Grūtnieces ēd arbūzu: Samazina aizcietējumus, novērš gremošanas traucējumus

Daudzas sievietes savā starpā čukst, ka grūtnieces, kas ēd arbūzu, nenāk par labu auglim, jo ​​melones ir aukstas, viegli izraisa saaukstēšanos un caureju. Tomēr patiesība nav tāda.

Lai gan arbūzs ir ļoti populārs, daudzas grūtnieces domā, vai grūtniecēm vajadzētu ēst arbūzu? Ja jums ir šie jautājumi, lūdzu, skatiet šo aFamilyToday Health rakstu.

Vai jūs varat ēst arbūzu?

Pēc uztura ekspertu domām, grūtnieces grūtniecības laikā var pilnībā ēst arbūzu. Šis auglis satur daudz dažādu uzturvielu, kas ir ne tikai drošas, bet arī noderīgas gan mātei, gan mazulim.

Arbūzs satur galvenokārt ūdeni (91%) un ogļhidrātus (7,5%). Šajos augļos gandrīz nav olbaltumvielu vai tauku un ļoti maz kaloriju. Uzturvielas 100 g arbūza mīkstuma ietver:

Kalorijas: 30

Valsts: 91%

Olbaltumvielas: 0,6 g

Ogļhidrāti: 7,6 g

Cukurs: 6,2g

Šķiedra: 0,4g

Tauki: 0,2g

Ieguvumi, ja grūtnieces ēd arbūzu

Daži labi punkti, ja grūtniecības laikā ēdat arbūzu, ir šādi:

1. Grūtnieces ēd arbūzu, lai mazinātu grēmas

Grūtniecība izraisa lielas hormonālas izmaiņas organismā, izraisot noteiktas neērtas problēmas, piemēram, grēmas. Ir zināms, ka arbūzs nomierina gremošanas sistēmu un palīdz ātri mazināt grēmas un gremošanas traucējumus.

Tāpēc nākamreiz, kad jūsu vēders jutīsies nemierīgs, bet to neizraisīs izsalkums, izmēģiniet šo garšīgo, skaisto augli.

2. Novērst tūsku

Bez grēmām un gremošanas traucējumiem grūtniecēm bieži nākas saskarties arī ar neparastu pietūkumu rokās un kājās. Šo stāvokli sauc arī par tūsku. Grūtnieču stāvoklis ar pietūkušām pēdām un rokām parādās sakarā ar šķidruma patoloģisku uzkrāšanos atsevišķos ķermeņa audos, kas izraisa sāpju sajūtu. No otras puses, lielais ūdens saturs arbūzā palīdz novērst aizsprostojumus un mazināt tūsku grūtniecēm.

3. Samaziniet rīta nelabumu

Tasīte arbūzu sulas spēs novērst rīta nelabumu , kas var viegli izsist ikvienu grūtnieci. Turklāt arbūzu sulas dzeršana no rīta arī sniedz vairāk enerģijas garai aktivitāšu dienai.

4. Ūdens apgāde

Grūtnieces bieži nejauši iekrīt ūdens trūkumā, bet diemžēl dažreiz jūs pati to neapzināties. Dehidratācija var izraisīt nogurumu grūtniecības laikā , izraisot letarģiju, garlaicību vai pat nopietnākus gadījumus, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības . Ja kādā brīdī nevēlaties dzert tīru ūdeni, mēģiniet ēst arbūzu vai dzert sulu!

5. Grūtnieces ēd arbūzu, lai palielinātu pretestību

Grūtniecības laikā jūsu ķermenim ir jāstrādā divreiz vairāk, lai cīnītos pret infekcijām un slimībām gan jums, gan jūsu mazulim. Tāpēc spēcīga imūnsistēma ir būtiska. Grūtnieces, kas ēd arbūzu, ne tikai uzlabo garšu, bet arī sniedz citus ieguvumus veselībai. Arbūzs satur antioksidanta veidu, ko sauc par likopēnu, un tas spēj paaugstināt grūtnieču imunitātes līmeni.

