Grūtnieces ēd arbūzu: Samazina aizcietējumus, novērš gremošanas traucējumus
Daudzas sievietes čukst, ka grūtnieces ēst arbūzu nenāk par labu auglim, jo tas viegli izraisa aukstu vēderu. Tomēr patiesība nav tāda.
Daudzas sievietes savā starpā čukst, ka grūtnieces, kas ēd arbūzu, nenāk par labu auglim, jo melones ir aukstas, viegli izraisa saaukstēšanos un caureju. Tomēr patiesība nav tāda.
Lai gan arbūzs ir ļoti populārs, daudzas grūtnieces domā, vai grūtniecēm vajadzētu ēst arbūzu? Ja jums ir šie jautājumi, lūdzu, skatiet šo aFamilyToday Health rakstu.
Pēc uztura ekspertu domām, grūtnieces grūtniecības laikā var pilnībā ēst arbūzu. Šis auglis satur daudz dažādu uzturvielu, kas ir ne tikai drošas, bet arī noderīgas gan mātei, gan mazulim.
Arbūzs satur galvenokārt ūdeni (91%) un ogļhidrātus (7,5%). Šajos augļos gandrīz nav olbaltumvielu vai tauku un ļoti maz kaloriju. Uzturvielas 100 g arbūza mīkstuma ietver:
Kalorijas: 30
Valsts: 91%
Olbaltumvielas: 0,6 g
Ogļhidrāti: 7,6 g
Cukurs: 6,2g
Šķiedra: 0,4g
Tauki: 0,2g
Daži labi punkti, ja grūtniecības laikā ēdat arbūzu, ir šādi:
Grūtniecība izraisa lielas hormonālas izmaiņas organismā, izraisot noteiktas neērtas problēmas, piemēram, grēmas. Ir zināms, ka arbūzs nomierina gremošanas sistēmu un palīdz ātri mazināt grēmas un gremošanas traucējumus.
Tāpēc nākamreiz, kad jūsu vēders jutīsies nemierīgs, bet to neizraisīs izsalkums, izmēģiniet šo garšīgo, skaisto augli.
Bez grēmām un gremošanas traucējumiem grūtniecēm bieži nākas saskarties arī ar neparastu pietūkumu rokās un kājās. Šo stāvokli sauc arī par tūsku. Grūtnieču stāvoklis ar pietūkušām pēdām un rokām parādās sakarā ar šķidruma patoloģisku uzkrāšanos atsevišķos ķermeņa audos, kas izraisa sāpju sajūtu. No otras puses, lielais ūdens saturs arbūzā palīdz novērst aizsprostojumus un mazināt tūsku grūtniecēm.
Tasīte arbūzu sulas spēs novērst rīta nelabumu , kas var viegli izsist ikvienu grūtnieci. Turklāt arbūzu sulas dzeršana no rīta arī sniedz vairāk enerģijas garai aktivitāšu dienai.
Grūtnieces bieži nejauši iekrīt ūdens trūkumā, bet diemžēl dažreiz jūs pati to neapzināties. Dehidratācija var izraisīt nogurumu grūtniecības laikā , izraisot letarģiju, garlaicību vai pat nopietnākus gadījumus, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības . Ja kādā brīdī nevēlaties dzert tīru ūdeni, mēģiniet ēst arbūzu vai dzert sulu!
Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir jāstrādā divreiz vairāk, lai cīnītos pret infekcijām un slimībām gan jums, gan jūsu mazulim. Tāpēc spēcīga imūnsistēma ir būtiska. Grūtnieces, kas ēd arbūzu, ne tikai uzlabo garšu, bet arī sniedz citus ieguvumus veselībai. Arbūzs satur antioksidanta veidu, ko sauc par likopēnu, un tas spēj paaugstināt grūtnieču imunitātes līmeni.
Arbūzam piemīt diurētiskas īpašības, kas palīdz izvadīt toksīnus un samazina urīnskābes daudzumu organismā. Šī arbūza īpašība atbalsta arī grūtnieču aknu un nieru darbību, lai grūtniecības laikā strādātu efektīvāk.
Grūtnieču organisms nemitīgi cieš, kā arī cenšas pielāgoties iekšienē notiekošajām pārmaiņām, piemēram, straujam svara pieaugumam, hormonālajai nelīdzsvarotībai. Tas viegli izraisa sāpīgus krampjus. Grūtnieces, kas ēd arbūzu, daļēji palīdzēs mazināt sāpes, ko izraisa grūtniecības krampji, papildus citiem pasākumiem, tostarp karstām un aukstām kompresēm...
Arbūzs satur lielu daudzumu minerālvielu, piemēram, kālija un magnija, vitamīnus, piemēram, A, B1 un B6. Šīs uzturvielas ir lieliski dabas enerģijas pastiprinātāji ķermenim. Tie ir arī labvēlīgi jūsu mazuļa redzes, imūnsistēmas un nervu sistēmas attīstībai.
Hormonālās izmaiņas, kas notiek sievietes ķermenī grūtniecības laikā, var likt ādai izskatīties plankumainai un blāvai. Grūtnieces, ēdot arbūzu, uzlabos gremošanas procesu un izvadīs toksīnus, veicinot dabisku mirdzošu ādu, bez pigmentācijas vai tumšuma.
Kā minēts iepriekš, arbūzs satur augstu likopēna līmeni, kas ne tikai palīdz mazināt krampjus, bet arī novērš preeklampsiju . Tas ir stāvoklis, kas var nopietni ietekmēt gan jūs, gan jūsu mazuli. Tomēr eksperti arī iesaka, ka, ēdot daudz augļu, piemēram, arbūzu jebkurā formā, samazinās augļa augšanas aizkavēšanās iespēja dzemdē .
Aizcietējums ir vēl viens bieži sastopams stāvoklis, ar kuru grūtnieces saskaras viegli. Tomēr jūs atrisināsiet šo problēmu, pateicoties arbūzam. Augstais šķiedrvielu saturs šajā auglī palīdz mīkstināt izkārnījumus, un ūdens daudzums arī palīdz organismam izvadīt izkārnījumus.
Vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā ēst arbūzu, ir tas, ka šis auglis palīdz labāk veidoties mazuļa kauliem un zobiem. Arbūzs satur ievērojamu daudzumu kalcija un kālija, kas abi ir būtiski augļa attīstībai.
Lai gan tas ir ļoti labvēlīgs ķermenim, ja grūtniecības laikā ēdat pārāk daudz arbūzu, grūtnieces viegli saskarsies ar dažiem nevēlamiem apstākļiem, piemēram:
Gestācijas diabēts: Ēdot pārāk daudz arbūzu, paaugstinās cukura līmenis asinīs, tādējādi izraisot gestācijas diabētu .
Pārmērīga detoksikācija: Arbūzs palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus, tāpēc tas var netīši izvadīt dažas būtiskas uzturvielas.
Kuņģa problēmas: izvairieties ēst arbūzu, kas ilgu laiku ir atstāts ārpusē, jo tas var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un kuņģa-zarnu trakta problēmas.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.