12 veidi, kā palīdzēt grūtniecēm novērst preeklampsiju

Preeklampsijas profilakses pasākumu piemērošana palīdz grūtniecēm daļēji izvairīties no riska saskarties ar šo bīstamo grūtniecības komplikāciju. 

Veselības aprūpes speciālisti lēš, ka 6 līdz 8% grūtnieču attīstās preeklampsija. Jūs varat samazināt savu risku, samazinot riska faktorus. Šajā rakstā aFamilyToday Health iepazīstina jūs ar 12 veidiem, kā novērst preeklampsiju.

Kas ir preeklampsija?

Preeklampsija ir nopietns medicīnisks stāvoklis, kas rodas grūtniecības otrajā pusē (aptuveni pēc 20. grūtniecības nedēļas). Šī ir bīstama grūtniecības komplikācija, ko izraisa augsts asinsspiediens un dažu orgānu, piemēram, nieru, bojājumi.

Grūtnieces asinsspiediens tiek uzskatīts par augstu, ja viņas asinsspiediens ir ≥ 140/90 mmHg. Augsts asinsspiediens ir preeklampsijas pazīme, bet neliels asinsspiediena paaugstinājums var būt arī brīdinājuma zīme.

Ja grūtniecei ir preeklampsija, ja tā netiek savlaicīgi ārstēta, tā var izraisīt eklampsiju, radot bīstamas komplikācijas gan mātei, gan bērnam.

Padomi grūtniecēm 12 pasākumi, lai palīdzētu novērst preeklampsiju

Lai samazinātu preeklampsijas risku, grūtniecēm jāveic šādi pasākumi:

1. Regulāri vingro

Grūtnieces, kuras regulāri vingro ar mērenu intensitāti, saņems daudz priekšrocību. Ieguvumi ir: veselīga svara saglabāšana, imūnsistēmas stiprināšana, iekaisuma mazināšana, ķermeņa izturības pret stresu palielināšana, veselīga grūtniecība, grūtniecības komplikāciju riska samazināšana, tostarp preeklampsija.

2. Novērst dehidratāciju

Papildus pietiekami daudz ūdens dzeršanai (apmēram 8 glāzes dienā), grūtniecēm jāierobežo kofeīnu saturošu dzērienu, alkohola patēriņš. Tas ir tāpēc, ka šie dzērieni palielina urinēšanas biežumu, kas var izraisīt dehidratāciju.

3. Pietiekami gulēt

Katru dienu grūtniecēm vajadzētu gulēt 8 stundas vai ilgāk. Turklāt pēcpusdienā jums vajadzētu izmantot snaudu, lai atslābinātu ķermeni un prātu.

4. Periodiskā pirmsdzemdību pārbaude

Grūtniecēm jāievēro regulāras pirmsdzemdību aprūpes grafiks vai jādodas pie ārsta, tiklīdz viņas pamana neparastas pazīmes (stipras sāpes vēderā, neskaidra redze, ātra elpošana, pārmērīgs nogurums...), lai nekavējoties atklātu visus riska faktorus.

Parasti katru reizi, kad veicat pirmsdzemdību pārbaudi, ārsts veiks asinsspiediena pārbaudi, urīna proteīna testu, asins analīzi utt., lai novērtētu, vai Jums ir preeklampsijas risks.

Ja jūsu ģimenes anamnēzē ir HELLP sindroms , preeklampsija vai citi hipertensīvi traucējumi, jums par to jāinformē ārsts, lai grūtniecības laikā varētu kontrolēt asinsspiedienu un urīnu.

5. Ievērojiet veselīgu uzturu

Augsts asinsspiediens ir viens no galvenajiem preeklampsijas cēloņiem. Lai novērstu augstu asinsspiedienu, jums vajadzētu ēst viegli, ēst pārtiku, kas bagāta ar kāliju, un izvairīties no kālija lietošanas uztura bagātinātāju veidā.

