7 labas sulas grūtniecēm nevar nepamēģināt

Laba sula grūtniecēm palīdz ne tikai attīrīt ķermeni, bet arī labvēlīgi ietekmē augļa smadzeņu attīstību. aFamilyToday Health jums pateiks dažas barojošas sulas, kas piemērotas grūtniecības laikā.

Grūtniecība ir viens no priecīgākajiem un brīnišķīgākajiem brīžiem sievietei. Vienlaikus šis ir arī nozīmīgs periods, kad sievietēm jāparūpējas par sevi, lai bērniņš piedzimtu vesels un drošs.

Grūtniecēm ir svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti ir jālieto, lai izvairītos no bieži sastopamām komplikācijām grūtniecības laikā . Svaigu sulu dzeršana var būt lielisks papildinājums jūsu diētai.

aFamilyToday Health jums pateiks, kura sula ir vislabākā grūtniecībai. Bet vispirms noskaidrosim, kāpēc sulas dzeršana grūtniecības laikā ir tik svarīga.

Kāda augļu sula ir piemērota grūtniecēm?

Grūtniecēm jāsaprot, ka viņām nevajadzētu brīvi ēst jebko vai ēst visu, ko vien var. Patiesībā grūtniecēm ir neskaitāmi pārtikas ierobežojumi.

Ja min labākos enerģijas avotus, kas būtu jāiekļauj grūtniecības pamatdiētā , tā ir svaiga sula.

Ieteicams lietot svaigas augļu sulas, jo tās nodrošina veselību un uzturu mazulim un mātei. Tajā pašā laikā augļu sula palīdz arī māmiņas ādai būt sārtai, gaišai un dzīvākai.

Norādiet 7 veidu augļu sulas, kas ir piemērotas grūtniecēm.

1. Apelsīnu sula

Var teikt, ka apelsīnu sula ir viens no labākajiem uztura dzērieniem grūtniecēm. Jo tie ir ideāls C vitamīna un folātu avots. Apelsīni nodrošina arī dzelzi un cinku, kas ir svarīgi mātes imūnsistēmas stiprināšanai .

Apelsīnu sulas priekšrocības grūtniecības laikā

Apelsīnu sula ir bagāta ar barības vielām, īpaši labu C vitamīna un kālija avotu. Tāpēc apelsīnu sula ir ļoti izdevīga organisma pretestības stiprināšanai. Apelsīnu sulas dzeršana ir dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu.

Saskaņā ar pētījumiem apelsīnu sula palīdz samazināt alerģisko slimību risku zīdaiņiem. Tas palīdz jaunu audu un sarkano asins šūnu veidošanā. Tam ir nozīme arī placentas veidošanā grūtniecēm.

Kā pagatavot apelsīnu sulu

Jūs varat izspiest apelsīnus, taču vienmēr rūpīgi noskalojiet apelsīnus pirms to spiešanas, lai novērstu netīrumu iekļūšanu ūdenī, kurā var atrasties kaitīgas baktērijas. Visas šīs infekcijas var radīt dzīvībai bīstamas sekas nedzimušam bērnam ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Turklāt apelsīnus var arī nomizot un ielikt sulu spiedē, lai būtu ērtāk uzreiz dzert. Lai apelsīniem būtu labāka garša, varat pievienot nedaudz medus.

2. Burkānu sula ir laba grūtniecēm

Ir zināms, ka burkāniem ir viena no labākajām uzturvērtībām, un tie sniedz vairākas priekšrocības mātei grūtniecības laikā.

Burkānu sulas priekšrocības

Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem grūtniecēm dienā nepieciešams 1000 mg kalcija. Tikmēr burkāni ir dārzeņi, kas ir bagāti ar kalciju un palīdz mazuļa kaulu un zobu attīstībai.

Tas ir labs C, E, A vitamīnu un beta karotīna avots, kas darbojas kā antioksidanti un aizsargā pret brīvajiem radikāļiem, saglabājot ādu veselīgu un mirdzošu. Šie vitamīni palīdz nagiem nekļūt trausli un viegli lūst, kā arī palīdz novērst matu izkrišanu.

Dārzeņos atrodamās fitoķīmiskās vielas palīdz veicināt pareizu ķermeņa darbību, attīra aknas un detoksikē organismu. Turklāt burkānu sula ir laba arī vairogdziedzera darbībai un palīdz uzlabot augļa redzi.

Kā pagatavot burkānu sulu

Nomazgājiet burkānus un nogrieziet nevajadzīgās daļas. Burkānus vajadzētu sagriezt 2 vai 3 daļās, lai atvieglotu sulu spiedes darbību. Turklāt burkāni jāsadala uz pusēm, lai burkāni nesabojātos no iekšpuses.

3. Ābolu sula

Āboli ir pilni ar barības vielām un minerālvielām. Ābolu sula ir viena no labākajām sulām, ko ārsti iesaka grūtniecēm.

