Pārtika, kas ir piemērota ieņemšanai, palīdzēs ātri iestāties grūtniecība. Šeit ir 10 pazīstami, bet ļoti labi ēdieni lietotāja auglībai.
Mīlestība, kas zied un nes augļus ar mazā eņģeļa klātbūtni ģimenē, vienmēr ir daudzu pāru laime un vēlme, apprecoties. Lai jūsu vēlme piepildītos, tālāk norādītie 10 pārtikas produkti, kas ir piemēroti ieņemšanai, palīdzēs to paveikt.
Pirmā lieta, kas jums jādara, kad esat nolēmis palikt stāvoklī, ir mainīt diētu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties diētu, kas nepalielina svaru, bet palielina auglību un stiprina ķermeni, lai atvieglotu grūtniecību un dzemdības.
Šajā laikā ļoti svarīgi ir arī izvairīties no stimulantiem, piemēram, alkohola, saldumiem un pārtikas produktiem, kas satur daudz slikto tauku. Turklāt jums ir jāveic arī pirmsdzemdību pārbaude, lai izprastu savu veselības stāvokli, kā arī pirms grūtniecības iestāšanās jābūt pilnībā vakcinētai.
Un neaizmirstiet pievienot šādus pārtikas produktus, kas ir piemēroti ieņemšanai.
Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, spināti, lapu kāposti... palīdz uzlabot ovulāciju sievietēm, palielina spēju ieņemt bērnu. Tie ir ne tikai laba barība ieņemšanai, bet arī ļoti noderīgi grūtniecības laikā, jo ir bagāti ar antioksidantiem, dzelzi un folijskābi. Ēdot daudz tumši zaļu dārzeņu, tas palīdzēs samazināt anēmijas risku un novērst augļa iedzimtus defektus . Šos dārzeņus ir ļoti viegli pagatavot, var tvaicēt, vārīt, vārīt zupu...
Pupiņas tiek uzskatītas par labu barību ieņemšanai. Pākšaugi, piemēram, lēcas, aunazirņi, melnās pupiņas un sojas pupiņas, ir labs šķiedrvielu, cinka, folātu, olbaltumvielu un kalcija avots. Jums pat vajadzētu aizstāt no dzīvniekiem gatavotu pārtiku ar pākšaugiem, jo pupiņas ir viegli sagremojamas.
Jaunākie pētījumi liecina, ka pilnpiens ir labs uzturs ieņemšanai. Piens ir kalcija, fosfora un D vitamīna avots. Tās ir arī vielas, kurām ir svarīga loma vēlākā augļa kaulu veidošanā un attīstībā.
Olas ir bagātas ar aminoskābēm, tāpēc tās tiek uzskatītas par labu barību ieņemšanai, palielinot grūtniecības iestāšanās iespējas. Olās esošās aminoskābes ne tikai palīdz palielināt auglību, bet arī ir noderīgas olšūnu veidošanai sievietēm. Jūs varat pārstrādāt olas tādos ēdienos kā olu kultenis, ceptās olas… vai pasniegt ar sviestmaizēm.
Ogas ir ogas no ogu dzimtas, piemēram, zemenes, mellenes, avenes uc Tās ir bagātas ar antioksidantiem, E vitamīnu, C vitamīnu, kāliju, folātu, šķiedrvielām un ūdeni. Šis auglis novērš olšūnu novecošanos.
Ir daudz nepareizu priekšstatu par to, ka ieņemšanas laikā ēdat daudz ogļhidrātiem bagātas pārtikas. Tomēr patiesībā jums nevajadzētu pilnībā izslēgt ogļhidrātus no uztura. Tāpēc jums vajadzētu ēst vairāk pilngraudu pārtikas produktu, piemēram, brūno maizi, nevis baltmaizi vai rīsus. Ogļhidrāti ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Ja insulīna līmenis ir pareizs, hormoni būs līdzsvaroti, palielinot auglību. Tāpēc, veidojot to pārtikas produktu sarakstu, kas ir piemēroti ieņemšanai, neaizmirstiet brūno maizi.
Daži rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti, kastaņi, Indijas rieksti, ir ļoti noderīgi ķermenim. Šajos augļos esošie tauki nav organismam kaitīgi piesātinātie tauki, bet gan insulīna regulēšanā nepieciešamie mononepiesātināto tauku veidi paaugstina apaugļošanās spēju. Turklāt tie ir arī bagāti ar E vitamīnu.
Jūs noteikti varat ēst lasi, kad vēlaties iestāties grūtniecības laikā, jo tas ir bagāts ar omega 3 taukskābēm un tajā ir ļoti zems dzīvsudraba saturs. Lasis arī palīdz regulēt hormonus organismā, palielinot asinsriti reproduktīvajos orgānos, palielinot grūtniecības iespējamību. Turklāt lasis var arī novērst patoloģiskas hromosomas, izraisot augļa defektus un spontānu abortu .
Banāni ir bagāti ar B6 vitamīnu un ir būtisks uzturs hormonu ražošanai. Ja ēdat daudz banānu, tas palīdzēs regulāriem menstruācijas cikliem un palīdzēs olām attīstīties veselīgām. Turklāt banāni palīdz arī pārvērst pārtiku enerģijā, veido asins šūnas auglim , palīdz mazulim attīstīt redzi un iegūt veselīgu ādu. Izmantojot iepriekš minētos ieguvumus, jūs nevarat ignorēt banānus savā uzturā.
Sarkanā gaļa ir bagāta ar dzelzi un B12 vitamīnu. Tāpēc tas ir lielisks ēdiens anēmijas profilaksei. Turklāt sarkanā gaļa arī palīdz samazināt neauglības risku un spēlē nozīmīgu lomu sarkano asins šūnu ražošanā. Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, kaza un cūkgaļa, ir arī būtiska nervu sistēmas attīstībai. Pārliecinieties, ka izvēlaties gaļu, kas ir pārbaudīta, ir higiēniska un to vajadzētu ēst tikai ar mēru.
Iepriekš ir saraksts ar 10 pārtikas produktiem, kas ir piemēroti ieņemšanai. Varat to saglabāt savā piezīmju grāmatiņā un katru dienu ēst pilnvērtīgu un sabalansētu maltīti, lai ātri saņemtu labas ziņas visai ģimenei.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
