pēdējos trīs grūtniecības mēnešos, grūtniecības pārtraukšana. Ūdens var izraisīt grūtniecei priekšlaicīgas dzemdības.

Neliels padoms ir tas, ka dzeramais ūdens ļoti efektīvi mazinās rīta nelabumu grūtniecības laikā, ūdens arī uztur ķermeņa temperatūru stabilā līmenī karstajās dienās. Turklāt, dzerot daudz ūdens, lai atšķaidītu urīnu, var palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas grūtniecības laikā. Turklāt ūdens pievienošana ir arī veids, kā atbrīvoties no strijām un novērst aizcietējumus grūtniecības laikā.

Jautājums ir, cik daudz ūdens jālieto drošai grūtniecībai? Ieteikums ir tāds, ka grūtniecēm dienā vajadzētu patērēt apmēram 3 litrus ūdens (apmēram 10-12 tases ūdens, ieskaitot buljonu un zupu). Papildus filtrētam ūdenim to var aizstāt arī ar augļu sulu, kokosriekstu ūdeni, lai mainītu garšu.

5. Lietojiet veselīgu pārtiku

Viens veids, kā nodrošināt drošu grūtniecību, ir glabāt sev līdzi vieglas un veselīgas uzkodas, piemēram, žāvētus augļus, cepumus, auzas utt. Jo pat tad, kad esat gatavs gulēt, jūs joprojām varat justies izsalcis. vēders, īpaši pirmajā trimestrī. grūtniecības. Un visus 9 mēnešus un 10 dienas jums nevajadzētu gavēt nevienai ēdienreizei.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka grūtnieces, kuras pārāk ilgi atstāj savu ķermeni izsalkušu, pakļaus auglim iedzimtas aptaukošanās riskam, jo ​​viņas ir pieradušas uzkrāt taukus dzemdē. Badošanās arī padara mātes ķermeni vāju, uzturvielu trūkumu un izraisa grūtniecības toksicitāti.

Ņemiet vērā, ka jums jāpievērš uzmanība jauniem pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju!

6. Izvēlies pareizos apavus

Patiesība ir tāda, ka jūsu smaguma centrs mainīsies, kad jūsu vēders ar katru dienu kļūst lielāks. Viss ķermeņa svars tagad ir uz kājām, kas var izraisīt pēdu pietūkumu un sāpes.

Tāpēc, lai nodrošinātu drošu grūtniecību, ir svarīgi izvēlēties pareizos apavus. Jūs pat varat valkāt kedas vai ortopēdiskos apavus. Šie apavi sniegs ērtāku sajūtu ejot.

Kritēriji, lai izvēlētos labu apavu pāri grūtniecēm, ir šādi:

Ērti pārnēsājams, pārnēsājot nevajag noliekties

Nevajadzētu izvēlēties kurpes, sandales, sandales ar auklām

Materiālam jābūt mīkstam, vēsam un absorbējošam

Izvēlieties tipu ar augstas berzes zoli, lai izvairītos no slīdēšanas

Turklāt ērtai, vieglākai kustībai un ilgstošai lietošanai vajadzētu izvēlēties apavus, kas ir nedaudz platāki par kājām.

Grūtniecība ir brīnišķīgs laiks, tāpēc neļaujiet kaut kam ietekmēt jūsu grūtniecības veselību. Izmēģiniet iepriekš minētos grūtniecības drošības pasākumus, ja rodas kāda no tām pašām problēmām. Jebkura neskaidra informācija pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu!