1. grūtniecības mēnesis: izpausmes, uzturs un pavadošās piezīmes

Grūtniecības 1 mēnesis nerada pārāk daudz acīmredzamu simptomu, taču daži cilvēki joprojām jūt, ka ķermenis ir mainījies salīdzinājumā ar iepriekšējo.

Parasti pirmais grūtniecības mēnesis sākas trešajā nedēļā pēc pēdējām menstruācijām. Pirmās grūtniecības nedēļas nesīs unikālas fiziskas un emocionālas izmaiņas. Turklāt dažas bažas par 1 mēneša grūtniecību ietver arī ārpusdzemdes grūtniecību, lielāku spontāno abortu risku vai anomālijas.

Pirmā mēneša grūtniecības simptomi

Grūtniecības agrīnās pazīmes pēc grūtniecības mēneša nav pārāk acīmredzamas, tomēr grūtniecēm var būt šādas pazīmes:

Menstruāciju kavēšanās: ja jums ir regulāras mēnešreizes, iespējams, šī ir visdrošākā grūtniecības pazīme.

Nogurums: nav nekas neparasts, ka jūtaties nedaudz vairāk noguris nekā parasti. Šī stāvokļa cēlonis var būt hormona progesterons.

Aizcietējums: ja jūtat, ka tualetes apmeklēšanas process nerit tik gludi kā iepriekš, tas var būt saistīts ar paaugstinātu hormonu līmeni, kas palēnina organisma gremošanas darbību.

Uzpūšanās: grūtniecības hormonu līmeņa paaugstināšanās var izraisīt gāzes veidošanos un gremošanas traucējumus , ko var viegli sajaukt ar citiem pirmsmenstruācijas simptomiem. Tāpēc jums vajadzētu ēst daudz šķiedrvielu un mēģināt vingrot, lai mazinātu šo stāvokli.

Vēdera krampji: Dažām topošajām māmiņām pirmajās grūtniecības dienās un nedēļās ir vieglas dzemdes kontrakcijas. Šīs sajūtas dažreiz ir ļoti līdzīgas menstruāciju krampjiem, tāpēc jūs varat domāt, ka drīz sāksies mēnešreizes. Ja sāpes vēderā izraisa sāpes vai diskomfortu, konsultējieties ar savu ārstu par piemērotiem sāpju mazināšanas pasākumiem.

Sāpīgas krūtis: 1 grūtniecības mēnesī jūsu krūtis pakāpeniski kļūs jutīgas vai pat nedaudz sāpīgas. Tomēr tam vajadzētu norimt dažu nedēļu laikā, kad organisms sāk pierast pie hormonālajām izmaiņām.

Asins smērēšanās: ja pamanāt, ka uz apakšveļas parādās asins plankumi, visticamāk, tā ir implantācijas asiņošana. Šī smērēšanās rodas, kad apaugļota olšūna implantējas dzemdes gļotādā grūtniecības sākumā. Dodoties uz darbu, sagatavojiet papīra apakšveļu vai ikdienas tamponus, lai asins plankumi nenotraipītu jūsu virsdrēbes.

Slikta dūša: Rīta slikta dūša grūtniecības laikā parasti nenotiek, ja esat grūtniece tikai aptuveni mēnesi, taču dažām grūtniecēm tā joprojām var rasties agri. Mēģiniet dzert daudz ūdens, lietot multivitamīnus vai iemalkot ingvera tēju, lai palīdzētu nomierināt kuņģi un sliktu dūšu.

Bieža urinēšana: Grūtniecības laikā asiņu daudzums organismā sāk palielināties. Tas nozīmē, ka nierēm ir jāstrādā vairāk, lai pārstrādātu lieko šķidrumu. Lai gan daži agrīni grūtniecības simptomi laika gaitā var mazināties, bieža urinēšana dažkārt neietilpst šajā sarakstā. Tomēr pirms došanās ārā mēģiniet pievienot pietiekami daudz ūdens, kā arī pievērsiet uzmanību tualetei.

