Grūtnieces grūtniecības laikā ēd vīnogas: ieguvumi ir jāievēro piesardzīgi

Grūtnieces, kuras grūtniecības laikā ēd vīnogas, ir problēma, ko bieži vien "ceļ galdā" pārlieku lielas ēšanas priekšrocības un blakusparādības.

Noskaidrojot, kādi pārtikas produkti ir labvēlīgi vai no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā, tiek īpaši pamanīts, jo sabalansēts uzturs ir ne tikai izdevīgs mazajam eņģelim, bet arī palīdz grūtniecei būt veselai un laimīgai.

Viens no visizplatītākajiem, bet strīdīgākajiem augļiem ir vīnogas. Tātad, vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst vīnogas? Lūdzu, pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu, izmantojot šo rakstu!

Vai grūtnieces var ēst vīnogas?

Grūtnieces var ēst vīnogas ar mēru, jo tās nodrošina svarīgas uzturvielas, piemēram, vitamīnus, antioksidantus, organiskās skābes, šķiedrvielas, folijskābi, pektīnu... Arī vīnogas veicina izmaiņas grūtniecības laikā un pēc tās. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no vīnogu ēšanas pēdējā grūtniecības trimestrī to termogēno īpašību dēļ. Turklāt eksperti joprojām atbalsta grūtniecēm ēst rozīnes pietiekamā daudzumā.

Ieguvumi, ja grūtnieces ēd vīnogas

Ja grūtnieces savā uzturā iekļauj vīnogas, šis ieradums var ietekmēt bērna veselību, izskatu un attīstību šādos veidos:

1. Kontrolējiet artrītu un astmu

Vīnogu pretiekaisuma īpašības palīdz tikt galā ar artrītu un astmu grūtniecības laikā . Vīnogu mitrināšanas spēja palielina mitrumu plaušās, tādējādi palīdzot grūtniecēm izvairīties no astmas lēkmēm.

2. Uzlabo imūnsistēmu

Vīnogas ir bagātas ar antioksidantiem, piemēram, flavonoliem, antocianīniem, linalolu, geraniolu un tanīniem, kas palīdz uzlabot imunitāti un novērst infekcijas.

3. Atbrīvojieties no krampjiem

Grūtniecības laikā ieteicams papildus lietot magniju. Magnijs ir viens no minerāliem, ko izmanto krampju ārstēšanai, jo tam ir nozīmīga loma neiromuskulārajā transmisijā, kas palīdzēs mazināt nevēlamās sāpes.

4. Grūtnieces ēd vīnogas, lai izvairītos no aizcietējumiem

Vīnogas ir labs šķiedrvielu avots un darbojas kā dabisks caurejas līdzeklis. Šis auglis var palīdzēt grūtniecēm uzlabot parasto aizcietējuma problēmu grūtniecības laikā un palīdzēt gremošanas sistēmai darboties vienmērīgāk.

5. Kontrolējiet holesterīnu

Sarkanās vīnogas satur savienojumu, ko sauc par resveratrolu, kas palīdz kontrolēt holesterīnu grūtniecības laikā. Šis ferments uzlabo žults efektivitāti, palīdzot kontrolēt tauku saturu asinīs. Ja grūtniecības laikā jums ir diagnosticēts paaugstināts asinsspiediens , glāze vīnogu sulas dienā palīdzēs jums labāk kontrolēt holesterīna līmeni, kas ir viens no augsta asinsspiediena cēloņiem.

6. Grūtnieces ēd vīnogas, lai izvairītos no zobu bojāšanās

Vīnogās esošajām organiskajām skābēm piemīt īpašība neitralizēt baktērijas mutes dobumā. Šīs skābes būs atbildīgas arī par kalcija veidošanos un uzturēšanu, kas ir būtiska minerālviela grūtniecības laikā. Tādējādi ierobežojot zobu bojāšanos grūtniecības laikā .

7. Sargājiet savu sirds veselību

Grūtniecības laikā grūtniecēm var rasties sirdsdarbības traucējumi. Taču vīnogās esošie labie savienojumi, piemēram, polifenoli, atbalstīs sirds un asinsvadu sistēmu un labāk to aizsargās.

8. Novērš asins recekļu veidošanos

Vīnogas var uzskatīt par asins šķidrinātājiem, jo ​​​​tās ierobežo organismu no pārāk daudz K vitamīna ražošanas, lai novērstu asins recekļu veidošanos grūtniecības laikā vai asins recēšanu dzemdību laikā. Turklāt katru dienu patērējot glāzi vīnogu sulas, grūtniecēm ir ļoti labi, jo tas palīdz mazināt stresu pirms dzemdībām.