Jums vajadzētu ēst daudz svaigu augļu un dārzeņu, lai palīdzētu nodrošināt būtiskas uzturvielas un lielu daudzumu elektrolītu, tostarp kālija. Avokado, banāni, saldie kartupeļi, gurķi... ir pārtikas produkti, kuriem jums vajadzētu piešķirt prioritāti, lai novērstu preeklampsiju.

6. Saglabājiet veselīgu svaru

Liekais svars vai aptaukošanās ne tikai nelabvēlīgi ietekmē sievietes hormonus un vielmaiņu, bet arī var saasināt iekaisumu. Tas viss ir saistīts ar paaugstinātu plaušu embolijas (PE) risku , kas ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem.

Veselīgai grūtniecībai ir svarīgi, lai būtu veselīgs ķermeņa svars. Tāpēc pirms ieņemšanas un grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst barojošu pārtiku un veikt atbilstošu fizisko aktivitāti, lai būtu līdzsvarota figūra.

7. Atpazīt briesmu pazīmes un simptomus

Šķidruma aizture (tūska), augsts asinsspiediens un pārmērīgs olbaltumvielu daudzums urīnā ir dažas no preeklampsijas pazīmēm, par kurām jums jābūt īpaši modram.

8. VIEGLI Vitamīni

Katru dienu noteikti pavadiet apmēram 20 minūtes ārā, lai uzturētu nepieciešamo D vitamīna līmeni.

Turklāt jums vajadzētu runāt ar savu akušieri, lai nepieciešamības gadījumā saņemtu D vitamīna piedevas.

9. Papildiniet organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas

Lai kompensētu uzturvielu trūkumu uzturā, grūtnieces var lietot vitamīnu piedevas, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu, tai skaitā: C, B, E vitamīnus; folijskābe, dzelzs, jods, fosfors, magnijs un kalcijs…

Grūtnieču veselībai B vitamīni ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu palielināt auglību un atbrīvoties no rīta nelabuma. Tikmēr citrusaugļi ir bagātīgs C un E vitamīna avots, kas palīdz palielināt izturību…

10. Izmantojiet Garšaugus

Ķiploki, vīnogu kauliņu ekstrakts, aveņu lapas, pētersīļi, saulespuķes, vilkābele... ir augi, kas palīdz efektīvi novērst preeklampsiju.

Varat tos izmantot kā zāļu tēju vai kā sastāvdaļas dažiem ēdieniem un kūkām. Tomēr grūtniecēm jākonsultējas ar savu ārstu par devu, kā arī par to, kā to lietot, lai nodrošinātu drošību.

11. Zobu pārbaude

Daudziem ekspertiem ir aizdomas, ka smaganu asiņošana grūtniecības laikā un citas zobu problēmas var būt saistītas ar preeklampsiju. Ja pirms grūtniecības un grūtniecības laikā ir problēmas ar zobiem, tās noteikti jāārstē.

Lai nodrošinātu mutes dobuma veselību, regulāri jātīra zobi, lai noņemtu baktērijas, kas izraisa zobu problēmas.

12. Sāls vanna (Epsom sāls)

Mērcēšana Epsom sāls vannā ne tikai pievieno magniju, kas ir labs jūsu ādai, bet arī palīdz mazināt stresu grūtniecības laikā.

Zaļie lapu dārzeņi, rieksti, kas der grūtniecēm, rieksti, pākšaugi, zivis, avokado... ir ar magniju bagāti pārtikas produkti, kas grūtniecēm būtu jāiekļauj savā uzturā.

Preeklampsija ir diezgan izplatīta parādība sievietēm, kurām ir pirmā grūtniecība. Tāpēc stingri jāievēro pirmsdzemdību aprūpes grafiks, jādodas pie ārsta, tiklīdz ir neparastas pazīmes, jāievēro veselīgs uzturs un aktivitātes. Turklāt, lai nodrošinātu grūtniecības veselību, grūtniecēm nevajadzētu lietot alkoholu, līdz minimumam samazināt dzērienus ar kofeīnu.