Atcerieties, ka grūtniecības 1. mēnesī jums, visticamāk, nebūs neviena no iepriekš minētajā sarakstā norādītajiem stāvokļiem. Tāpēc neuztraucieties pārāk daudz un uztveriet problēmu pārāk nopietni.

Grūtniecības 1 mēnesis, pārmaiņas no iekšpuses uz āru

Embrija attīstība: Kad olšūna ir apaugļota, tā sāk ceļot no olvadas uz dzemdi un implantēsies dzemdes gļotādā. Olšūna sadalās vairākās šūnās un pakāpeniski veido embriju. Apmēram astotajā nedēļā embrijs ir izveidojis mugurkaulu, ekstremitātes un sāk attīstīties smadzenes, acis un ausis.

Izmaiņas jūsu ķermenī: uzzinot, ka esat stāvoklī, varat reaģēt dažādi, un jūsu emocionālais stāvoklis pastāvīgi mainās. Tas ir pilnīgi normāli, ka tas notiek, un to daļēji izraisa grūtniecības hormoni. Tāpēc ļaujiet sev laiku atpūsties un apstrādāt savas emocijas. Papildus iepriekš aprakstītajiem agrīnajiem grūtniecības simptomiem jūs varat arī nepamanīt pārāk daudzas citas fiziskas izmaiņas.

Ko man vajadzētu ēst pirmajā grūtniecības mēnesī?

Šeit ir daži pārtikas produkti un pārtikas produktu grupas, kas ir ieteicamas grūtniecēm grūtniecības sākumposmā kopumā un īpaši sievietēm ar 1 mēnesi:

Pievienojiet pietiekami daudz ūdens

Pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, piemēram, zaļie dārzeņi, pākšaugi, avokado, apelsīnu sula un graudaugi, ir bagāti ar folijskābi. Šī ir būtiska uzturviela augļa smadzeņu un mugurkaula attīstībai, palīdz asins veidošanā grūtniecības laikā un novērš nervu caurules defektus auglim.

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, žāvētas plūmes, aknas, pupiņas, rieksti utt.

Piens un piena produkti, piemēram, jogurts un siers, ir labs kalcija avots. Kalcijs ir būtisks augļa sirds un nervu darbībai, kā arī veseliem kauliem, zobiem un muskuļiem.

Ar C vitamīnu bagāti augļi un dārzeņi ietver dzeltenos un sarkanos augļus un dārzeņus, piemēram, zemenes, citrusaugļus, sojas pupiņas, kāpostus, brokoļus utt. C vitamīns ir nepieciešams jūsu mazuļa zobu un kaulu attīstībai.

Šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, auzas, brūnie rīsi, pilngraudu maize, zaļie dārzeņi, melone, gvajava... palīdz mazināt aizcietējumus grūtniecības laikā un atvieglot tualetes apmeklējuma procesu.

Rieksti un sēklas ir ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, kas palīdz attīstīt augļa audus, palīdz grūtnieces organismam atjaunot krūšu un dzemdes muskuļu šūnas.

Joda sāls ir galvenais joda avots, kas ir būtisks mazuļa nervu sistēmai un smadzeņu attīstībai.

Ko nevajadzētu ēst pirmajā grūtniecības mēnesī?

Šeit ir saraksts ar dažiem pārtikas produktiem, no kuriem jums vajadzētu izvairīties grūtniecības sākumā:

Neapstrādātas olas

Negatava papaija, ananāsi (smaržīgi)

Saki nē alkoholam

Nepasterizēts svaigs piens

Reti vai neapstrādāti ēdieni, piemēram, reta liellopu gaļa, retas austeres, sašimi, suši

Zobenzivs, haizivs, pīļu zivs, makrele, tuncis… jo tajās ir augsts dzīvsudraba līmenis.

Turklāt eksperti arī iesaka grūtniecēm:

Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu

Izvairieties ēst pikantu, karstu un taukainu pārtiku

Ierobežojiet konservētu vai pārstrādātu pārtiku

Ierobežojiet pārtikas produktus, kas satur cukuru (piemēram, konfektes, enerģijas dzērienus, bezalkoholiskos dzērienus).