9. Grūtniecības laikā ēdiet vīnogas, lai papildinātu dzelzi

Ja grūtniecības laikā jums ir problēmas ar anēmiju un meklējat asinis tonizējošus produktus grūtniecēm , padomājiet par vīnogām. Sarkanās vīnogas ir bagātas ar dzelzi, kas ir būtiska veselīga hemoglobīna līmeņa uzturēšanai.

10. Citi ieguvumi no vīnogu ēšanas grūtniecības laikā

Vīnogās esošās sastāvdaļas uzlabos atmiņu, redzi un stimulēs smadzeņu cirkulāciju. Tāpēc eksperti iesaka svaigas vīnogas un vīnogu sulu, ja Jums bieži rodas aizkaitināmība, grūtniecības nogurums , nervu sabrukums vai pat stress.

Vīnogu priekšrocības auglim

Vīnogās esošais B vitamīns atbalsta vielmaiņu organismā. Tāpēc šis auglis palīdzēs jaunattīstības auglim saņemt vairāk barības vielu.

Minerāli, piemēram, nātrijs, ir iesaistīti arī nervu sistēmas attīstībā.

A vitamīns un flavonoli palīdz attīstīt redzi.

Folāts samazina nervu caurules defektu risku .

Vīnogu nevēlamās sekas

Lai gan vīnogas ir labvēlīgas veselībai, tās dažreiz joprojām rada dažas blakusparādības, ja grūtnieces ēd pārāk daudz vīnogu, piemēram:

1. Saindēšanās

Galvenā problēma ar pārmērīgu vīnogu ēšanu ir tā, ka tās satur lielu daudzumu resveratrola. Šis savienojums ir diezgan toksisks un apdraudēs grūtnieces, kuru hormoni nav līdzsvaroti, radot daudzas komplikācijas. Resveratrols ir atrodams vīnogās ar tumšu mizu, piemēram, melnā un sarkanā krāsā.

2. Caureja

Melnās un sarkanās vīnogas ar biezu mizu bieži ir grūti sagremojamas. Šis stāvoklis izraisīs caureju grūtniecēm ar vāju gremošanas sistēmu. Turklāt grūtnieces absolūti neēd negatavas vīnogas, jo dažreiz jums būs grēmas, galvassāpes, slikta dūša vai vemšana.

3. Palieliniet glikēmisko indeksu

Lai gan vīnogās esošie dabīgie cukuri izceļ nevainojamu garšu, tie var paaugstināt cukura līmeni asinīs, negatīvi ietekmējot ķermeni, ja to ilgstoši ēd.

Kad grūtniecēm nevajadzētu ēst vīnogas?

Ja nonākat kādā no tālāk minētajām situācijām, jums vajadzētu izvairīties no vīnogu ēšanas grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt nopietnas komplikācijas:

Diabēts

Tauki

nosliece uz alerģijām

Nesagremots.

Turklāt grūtniecēm vīnogas vajadzētu ēst tikai tad, kad vīnogas ir nogatavojušās. Iemesls ir tāds, ka ārpus sezonas vīnogas dažreiz tiek apsmidzinātas ar pesticīdiem un toksiskām ķīmiskām vielām, lai stimulētu augļu ražošanu. Dodiet priekšroku iepirkšanās cienījamos veikalos vai bioloģiskajās vīnogās.

Bieži uzdotie jautājumi par vīnogu ēšanu

Vai grūtnieces var dzert vīnogu vīnu?

Grūtniecības laikā jāizvairās no jebkāda alkohola vai alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tie ietekmēs nedzimušo bērnu.

Vai grūtnieces var ēst vīnogu sēklas?

Vīnogu sēklas var radīt zināmu risku, ja Jums ir alerģija vai lietojat medikamentus un uztura bagātinātājus. Tāpēc grūtniecēm ēšanas laikā vislabāk tomēr izņemt mazās sēkliņas.

Kā izvēlēties drošas vīnogas?

Grūtniecēm nevajadzētu izvēlēties augļus ar melniem plankumiem, jo ​​tie ir nedroši, jo satur pelējumu, kas, ja to uzņem, var viegli izraisīt saindēšanos ar pārtiku .

Vai cilvēki ar gestācijas diabētu var ēst vīnogas?

Vīnogas ir bagātas ar uzturvērtību, taču, ja jums ir gestācijas diabēts , pagaidām nelietojiet šo augli. Gestācijas diabēts var apdraudēt pēcdzemdību periodu, ja netiek rūpīgi ārstēts.

Vīnogas un citi augļi ir lielisks barības vielu avots. Dietologi ļoti iesaka ēst augļus grūtniecības laikā, lai palīdzētu līdzsvarot ķermeni ar būtiskām minerālvielām un vitamīniem. Grūtniecēm, kuras ēd vīnogas, tās jālieto kopā ar citiem augļiem ar zemu cukura saturu, lai palielinātu garšīgumu un saglabātu drošību.