Aborts ir jāēd un no kā atturēties, lai drīz atkal paliktu stāvoklī?

Pazaudēt mazo eņģelīti vēderā neviens negrib, pat ja grūtniecība ir tikko sākusies. Tāpēc, zinot, ko vajadzētu ēst sievietēm ar spontānu abortu, vai zinot pārtiku, kas izraisa spontānu abortu, jūs varēsiet vislabāk sagatavoties nākamajai grūtniecībai.

Papildus emocionālajam atbalstam sievietēm ar abortu ir nepieciešams arī atbilstošs uzturs, jo šajā laikā jūsu ķermenis ir ļoti vājš. Tāpēc tādi jautājumi kā, piemēram, ko ēst spontāna aborta laikā un no kādiem pārtikas produktiem izvairīties, palīdzēs sievietei ne tikai atjaunot veselību, bet arī novērst vēl vienu spontāno abortu nākotnē.

Ko grūtniecēm vajadzētu ēst labi?

Aborts var izraisīt asiņošanu un reiboni, liekot jums justies daudz nogurušākam nekā parasti. Šajā laikā patērētā pārtika arī var ietekmēt veselību.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs jums atbildēt uz jautājumu par to, ko ēst spontāna aborta laikā:

1. Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Kā jau iepriekš minēja aFamilyToday Health, spontāns aborts var izraisīt smagu asiņošanu, kas savukārt noved pie dzelzs daudzuma samazināšanās organismā. Jums ir vēl lielāka iespēja kļūt par anēmiju un izjust saistītus simptomus aborta rezultātā. Noguruma sajūta ir izplatīta pēc spontāna aborta. Tāpēc jums vajadzētu palielināt ar dzelzi bagātu pārtikas produktu uzsūkšanos .

Vislabākais dzelzs veids, ko lietot pēc aborta, ir heme dzelzs, jo tas ļoti viegli uzsūcas. Liesa gaļa tiek uzskatīta par bagātīgu šī labā dzelzs avotu, tāpēc varat izvēlēties gaļu, piemēram, liellopu gaļu, vistu, liesu cūkgaļu un pagatavot to, lai tā būtu garšīga. Tomēr izvairieties no cepšanas ar lielu tauku saturu, bet vajadzētu vārīt vai tvaicēt, lai saglabātu visvairāk uzturvielu.

Daži citi ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ietver:

Pākšaugi, piemēram, lēcas, sojas pupiņas;

Zaļie dārzeņi, piemēram, ūdens spināti;

Briseles kāposti;

Rozīnes;

Žāvēti persiki;

Ķirbju sēklas;

Brūnie rīsi;

Tumšā šokolāde;

Melase.

Papildus tam, ka prioritāri piešķirat dzelzi saturošiem pārtikas produktiem, mēģiniet apgūt un pārstrādāt pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, jo tie palīdz organismam labāk absorbēt dzelzi. Grūtnieču ikdienas ēdienkartē regulāri jāiekļauj daži augļi, piemēram, papaija, zemenes un greipfrūti.

2. Pārtika, kas bagāta ar kalciju

Grūtniecības laikā grūtnieces organismā uzkrātais kalcija daudzums var strauji samazināties. Tāpēc ir ļoti svarīgi papildināt ar kalciju bagātu pārtiku, lai sagatavotos gaidāmajai grūtniecībai.

Daži vienkārši kalcija avoti, ko varat atrast, ir:

Piens un piena produkti, piemēram, siers ar zemu tauku saturu;

jūras veltes, piemēram, lasis un sardīnes;

Žāvēti augļi;

Okra;

Tumši zaļi lapu dārzeņi.

3. Pārtika, kas bagāta ar magniju

Skumjas no zaudējuma var izraisīt depresiju, un katrs cilvēks šīs sāpes izjūt un pārdzīvo savādāk. Jūs varat pievienot savai ēdienkartei  ar magniju bagātus pārtikas produktus , lai palīdzētu atjaunot garastāvokli no depresijas, tostarp tādas lietas kā:

Pupa

Rieksti

Šokolāde

Magnijs ne tikai palīdz tikt galā ar depresiju, bet arī palīdz enerģijas ražošanā, šūnu atjaunošanā, kā arī nervu un muskuļu darbībā.