Ābolu sulas priekšrocības

Ābolu sula ir lielisks veids, kā novērst pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecības laikā un pēc tās. Ābolu sula arī palīdz mazuļa smadzenēm labāk augt un attīstīties. Turklāt šis ir arī dzelzs avots organismam, lai grūtniecēm nekļūtu anēmija.

Kā pagatavot ābolu sulu

Ņem divus līdz trīs nomazgātus un nomizotus ābolus. Vāra ābolus un ļauj atdzist. Pēc tam apmēram minūti ielieciet ūdeni un ābolus blenderī. Ielejiet sulu glāzē un pievienojiet citrona sulu, lai uzlabotu garšu.

4. Vīnogu sula ir laba grūtniecēm

Vīnogas var būt labs papildinājums jūsu grūtniecības diētai, īpaši sulas veidā.

Vīnogu sulas priekšrocības

Vīnogu sulas dzeršana grūtniecības laikā palīdz uzturēt stabilu asinsspiedienu, novērš un ārstē aizcietējumus. Vīnogas ir pilnas ar antioksidantiem, kas var palīdzēt samazināt iedzimtus defektus zīdaiņiem. Tas ir arī noderīgi, lai saglabātu hidratāciju visas dienas garumā. Turklāt vīnogu sula arī palīdz ierobežot pēcdzemdību matu izkrišanu .

Kā pagatavot vīnogu sulu

Nomazgājiet vīnogas un sadaliet vīnogas gabalos. Vīnogu spiešanai var izmantot sulu spiedi vai, ja izmanto blenderi, jāizvēlas vīnogas bez kauliņiem. Ielejiet sulu krūzītē un pievienojiet ledu un izbaudiet.

5. Zemeņu sula

Šī ir viena no labākajām sulām grūtniecības laikā, kas ieteicama grūtniecēm.

Zemeņu sulas priekšrocības

Zemeņu sula palīdz jūsu ādai būt dabiski baltai grūtniecības laikā. Šajā sulā esošie antioksidanti palīdz veidot imunitāti organismā. Turklāt zemeņu sulā ir arī šķīstošās šķiedras, kas ir ļoti labas sirdij. Vēl svarīgāk ir tas, ka zemenes ir bagātas ar folātu, kas ir būtiska uzturviela mātei un mazulim.

Kā pagatavot zemeņu sulu

Noskalojiet zemenes zem auksta ūdens un sasmalciniet zemenes. Pievieno zemenes un blenderi, līdz iegūst viendabīgu biezeni. Šeit varat pievienot ledu un baudīt to.

6. Citronu sula ir laba sula grūtniecēm

Citroni ir lielisks C vitamīna avots un satur spēcīgus antioksidantus.

Citronu ūdens priekšrocības grūtniecības laikā

Citronu sula satur daudzas organismam labu uzturvielu, piemēram, olbaltumvielas, ogļhidrātus, šķiedrvielas, vitamīnus... Turklāt citronu sula satur arī minerālvielas, folātus, cinku un kalciju, kas ir noderīgi gan jums, gan jūsu mazulim.

Tajā pašā laikā šāda veida ūdens ir labākā izvēle augsta asinsspiediena ārstēšanai grūtniecības laikā. Citronu sula arī kontrolē zarnu kustību grūtniecības laikā, un to lieto, lai ārstētu gremošanas traucējumus un aizcietējumus grūtniecības laikā.

Kā pagatavot limonādi

Šī ir viena no vienkāršākajām grūtniecības sulas receptēm. Vienkārši paņemiet divus citronus, izspiediet tos glāzē. Pēc tam pievienojiet sāli vai cukuru pēc savas gaumes, dažus ledus gabaliņus, un laima sula ir gatava.

Uzziniet vairāk:  Citrona priekšrocības grūtniecības laikā

7. Gvajaves sula

Drive ir lielisks C vitamīna avots grūtniecēm . Tātad gvajaves sula ir arī ārkārtīgi labs dzēriens grūtniecēm.

Gvajaves sulas priekšrocības

Gvajava palīdz kontrolēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Tas ir arī noderīgi, lai samazinātu anēmiju, vienlaikus palielinot hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā. Šī sula ir bagāta ar askorbīnskābi un C vitamīnu, kas stiprina mātes imūnsistēmu.

Kā pagatavot gvajaves sulu

Vāra gvajavi ūdenī un pēc tam ļaujiet tai atdzist. Tikmēr neaizmirstiet pastāvīgi maisīt gvajavu. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot ingveru vai citronu sulu. Pievienojiet nedaudz ledus, lai dzeršanas laikā garšotu labāk.

Sula piedāvā daudz ieguvumu veselībai gan jums, gan jūsu mazulim. Ja veselības stāvoklis ir normāls, šo sulu lietošana organismam ir ļoti laba.

Tomēr sirdsmieram pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu. Papildus šīm 7 sulām ir arī labi augļi grūtniecēm , lūdzu, pievienojiet savam uzturam.

aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē.