Grūtnieces ēd sapodillas un neskaitāmus interesantus ieguvumus

“Ķirbis” un stāsti par uzturu grūtniecības laikā vienmēr ir aktuālas tēmas. Grūtniecības laikā ieteicams lietot augļus, taču ne visas grūtnieces tos var lietot. Tātad, noskaidrosim ar aFamilyToday Health, vai grūtnieces var ēst sapodilu vai nē!

Sapodilla (pazīstama arī kā ievārījuma būris, sapoche) ir tropu auglis, kas ir diezgan populārs tā patīkamā aromāta un saldenās garšas dēļ. Gaidāmais marts - aprīlis ir laiks, kad sapodilla sāk augt sezonā. Šis ir arī gadījums, kad cilvēki var baudīt šo "dzimtās pilsētas" augli par pieņemamu cenu.

Sapodilla ir ļoti vienkārši lietojama, to var ēst kā desertu, pagatavot salātus vai pat pazīstamu vienkāršu smūtiju . Ne tikai garšīgi, bet arī sapodilla ir ļoti labvēlīga grūtniecības veselībai. Tāpēc nākamais aFamilyToday Health raksts palīdzēs jums labāk izprast sapodillas ēšanas praktiskos ieguvumus grūtniecības laikā.

Atbilde: Vai grūtniecēm vajadzētu ēst sapodillas vai nē?

Pamatojoties uz pētījumiem, atbilde ir tāda, ka grūtnieces var pilnībā ēst sapodilu. Veselības vērtības, ko šis auglis sniedz, ir ļoti labas gan grūtniecēm, gan zīdaiņiem.

Turklāt, pateicoties tam, ka sapodilla satur dažādus vitamīnus un minerālvielas , kā arī daudzus svarīgus antioksidantus, tā kļūst par labu superbarību grūtniecēm.

Jums jāzina sapodillas uzturvērtība

No Austrumu medicīnas viedokļa sapodillai jeb sapoche ir salda garša, vēsas īpašības, to bieži lieto klepus, saaukstēšanās un caurejas ārstēšanai. Tikmēr Rietumu medicīna norāda uz daudzām augstvērtīgām uzturvielām šajā auglī.

Sapodilla var nodrošināt bagātīgu ogļhidrātu, B vitamīnu , A un C vitamīnu avotu. Sapočā ir arī tādas būtiskas minerālvielas kā dzelzs, magnijs, cinks, kalcijs.

Sapodilla tiek uzskatīta arī par augstas kaloritātes pārtiku, salīdzinot ar citiem augļiem, piemēram, banāniem, mango un džekfrūtiem.

Apskatiet ieguvumus veselībai, kad grūtnieces ēd sapodillas

Sapodilla var būt lieliska izvēle jūsu ikdienas ēdienkartei. Lietojot šos augļus mērenībā saskaņā ar ieteikumiem, grūtnieces saņems šādus ieguvumus:

1. Barošanas avots

Interesanti, ka sapodilla ir diezgan bagāta ar fruktozi un saharozi. Šie divi cukura veidi ātri nodrošinās ķermenim enerģiju.

Tāpēc daudzi eksperti iesaka sapodilu tiem, kam bieži ir nepieciešams papildināt enerģiju, piemēram, grūtniecēm, augošiem bērniem vai sportistiem.

2. Uzlabot gremošanas sistēmu

Grūtniecība ir process, kurā organismā notiek daudzas izmaiņas. Labākais veids, kā saglabāt gremošanas trakta veselību, ir katru dienu ēst sapodilu. Jo tādi elementi kā dzelzs, folāts, niacīns un pantotēnskābe un šķiedra palīdzēs gremošanas sistēmai darboties stabili.

3. Kaulu un locītavu veselības stiprināšana

Kā minēts iepriekš, sapodilla satur tādas uzturvielas kā kalcijs, dzelzs, fosfors utt. Šīs minerālvielas ir diezgan svarīgas kaulu un zobu veselības uzturēšanai.

4. Infekcijas slimību profilakse

Grūtniecēm, kuras ēd sapodillas, dažreiz mutē ir nedaudz asa garša. Iemesls ir tāpēc, ka šis auglis satur arī daudz tanīnu. Šai vielai ir pretiekaisuma loma, mazina pietūkumu un sāpes un novērš tādas slimības kā kairinātu zarnu sindroms , gastrīts .

Ne tikai tas, ka tika arī atklāts, ka sapodilla satur polifenolus - īpašu antioksidantu. Tā rezultātā šī augļa lietošana palīdz aizsargāt grūtnieces no baktēriju un vīrusu invāzijas, kas izraisa slimības.

5. Atbrīvojieties no stresa

Tikai daži cilvēki zina, ka sapodilla ir labs nomierinošs līdzeklis. Tas ir ļoti noderīgi, jo visas grūtnieces sūdzas par grūtniecības radīto stresu. Sapodillai ir nomierinoša iedarbība uz nerviem un izkliedē trauksmi un stresu.

