6 priekšrocības, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd mangostānu

Grūtnieces, kas ēd mangostānu, ne tikai palīdzēs mazināt letarģiju, bet arī sniegs noteiktus ieguvumus veselībai, jo šis auglis satur daudz barības vielu.

Mangostāns ir pazīstams kā tropu augļu karaliene. Šis auglis, lai arī pēc izskata nav pārāk uzkrītošs, ir ļoti garšīgs un viegli aizrauj ikviena gaumi. Tomēr daudzi cilvēki uztraucas, ka tas, vai grūtnieces ēd mangostānu, ir droši, jo grūtniecība vienmēr tiek uzskatīta par jutīgu periodu, ir jāapsver jebkura ēdiena patēriņš. apsvērt.

Nākamajā rakstā aFamilyToday Health iepazīstinās ar šī augļa priekšrocībām, kā arī dažas pievienotās piezīmes.

Vai grūtnieces var ēst mangostānu?

Atbilde jums ir jā. Speciālisti vērtē, ka mangostāna ēšana mērenā daudzumā neietekmēs ne grūtnieces, ne augļa veselību. Turklāt, pateicoties minerālvielu, vitamīnu un folātu pārpilnībai, mangostāns veicinās augļa attīstību un augšanu, kā arī pasargās bērnu no iedzimtu defektu vai nepietiekama uztura riska.

Mangostāna uzturvērtība

Mangostānā ir salīdzinoši maz kaloriju, bet tas nodrošina daudzas būtiskas uzturvielas. Pēc ekspertu domām, 196 g mangostāna satur:

Kalorijas: 143

Ogļhidrāti: 35 g

Šķiedra: 3,5g

Tauki: 1g

Olbaltumvielas: 1g

C vitamīns: 9% no RDI

B9 vitamīns (folāts): 15% no RDI

B1 vitamīns (tiamīns): 7% no RDI

B2 vitamīns (riboflavīns): 6% no RDI

Mangāns: 10% no RDI

Varš: 7% no RDI

Magnijs: 6% no RDI.

* RDI: ieteicamās ikdienas uztura prasības.

Mangostānā esošie vitamīni un minerālvielas ir svarīgi, lai uzturētu daudzas ķermeņa funkcijas, tostarp DNS veidošanos, muskuļu kontrakciju, brūču dzīšanu un uzlabotu imūnsistēmu un nervu signālus. Turklāt 196 g mangostāna nodrošina daudz šķiedrvielu – uzturvielu, kuras bieži vien trūkst uzturā.

Ieguvumi, ja grūtnieces ēd mangostānu

1. Samaziniet augļa iedzimtu defektu risku

Folātam ir svarīga loma, lai novērstu vairāku iedzimtu defektu un anomāliju, piemēram, smadzeņu un mugurkaula iedzimtu defektu, risku. Tātad, turklāt papildinot ar folskābi ar uztura bagātinātājiem , topošajām māmiņām, kas ēd mangostāna pasargās jūsu maz eņģelis no patoloģiskas riska pateicoties summu folātu šajā augļus.

2. Veicināt augļa attīstību

Mangostāns satur mangānu, svarīgu minerālu, kas nepieciešams augļa skrimšļu un skeleta veidošanai. Turklāt šis auglis veicinās augļa augšanu. Tikai viena tase svaigas mangostāna sulas nodrošinās jums aptuveni 0,2 mg mangāna.

3. Stiprināt imūnsistēmu

Mangostāns satur lielu daudzumu C vitamīna. C vitamīns ir atbildīgs par grūtnieču imunitātes uzlabošanu un infekciju riska samazināšanu, kas var kaitēt auglim. Turklāt C vitamīns arī veicinās organisma kolagēna ražošanu, tādējādi uzlabojot ādas elastību, daļēji atvairot strijas grūtniecības laikā.

4. Regulē cukura līmeni asinīs

Mangostāns ir lielisks dabisks līdzeklis pret diabētu. Grūtnieces grūtniecības laikā ēd mangostānu, lai palīdzētu diezgan efektīvi regulēt cukura līmeni asinīs un pasargātu jūs no diabēta bīstamās ietekmes grūtniecības laikā.

