Saskaņā ar Dānijā veiktu pētījumu, sievietēm, kuras grūtniecības laikā strādāja nakts maiņās, bija par 85% lielāka priekšlaicīgas dzemdības un spontāna aborta iespējamība nekā tām, kuras strādāja dienas laikā.
Mūsdienu sievietēm darba un ģimenes līdzsvarošana vienmēr ir liels izaicinājums. Tomēr grūtniecības laikā šī problēma kļūs vēl grūtāka, īpaši sievietēm, kuras bieži strādā naktī. Vai grūtniecēm ir kaitīgi strādāt nakts maiņās? Ja jums ir šāds jautājums, lūdzu, skatiet tālāk sniegto aFamilyToday Health kopīgošanas informāciju .
Darba pielāgošana, lai grūtniecības laikā būtu laiks atpūsties, daudzām sievietēm nav viegls uzdevums, un daudzām šajā kritiskajā periodā ir pat jāstrādā nakts maiņās. Strādāt nakts maiņā neviens nevēlas, taču, ja šī ir nepārvaramas varas situācija, vai tas kaitēs mazulim?
Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai nē, ilgstoša nakts maiņa joprojām var ietekmēt jūsu veselību, izjaukt diennakts ritmus, izraisīt miega problēmas un sliktu miegu. Ja esat grūtniece, jums var būt lielāks risks, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības, zems dzimšanas svars, preeklampsija ...
Šeit ir dažas veselības problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, regulāri strādājot nakts maiņās:
Strādājot nakts maiņās, miega cikls var tikt traucēts, izraisot nepietiekamu miegu. Ilgstoša iedarbība var ietekmēt imūnsistēmu. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums grūtniecēm var izraisīt mazuļu piedzimšanu ar mazu dzimšanas svaru.
Strādājot ilgas stundas, īpaši naktīs, grūtniecēm var rasties trauksme un stress . Tas var ietekmēt nedzimušā bērna veselību un palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku.
Pētījumi liecina, ka sievietēm, kuras regulāri ilgstoši strādā nakts maiņās, ir lielāks priekšlaicīgu dzemdību risks, kas var izraisīt spontānu abortu .
Darbs nakts maiņā var kaitēt jums un jūsu mazulim, taču, ja jums nav citas izvēles, ņemiet vērā dažas lietas:
Izvairieties no pārmērīga stresa darbā, jo tas var kaitēt nedzimušam bērnam.
Izvairieties no ilgstošas stāvēšanas uz vietas, jo tas var radīt neērtības, izdarot spiedienu uz dzemdi un ietekmējot bērnu.
Saglabājiet ārstu, neatliekamās palīdzības dienestu tālruņu numurus un radinieku tālruņu numurus, lai ārkārtas situācijā būtu ērti sazināties.
Grūtniecība var izraisīt redzes problēmas, tāpēc nestrādājiet pārāk daudz pie datora, jo tas var vairāk noslogot acis.
Izvairieties strādāt vājā apgaismojumā, lai nekaitētu acīm.
Sēdiet un strādājiet ērtā pozā, lai neradītu spiedienu uz augli.
Ņemiet līdzi barojošu, taču veselīgu pārtiku, piemēram, svaigus augļus, lai uzkodas, kad esat izsalcis.
Neliecieties, ja jūsu vēders jau ir liels, jo šī darbība var radīt lielu spiedienu uz dzemdi, kas nav labvēlīga auglim. Ja darba rakstura dēļ nākas klanīties, aprunājies ar vadītāju vai lūdz palīdzību kādam kolēģim.
Kafijas dzeršana, strādājot nakts maiņā, var būt lielisks veids, kā novērst miegainību. Tomēr pētījumi liecina, ka pārāk daudz kofeīna var izraisīt spontānu abortu vai mazu dzimšanas svaru.
Lai saglabātu veselību, neskatoties uz darbu nakts maiņās grūtniecības laikā, jums jāievēro šie norādījumi:
Labs miegs apmēram 8-9 stundas dienā grūtniecēm ir neaizstājams. Tāpēc, ja jums ir jāstrādā nakts maiņā, atrodiet veidu, kā to kompensēt citos dienas laikos.
Centieties paņemt līdzi kādu veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, graudaugus... lai pagatavotu uzkodas, izvairieties no maltīšu ēšanas ārpus telpām, jo tie var nebūt higiēniski.
Ja kāda iemesla dēļ jūtaties noguris vai neērti, nevilcinieties dalīties tajā ar saviem kolēģiem. Varat arī piezvanīt savai ģimenei, lai par to runātu. Pat ja tā ir tikai neliela problēma, neignorējiet to.
Tumša vide ir ideāla vieta gulēšanai. Ja ir kādi gaismas avoti, lai cik mazi tie būtu, tie sūta smadzenēm signālus, kas apgrūtina iemigšanu. Tāpēc, lai dienas laikā būtu labs nakts miegs, jums vajadzētu izmantot aizkari, lai bloķētu gaismu.
Dabas skaņas, piemēram, viļņi, lietus, vējš... var palīdzēt atpūsties un ātrāk aizmigt. Tāpēc jūs varat izveidot savus mp3 failus, kas satur balto troksni, un atskaņot to katru reizi, kad ejat gulēt.
Lavandas ēteriskā eļļa ir dabiska ēteriskā eļļa, ko speciālisti iesaka grūtniecēm no 5. mēneša. Šai ēteriskajai eļļai ir ne tikai patīkams aromāts, bet arī tā ir ļoti laba miegā. Saskaņā ar pētījumiem grūtnieces, kuras smaržo šo ēterisko eļļu, var iemigt ātrāk un dziļāk. Tomēr pirmos 3 mēnešus nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas, jo šajā laikā grūtniecība nav stabila, kuru lietošana var palielināt spontāna aborta risku.
Lai gan strādāšana nakts maiņā var kaitēt jums un jūsu mazuļa veselībai, ja jums nav citas izvēles, atcerieties dažus no iepriekš minētajiem padomiem. Darba procesā, ja rodas kādas problēmas, meklējiet apkārtējo palīdzību, lai nodrošinātu savu un mazuļa drošību.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