Izmantojot šo labo pusi, daudzas valstis Eiropā un Amerikā ir pievienojušas sapodilu arī to cilvēku ēdienkartei, kuri cieš no depresijas , bezmiega, trauksmes traucējumiem.

6. Izvadīt toksīnus no ķermeņa

No Austrumu medicīnas viedokļa sapodilla tiek izmantota arī kā dabisks diurētiķis . Tādējādi palīdzot izvadīt no organisma toksīnus, regulāri regulējot urinēšanas biežumu.

Pateicoties iepriekš minētajam diurētiskajam efektam, sapoche palīdz novērst ūdens aizturi, kas izraisa tūsku, kas ir izplatīta grūtniecības laikā!

7. Asinsspiediena regulēšana

Viena no biežākajām veselības problēmām, ar ko saskaras grūtnieces, ir asinsspiediena svārstības. Tomēr sapodilla ir bagāta ar magniju un kāliju, diviem minerāliem, kas ir svarīgi, lai palīdzētu līdzsvarot asinsspiedienu organismā.

8. Atvieglo sliktu dūšu

Gadījumā, ja jūs saskaraties ar diskomfortu no rīta nelabuma  , sapoča ēšana ir pareizais risinājums. Tas sniedz jums nepieciešamo enerģiju, lai nekavējoties apturētu sliktu dūšu un reiboni.

Turklāt sapodilla ar bagātīgu barības vielu avotu palīdzēs jums pārvarēt nogurumu un vispārēju nespēku.

9. Veselai un gaišai ādai

Šo labumu var iegūt, ja grūtnieces regulāri ēd sapodilu. Šajā auglī esošās uzturvielas palīdz uzlabot ādas mirdzumu un tekstūru.

Turklāt sapodilla arī pievieno lielu daudzumu E vitamīna, lai palīdzētu saglabāt mitrumu, radot veselīgu un skaistu ādu. Turklāt antioksidanti darbojas arī kā efektīvi pretnovecošanās līdzekļi un novērš grumbu veidošanos.

Folklorā cilvēki sapodilu sulas lieto arī kārpu un ādas sēnīšu ārstēšanai . Augstais A vitamīna saturs šajā auglī palīdz aizsargāt un uzlabot grūtnieču redzes veselību.

10. Izārstēt klepu un saaukstēšanos

Kad ir klepus, saaukstēšanās vai elpceļu saslimšana, neaizmirsti apēst sapodilu! Šis auglis noņem gļotas un flegmu degunā un elpceļos. Pateicoties tam, ātri izzudīs tādi simptomi kā klepus un iesnas.

Grūtnieces ēd sapodillas, cik daudz ir saprātīgi?

Neatkarīgi no pārtikas veida, kad tas jālieto mērenībā, grūtniecības laikā tas nav izņēmums.

Izmantojot sapodilla, patērētais daudzums būs atkarīgs no grūtnieces vecuma un svara. Tomēr, ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar savu ārstu par pareizu lietošanu.

Ekspertu padoms ir tāds, ka grūtniecēm dienā vajadzētu patērēt tikai aptuveni 100–120 gramus sapoča.

Grūtnieces ēd sapodillas, nav nekāda kaitējuma. Tomēr, tā kā šim auglim ir augsts kaloriju saturs, ja jūs lietojat daudz, tas ļaus jums pieņemties svarā !

Kabatas grūtniecēm, kā izvēlēties labāko sapodilu

Vispārīgais īkšķis, lietojot jebkuru augli, ir izmantot tos svaigus, lai iegūtu tā uzturvērtību. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu uzglabāt sapodilla ne ilgāk kā 3-4 dienas. No otras puses, jūs varat iegādāties nedaudz gatavu augli un izmantot to, tiklīdz augļi ir nogatavojušies.

Lai izvēlētos iegādāties garšīgus augļus, jums rūpīgi jāpārbauda augļa virsma. Jāizvēlas tie augļi, kas rokā jūtas stingri, miza ir gluda un viegli piespiežot nedaudz maiga. Absolūti neizvēlieties augļus ar raupju mizas virsmu vai saplaisājušus vai sasitumus.

Jūs varat uzglabāt sapodilu istabas temperatūrā dažas dienas, bet ledusskapī tā uzglabāsies līdz pat nedēļai. Noteikti uzglabājiet augļus vēsā un sausā vietā, prom no tiešiem saules stariem.

Grūtnieces, kas ēd sapodillas, ir ne tikai labvēlīga veselībai, bet arī atbalsta daudzas citas problēmas, piemēram, ādu un matus. Tomēr, lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību, pirms tās uzņemšanas jākonsultējas ar savu ārstu!

Minh Phu/HELLOBACSI