Saskaņā ar Dānijā veiktu pētījumu, sievietēm, kuras grūtniecības laikā strādāja nakts maiņās, bija par 85% lielāka priekšlaicīgas dzemdības un spontāna aborta iespējamība nekā tām, kuras strādāja dienas laikā.
Mūsdienu sievietēm darba un ģimenes līdzsvarošana vienmēr ir liels izaicinājums. Tomēr grūtniecības laikā šī problēma kļūs vēl grūtāka, īpaši sievietēm, kuras bieži strādā naktī. Vai grūtniecēm ir kaitīgi strādāt nakts maiņās? Ja jums ir šāds jautājums, lūdzu, skatiet tālāk sniegto aFamilyToday Health kopīgošanas informāciju .
Darba pielāgošana, lai grūtniecības laikā būtu laiks atpūsties, daudzām sievietēm nav viegls uzdevums, un daudzām šajā kritiskajā periodā ir pat jāstrādā nakts maiņās. Strādāt nakts maiņā neviens nevēlas, taču, ja šī ir nepārvaramas varas situācija, vai tas kaitēs mazulim?
Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, ilgstoša nakts maiņa joprojām var ietekmēt jūsu veselību, izjaukt diennakts ritmus, izraisīt miega problēmas un sliktu miegu. Ja esat grūtniece, jums var būt lielāks risks, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības, zems dzimšanas svars, preeklampsija ...
Šeit ir dažas veselības problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, regulāri strādājot nakts maiņās:
Strādājot nakts maiņās, miega cikls var tikt traucēts, izraisot nepietiekamu miegu. Ilgstoša iedarbība var ietekmēt imūnsistēmu. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums grūtniecēm var izraisīt mazuļu piedzimšanu ar mazu dzimšanas svaru.
Strādājot ilgas stundas, īpaši naktīs, grūtniecēm var rasties trauksme un stress . Tas var ietekmēt nedzimušā bērna veselību un palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.
Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras regulāri ilgstoši strādā nakts maiņās, ir lielāks priekšlaicīgu dzemdību risks, kas var izraisīt spontānu abortu .
Darbs nakts maiņā var kaitēt jums un jūsu mazulim, taču, ja jums nav citas izvēles, ņemiet vērā dažas lietas:
Izvairieties no pārmērīga stresa darbā, jo tas var kaitēt nedzimušam bērnam.
Izvairieties no ilgstošas stāvēšanas uz vietas, jo tas var radīt neērtības, izdarot spiedienu uz dzemdi un ietekmējot bērnu.
Saglabājiet ārstu, neatliekamās palīdzības dienestu tālruņu numurus un radinieku tālruņu numurus, lai ārkārtas situācijā būtu ērti sazināties.
Grūtniecība var izraisīt redzes problēmas, tāpēc nestrādājiet pārāk daudz pie datora, jo tas var vairāk noslogot acis.
Izvairieties strādāt vājā apgaismojumā, lai nekaitētu acīm.
Sēdiet un strādājiet ērtā pozā, lai neradītu spiedienu uz augli.
Ņemiet līdzi barojošu, taču veselīgu pārtiku, piemēram, svaigus augļus, lai uzkodas, kad esat izsalcis.
Neliecieties, ja jūsu vēders jau ir liels, jo šī darbība var radīt lielu spiedienu uz dzemdi, kas nav labvēlīga auglim. Ja darba rakstura dēļ nākas klanīties, aprunājies ar vadītāju vai lūdz palīdzību kādam kolēģim.
Kafijas dzeršana, strādājot nakts maiņā, var būt lielisks veids, kā novērst miegainību. Tomēr pētījumi liecina, ka pārāk daudz kofeīna var izraisīt spontānu abortu vai mazu dzimšanas svaru.
Lai saglabātu veselību, neskatoties uz darbu nakts maiņās grūtniecības laikā, jums jāievēro šie norādījumi:
Labs miegs apmēram 8-9 stundas dienā grūtniecēm ir neaizstājams. Tāpēc, ja jums ir jāstrādā nakts maiņā, atrodiet veidu, kā to kompensēt citos dienas laikos.
Centieties paņemt līdzi kādu veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, graudaugus... lai pagatavotu uzkodas, izvairieties no maltīšu ēšanas ārpus telpām, jo tie var nebūt higiēniski.
Ja kāda iemesla dēļ jūtaties noguris vai neērti, nevilcinieties dalīties tajā ar saviem kolēģiem. Varat arī piezvanīt savai ģimenei, lai par to runātu. Pat ja tā ir tikai neliela problēma, neignorējiet to.
Tumša vide ir ideāla vieta gulēšanai. Ja ir kādi gaismas avoti, lai cik mazi tie būtu, tie sūta smadzenēm signālus, kas apgrūtina iemigšanu. Tāpēc, lai dienas laikā būtu labs nakts miegs, jums vajadzētu izmantot aizkari, lai bloķētu gaismu.
Dabas skaņas, piemēram, viļņi, lietus, vējš... var palīdzēt atpūsties un ātrāk aizmigt. Tāpēc jūs varat izveidot savus mp3 failus, kas satur balto troksni, un atskaņot to katru reizi, kad ejat gulēt.
Lavandas ēteriskā eļļa ir dabiska ēteriskā eļļa, ko speciālisti iesaka grūtniecēm no 5. mēneša. Šai ēteriskajai eļļai ir ne tikai patīkams aromāts, bet arī tā ir ļoti laba miegā. Saskaņā ar pētījumiem grūtnieces, kuras smaržo šo ēterisko eļļu, var iemigt ātrāk un dziļāk. Tomēr pirmos 3 mēnešus nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas, jo šajā laikā grūtniecība nav stabila, kuru lietošana var palielināt spontāna aborta risku.
Lai gan strādāšana nakts maiņā var kaitēt jums un jūsu mazuļa veselībai, ja jums nav citas izvēles, atcerieties dažus no iepriekš minētajiem padomiem. Darba procesā, ja rodas kādas problēmas, meklējiet apkārtējo palīdzību, lai nodrošinātu savu un mazuļa drošību.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