Bieži uzdotie jautājumi par grūtniecības 1. mēnesi

1. Vai 1 grūtniecības mēnesī vēders vēl ir liels?

Grūtniecības sākumā jums var būt nosliece uz vēdera uzpūšanos vai jūsu drēbes var šķist nedaudz saspringtas, bet jūsu vēders vispār neaugs.

2. Vai es varu vingrot 1 grūtniecības mēnesī?

Vai 1. grūtniecības mēnesī var vingrot, daudzas grūtnieces nebrīnās. Patiesībā jums joprojām ir atļauts vingrot, ja ārsts konstatē, ka jūsu pašreizējai veselībai nav nekādu problēmu. Tomēr priekšroka jādod maigiem vingrošanas veidiem, piemēram, peldēšanai, pastaigai vai jogai.

3. Vai es varu nodarboties ar seksu 1 grūtniecības mēnesī?

Šajā laikā jūs joprojām varat nodarboties ar seksu kā parasti. No otras puses, izmantojiet aizsarglīdzekļus, lai novērstu seksuāli transmisīvās slimības (STS) .

4. No kā man vajadzētu atturēties no 1 grūtniecības mēneša?

Pirmais grūtniecības mēnesis rada satraukuma, prieka un gaidu sajaukumu. Jūs varat konsultēties no daudzām vietām. Tomēr jums joprojām vajadzētu pievērst uzmanību dažām problēmām, piemēram:

Nekrītiet panikā: daudzas sievietes krīt panikā, uzzinot, ka ir stāvoklī, un tas noteikti nav prātīgi, jo šī sajūta radīs vairāk nevajadzīgu problēmu. Tā vietā mēģiniet palikt mierīgs un atrodiet veidus, kā dalīties ar savu vīru vai mīļoto cilvēku savā pašreizējā satraukumā.

Ierobežojiet negatīvās domas un izvairieties no negatīvām personām:  Daudzām sievietēm būs dažas negatīvas domas par notiekošo grūtniecību, un dažreiz tām nāksies izturēt pretrunīgus viedokļus no tiem, kas to nedara. Pazīstams klauns. Tas viss var noslogot jūsu prātu. Tāpēc, lūdzu, ierobežojiet savu pakļaušanu šiem faktoriem, lai gan mātei, gan bērnam nerastos psiholoģiskas nestabilitātes problēmas.

Lūdzu, skatiet rakstu: 4 populārākās bailes grūtniecības laikā un kā tās pārvarēt.

Nelasiet stāstus par grūtām dzemdībām: Internetā ir neskaitāmi raksti par sievietēm, kurām ir grūtības dzemdēt, un jūs varat viegli uz tiem saskarties, sērfojot Facebook vai pārlūkojot tiešsaistes ziņu vietnes. Tomēr nesalīdziniet savu situāciju ar citu, jo grūtniecības un dzemdību process katrai personai ir ļoti atšķirīgs. Esiet informēts par savu ķermeni un vajadzībām un izvairieties no negatīviem grūtniecības vai dzemdību stāstiem.

Izvairieties no šaurām drēbēm un augstiem papēžiem: ērtība ir pirmais solis, lai izbaudītu grūtniecību. Dodiet priekšroku gaisīgiem audumiem, īslaicīgi izvairieties no augumu pieguļošām kleitām un izvēlieties apģērbu, kas ir gan ērts, gan arī grūtniecības laikā izskatās labi. Visbeidzot, jums vajadzētu teikt nē augstpapēžu kurpēm, ja nevēlaties paklupt pirmajos grūtniecības mēnešos un visā grūtniecības laikā.

Uzmanieties no rauga infekcijām: veselīgai grūtniecībai ir nepieciešams, lai mātes veselība vienmēr būtu stabila. Maksts rauga infekcijas grūtniecības laikā ir diezgan izplatītas, tāpēc veiciet nepieciešamos pasākumus, lai saglabātu maksts optimālu veselību.