7 padomi, kas palīdzēs jums labi izgulēties pēdējos grūtniecības mēnešos
Vai esat iegājusi pēdējā grūtniecības stadijā? Ļaujiet aFamilyToday Health uzzināt dažus padomus, kas šajās dienās palīdzēs jums labi izgulēties.
7 padomi, kas palīdzēs jums labi izgulēties pēdējos grūtniecības mēnešos
Vai esat iegājusi pēdējā grūtniecības stadijā? Jūs esat gandrīz pabeidzis savu ceļojumu. Ļaujiet aFamilyToday Health uzzināt dažus padomus, kas šajās dienās palīdzēs jums labi izgulēties.
Šajā posmā ķermenis joprojām izdomā, kā pielāgoties izmaiņām. Tagad simptomi nav tik acīmredzami, bet jūs joprojām jūtaties neērti guļot, īpaši, ja esat grūtniece pirmo reizi.
Vai zinājāt, ka gulēšanas pozīcija pēdējos grūtniecības mēnešos ir ļoti svarīga? Tagad jūsu vēders ir kļuvis lielāks, lai "aizsargātu" jūsu mazuli. Izpildiet tālāk sniegto informāciju, lai uzzinātu dažas gulēšanas pozīcijas, kas palīdzētu nodrošināt komfortu gan mātei, gan mazulim.
Guļampozīcija pēdējos grūtniecības mēnešos
Daudzi cilvēki saka, ka grūtniecības laikā jāguļ uz kreisā sāna, jo šī poza atvieglo asins un barības vielu transportēšanu auglim. Tajā pašā laikā šī pozīcija palīdz arī atvieglot dažus neērtus simptomus, kas bieži sastopami grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā guļus gulēšana bieži izraisa sliktu dūšu, rīta nelabumu un ietekmē mazuļa piegādi ar asinīm un barības vielām.
Vēdera stāvoklis šajā posmā bieži jums ir neērts un var kaitēt jūsu mazulim.
Ja neesat pieradis gulēt uz kreisā sāna, mēģiniet pie tā pierast pirms ieņemšanas.
Miega traucējumu cēloņi
Visbiežākais miega traucējumu cēlonis šajā posmā ir mazuļa pieskāriens. Atšķirībā no pirmajām grūtniecības dienām jūsu dzemde tagad ir lielāka, radot spiedienu uz urīnpūsli, padarot urīnpūslim neiespējamu noturēt tik daudz ūdens kā iepriekš. Tas liek jums bieži urinēt.
Turklāt nakts sāpes arī rada diskomfortu:
Skaidri sapņi
Krākšana
Muguras sāpes
Kāju sāpes
Nieze
Grēmas
Mazuļa pieskārieni
Daži padomi jums
Lai gan iepriekš minētie simptomi ir īslaicīgi un parādās tikai grūtniecības trešajā trimestrī, jūs joprojām varat pārvarēt šīs problēmas, lai labāk gulētu.
Izmantojiet spilvenus un spilvenus, lai izveidotu ērtu gulēšanas stāvokli. Ja iespējams, iegādājieties veikalā grūtnieču spilvenus labākam miegam.
Apgulieties uz kreisā sāna ar papildu spilveniem starp kājām un aiz muguras, lai nodrošinātu komfortu.
Valkājiet brīvu, ērtu naktsveļu, nevis apspīlētu apģērbu. Izvēlieties apģērbu no elpojoša kokvilnas auduma, lai guļot justos ērti.
Šajā posmā gulēšana gultā ne vienmēr ir ērta. Ja jūtaties ērtāk, guļot uz dīvāna vai guļamkrēslā, dodieties uz to.
Vakarā ēdiet uzkodas. Neēdiet pārtiku, kas ir pārāk taukaina, pikanta vai karsta, jo tas var izraisīt grēmas, īpaši naktī.
Veiciet dažus vieglus vingrinājumus trenera vadībā. Tas palīdzēs jums atpūsties un nodrošinās jūsu ķermenim skābekli, kas nepieciešams, lai labāk gulētu.
Apmēram 15 minūtes pirms gulētiešanas saglabājiet skaidru prātu. Padomā par pozitīvām lietām, un tu jutīsies labāk.
Izmantojot iepriekš minēto kopīgošanu, jūs noteikti zināt vēl dažas pozīcijas, lai pēdējos grūtniecības mēnešos labi gulētu. Ja jums joprojām ir miega traucējumu simptomi, jautājiet savam ārstam, lai saņemtu papildu padomu.
Pēcdzemdību depresija: cēloņi, pazīmes un veidi, kā to novērst
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Vai divradžu dzemde ir bīstama grūtniecēm?
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
37. nedēļa
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
Grūtniecības laikā nejauciet sliktu dūšu ar smagu rīta nelabumu
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
18. nedēļa
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā? Problēmas, kurām mātēm jāpievērš uzmanība
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Menstruācijas grūtniecības laikā: vai tas var notikt?
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Bieži sastopamas žultspūšļa slimības, kas grūtniecības laikā rada diskomfortu
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā: kas grūtniecēm jāzina?
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
7. nedēļa
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!