7 padomi, kas palīdzēs jums labi izgulēties pēdējos grūtniecības mēnešos
Vai esat iegājusi pēdējā grūtniecības stadijā? Ļaujiet aFamilyToday Health uzzināt dažus padomus, kas šajās dienās palīdzēs jums labi izgulēties.
7 padomi, kas palīdzēs jums labi izgulēties pēdējos grūtniecības mēnešos
Vai esat iegājusi pēdējā grūtniecības stadijā? Jūs esat gandrīz pabeidzis savu ceļojumu. Ļaujiet aFamilyToday Health uzzināt dažus padomus, kas šajās dienās palīdzēs jums labi izgulēties.
Šajā posmā ķermenis joprojām izdomā, kā pielāgoties izmaiņām. Tagad simptomi nav tik acīmredzami, bet jūs joprojām jūtaties neērti guļot, īpaši, ja esat grūtniece pirmo reizi.
Vai zinājāt, ka gulēšanas pozīcija pēdējos grūtniecības mēnešos ir ļoti svarīga? Tagad jūsu vēders ir kļuvis lielāks, lai "aizsargātu" jūsu mazuli. Izpildiet tālāk sniegto informāciju, lai uzzinātu dažas gulēšanas pozīcijas, kas palīdzētu nodrošināt komfortu gan mātei, gan mazulim.
Guļampozīcija pēdējos grūtniecības mēnešos
Daudzi cilvēki saka, ka grūtniecības laikā jāguļ uz kreisā sāna, jo šī poza atvieglo asins un barības vielu transportēšanu auglim. Tajā pašā laikā šī pozīcija palīdz arī atvieglot dažus neērtus simptomus, kas bieži sastopami grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā guļus gulēšana bieži izraisa sliktu dūšu, rīta nelabumu un ietekmē mazuļa piegādi ar asinīm un barības vielām.
Vēdera stāvoklis šajā posmā bieži jums ir neērts un var kaitēt jūsu mazulim.
Ja neesat pieradis gulēt uz kreisā sāna, mēģiniet pie tā pierast pirms ieņemšanas.
Miega traucējumu cēloņi
Visbiežākais miega traucējumu cēlonis šajā posmā ir mazuļa pieskāriens. Atšķirībā no pirmajām grūtniecības dienām jūsu dzemde tagad ir lielāka, radot spiedienu uz urīnpūsli, padarot urīnpūslim neiespējamu noturēt tik daudz ūdens kā iepriekš. Tas liek jums bieži urinēt.
Turklāt nakts sāpes arī rada diskomfortu:
Skaidri sapņi
Krākšana
Muguras sāpes
Kāju sāpes
Nieze
Grēmas
Mazuļa pieskārieni
Daži padomi jums
Lai gan iepriekš minētie simptomi ir īslaicīgi un parādās tikai grūtniecības trešajā trimestrī, jūs joprojām varat pārvarēt šīs problēmas, lai labāk gulētu.
Izmantojiet spilvenus un spilvenus, lai izveidotu ērtu gulēšanas stāvokli. Ja iespējams, iegādājieties veikalā grūtnieču spilvenus labākam miegam.
Apgulieties uz kreisā sāna ar papildu spilveniem starp kājām un aiz muguras, lai nodrošinātu komfortu.
Valkājiet brīvu, ērtu naktsveļu, nevis apspīlētu apģērbu. Izvēlieties apģērbu no elpojoša kokvilnas auduma, lai guļot justos ērti.
Šajā posmā gulēšana gultā ne vienmēr ir ērta. Ja jūtaties ērtāk, guļot uz dīvāna vai guļamkrēslā, dodieties uz to.
Vakarā ēdiet uzkodas. Neēdiet pārtiku, kas ir pārāk taukaina, pikanta vai karsta, jo tas var izraisīt grēmas, īpaši naktī.
Veiciet dažus vieglus vingrinājumus trenera vadībā. Tas palīdzēs jums atpūsties un nodrošinās jūsu ķermenim skābekli, kas nepieciešams, lai labāk gulētu.
Apmēram 15 minūtes pirms gulētiešanas saglabājiet skaidru prātu. Padomā par pozitīvām lietām, un tu jutīsies labāk.
Izmantojot iepriekš minēto kopīgošanu, jūs noteikti zināt vēl dažas pozīcijas, lai pēdējos grūtniecības mēnešos labi gulētu. Ja jums joprojām ir miega traucējumu simptomi, jautājiet savam ārstam, lai saņemtu papildu padomu.
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.