6. Likvidējiet toksīnus

Arbūzam piemīt diurētiskas īpašības, kas palīdz izvadīt toksīnus un samazina urīnskābes daudzumu organismā. Šī arbūza īpašība atbalsta arī grūtnieču aknu un nieru darbību, lai grūtniecības laikā strādātu efektīvāk.

7. Atbrīvojieties no krampjiem

Grūtnieču organisms nemitīgi cieš, kā arī cenšas pielāgoties iekšienē notiekošajām pārmaiņām, piemēram, straujam svara pieaugumam, hormonālajai nelīdzsvarotībai. Tas viegli izraisa sāpīgus krampjus. Grūtnieces, kas ēd arbūzu, daļēji palīdzēs mazināt sāpes, ko izraisa grūtniecības krampji, papildus citiem pasākumiem, tostarp karstām un aukstām kompresēm...

8. Paaugstināt enerģijas līmeni

Arbūzs satur lielu daudzumu minerālvielu, piemēram, kālija un magnija, vitamīnus, piemēram, A, B1 un B6. Šīs uzturvielas ir lieliski dabas enerģijas pastiprinātāji ķermenim. Tie ir arī labvēlīgi jūsu mazuļa redzes, imūnsistēmas un nervu sistēmas attīstībai.

9. Grūtnieces ēd arbūzu, lai novērstu ādas iedegumu

Hormonālās izmaiņas, kas notiek sievietes ķermenī grūtniecības laikā, var likt ādai izskatīties plankumainai un blāvai. Grūtnieces, ēdot arbūzu, uzlabos gremošanas procesu un izvadīs toksīnus, veicinot dabisku mirdzošu ādu, bez pigmentācijas vai tumšuma.

10. Preeklampsijas profilakse

Kā minēts iepriekš, arbūzs satur augstu likopēna līmeni, kas ne tikai palīdz mazināt krampjus, bet arī novērš preeklampsiju . Tas ir stāvoklis, kas var nopietni ietekmēt gan jūs, gan jūsu mazuli. Tomēr eksperti arī iesaka, ka, ēdot daudz augļu, piemēram, arbūzu jebkurā formā, samazinās augļa augšanas aizkavēšanās iespēja dzemdē .

11. Atbrīvojieties no aizcietējumiem

Aizcietējums ir vēl viens bieži sastopams stāvoklis, ar kuru grūtnieces saskaras viegli. Tomēr jūs atrisināsiet šo problēmu, pateicoties arbūzam. Augstais šķiedrvielu saturs šajā auglī palīdz mīkstināt izkārnījumus, un ūdens daudzums arī palīdz organismam izvadīt izkārnījumus.

12. Veicina veselīgu augļa kaulu veidošanos

Vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā ēst arbūzu, ir tas, ka šis auglis palīdz labāk veidoties mazuļa kauliem un zobiem. Arbūzs satur ievērojamu daudzumu kalcija un kālija, kas abi ir būtiski augļa attīstībai.

Arbūzu ēšanas blakusparādības grūtniecības laikā

Lai gan tas ir ļoti labvēlīgs ķermenim, ja grūtniecības laikā ēdat pārāk daudz arbūzu, grūtnieces viegli saskarsies ar dažiem nevēlamiem apstākļiem, piemēram:

Gestācijas diabēts: Ēdot pārāk daudz arbūzu, paaugstinās cukura līmenis asinīs, tādējādi izraisot gestācijas diabētu .

Pārmērīga detoksikācija: Arbūzs palīdz izvadīt no ķermeņa toksīnus, tāpēc tas var netīši izvadīt dažas būtiskas uzturvielas.

Kuņģa problēmas: izvairieties ēst arbūzu, kas ilgu laiku ir atstāts ārpusē, jo tas var izraisīt sliktu dūšu, vemšanu un kuņģa-zarnu trakta problēmas.