4. Augļi un dārzeņi

Attiecībā uz jautājumu par to, ko ēst spontāna aborta gadījumā, augļi un dārzeņi ir neaizstājama pārtikas grupa. Jums ir nepieciešams patērēt lielu daudzumu augļu un dārzeņu, lai pēc aborta saņemtu organismam nepieciešamās uzturvielas.

Turklāt svaigus augļus un dārzeņus var pārstrādāt garšīgās uzkodās, piemēram, salātos, smūtijos, sulās, augļu jogurtos, ja grūtnieces nevēlas ēst pārāk daudz pamatēdienā.

Tomēr, lūdzu, nomazgājiet sastāvdaļas, pirms sākat to darīt, lai izvairītos no kaitīgām baktērijām.

Ko grūtniecēm vajadzētu izvairīties no ēšanas?

Veselīgs uzturs nozīmē ne tikai veselīgas pārtikas prioritāti, bet arī izvairīšanos no neveselīgas pārtikas. Tāpēc papildus tam, lai uzzinātu, ko ēst spontāna aborta laikā, jāņem vērā arī dažu tālāk norādīto pārtikas produktu ierobežojums.

1. Pārtika, kas bagāta ar cieti, bet ar zemu šķiedrvielu saturu

Ogļhidrāti nodrošina ķermenim nepieciešamo enerģiju un kontrolē cukura līmeni asinīs. Tomēr rafinēti graudi, kuros ir maz šķiedrvielu, var izraisīt daudzas kaitīgas sekas, piemēram, izraisīt pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs, svara pieaugumu utt.

Tāpēc mēģiniet ierobežot cietes grupu ar zemu šķiedrvielu saturu, tostarp:

Ātrās nūdeles;

Olu;

Sīkdatnes.

2. Saldumi

Saldie ēdieni ir patiešām pievilcīgi, taču dažreiz tie nav labvēlīgi jūsu ķermenim, īpaši periodā pēc aborta, jo cukura līmenis asinīs pēkšņi mainīsies.

Tāpēc ierobežojiet pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, piemēram:

Bezalkoholiskais dzēriens;

Kūka;

konfektes;

Uzkodas

3. Piena un gaļas produkti ar augstu tauku saturu

Pēc spontāna aborta grūtniecēm vajadzētu izvairīties no tādiem pārtikas produktiem kā trekns piens un trekna gaļa, jo tie radīs vidi iekaisuma attīstībai, tādējādi liekot justies nogurušam un sāpīgam. Šie pārtikas produkti var ietvert:

Tīrs svaigs piens;

Trekna liellopu gaļa, cūkgaļa, aita;

Trekns siers.

4. Sojas pupu produkti

Sojas pupas satur daudzas uzturvielas, kas ir noderīgas veselībai, bet tajā pašā laikā satur diezgan augstu fitātu līmeni. Fitāts var neļaut organismam absorbēt dzelzi. Tāpēc ierobežojiet sojas produktus pēc aborta.

Papildus iepriekš minētajām pārtikas grupām jums vajadzētu izvairīties arī no neapstrādātiem vai raudzētiem pārtikas produktiem, lai izvairītos no infekcijas, piemēram:

Mīkstais siers;

Nepasterizēti piena produkti;

Jēla gaļa, jēla zivs;

Suši;

Salāti.

Turklāt, saskaņā ar MayoClinic , jums vajadzētu arī ierobežot kafiju un nelietot alkoholu, ja vēlaties veselīgu grūtniecību.

Aborts rada daudz negatīvas ietekmes gan uz fizisku, gan garīgu, jūs varat būt skumji, bet neuztveriet to, ko ēdat, viegli, jo sievietes ķermenim, kurai ir aborts, ir nepieciešams daudz enerģijas, lai atgūtu. 

Cerams, ka ar šo rakstu jūs skaidri sapratāt, ko ēst un no kā izvairīties. Novēlu, lai pēc spontāna aborta drīz atkal paliktu stāvoklī un sveicu mazo eņģeli savā ģimenē!