5. Aizcietējuma ārstēšana

Medicīniskie pētījumi atklāj, ka vairāk nekā pusei grūtnieču ir problēmas ar aizcietējumiem. Tomēr jums nav jācieš pārāk ilgi, jo svaigs mangostāns var palīdzēt mazināt šo diskomfortu. Tikai daži mangostāna gabali sniedz apmēram 3,5 g šķiedrvielu, lai veicinātu fekāliju izvadīšanas procesu, kas kļūst vieglāks un ātrāks. Turklāt mangostānā esošā šķiedra samazina grūtniecības komplikāciju, piemēram, preeklampsijas, risku.

6. Novērst tuberkulozi

Pētījumi liecina, ka grūtnieces, ēdot mangostānu, kavē un iznīcina baktērijas Mtb vai Microbacterium tuberculosis, kas ir viens no tuberkulozes izraisītājiem .

Mangostānu var baudīt uzreiz pēc tam, kad tas ir mazgāts un nomizots. Turklāt dažām mātēm patīk to izmantot kopā ar citiem augļiem, lai pagatavotu garšīgu desertu.

Pastāstiet mammai, kā izvēlēties pirkt mangostānu

Lai grūtniecēm būtu iespēja iegādāties svaigus un garšīgus mangostāna augļus, jāievēro daži padomi:

Izvēlieties mazus vidēja izmēra mangostāna augļus, izvairieties izvēlēties lielus, jo lielajos būs daudz sēklu, un sēklas būs lielas, nevis garšīgas.

Paņemiet mangostānu un skatieties apakšā (pretī kātam, kas veidota kā pacelts zieds) un saskaitiet ziedlapiņas. Šim ziedam ir daudz ziedlapu, jūsu izvēlētajam mangostānam būs cik zonu. Jo vairāk mangostāna pākstīm, jo ​​mazāk sēklu vai ļoti mazas sēklas. Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties augļus, kuru pamatnē ir daudz ziedlapu.

Izvēlieties augļus ar brūnu, raupju ādu un izvairieties no augļiem ar pārāk spīdīgu ādu. Pēc pārdevējas pieredzes, tie būs garšīgi mangostāna augļi.

Viegli uzspiediet uz mangostāna: Mangostāna miza ir ļoti bieza, bet nobriedusi to ir arī viegli nospiest. Tāpēc mangostānu vajadzētu maigi uzspiest, ja jūtaties mīksts vienmērīgi, viegli piespiež, tas ir nogatavojies un garšīgs. Ja jums ir cietas, neveiklas vai ādas nogulsnes, jums nevajadzētu izvēlēties. Jo tie parasti ir bojāti augļi.

Izvēlieties augļus ar dzeltenām strutas svītrām uz ādas: tā ir zīme, ka mangostāna augļi ir veci, nogatavojušies un garšīgi.

Padoms māte izvēlējās saglabāt svaigu mangostānu ilgāk

Mangostānam ir bieza miza, tāpēc jūs varat ievietot mangostānu grozā vai šķīvī un atstāt istabas temperatūrā apmēram 3-5 dienas, neietekmējot mīkstuma kvalitāti. Ja daudz pērkat patēriņam, mangostānu varat uzglabāt, ievietojot to plastmasas maisiņā vai papīra maisiņā ledusskapja dzesētājā. Izmantojot plastmasas maisiņus, izveidojiet caurumu, lai tvaiks varētu izplūst. Ja mangostānu uzglabājat perforētā plastmasas maisiņā ledusskapī apmēram 13 ° C temperatūrā, mangostānu varat uzglabāt gandrīz mēnesi.

Norādiet grūtniecei, kā pareizi ēst mangostānu

Lai ēstu mangostānu, vienkārši izmantojiet asu nazi, lai augļa vidū uzmanīgi ievelciet apli un sadaliet to uz pusēm. Ņemiet vērā, ka nevajadzētu skalot pārāk dziļi vai ar spēku, jo tas var nogriezt mīkstumu, izraisot sveķu nokļūšanu, apetītes zudumu.

Ja jums nav naža, uzmanīgi un stingri piespiediet augļa dibenu ar īkšķi, līdz miza saplīst.

Cerams, ka iepriekš minētajā rakstā sniegtā informācija palīdzēs jums uzzināt priekšrocības, ko grūtnieces ēd mangostānu. Ja jums joprojām ir bažas, pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar savu ārstu.