Tyrimo, kurio metu dalyvių buvo paprašyta savaitės pertraukos nuo socialinės žiniasklaidos, rezultatai parodė teigiamą poveikį sveikatai, depresijai ir nerimui.
Pasak naujo tyrimo autorių, paprašius asmenų savaitei nustoti naudotis socialine žiniasklaida, gali gerokai pagerėti jų sveikata, pagerėti depresija ir nerimas, pasiūlytas kaip būdas padėti žmonėms ateityje kontroliuoti savo psichinę sveikatą.
Socialinės žiniasklaidos ir psichinės sveikatos įtaka
Bato universiteto (JK) tyrėjų komanda įvertino savaitę trukusios socialinės žiniasklaidos pertraukos poveikį psichinei sveikatai. Kai kuriems tyrimo dalyviams tai reiškė atlaisvinti maždaug 9 valandas per savaitę, kurias jie turėjo praleisti naršydami „Instagram“, „Facebook“, „Twitter“ ir „TikTok“.
Socialinė žiniasklaida gali turėti neigiamą poveikį mūsų sveikatai
Jų rezultatai, paskelbti 2022 m. gegužės 6 d., penktadienį, JAV žurnale „Cyberpsychology, Behavior and Social Networking“ rodo, kad vos savaitę nesinaudojus socialine žiniasklaida pagerėjo individo laimės lygis, taip pat sumažėjo depresijos ir nerimo simptomai.
Tyrimui tyrėjai atsitiktine tvarka paskyrė 154 asmenis nuo 18 iki 72 metų, kurie kasdien naudojasi socialine žiniasklaida, į intervencinę grupę, kur jų buvo paprašyta nustoti naudotis visomis žiniasklaidos priemonėmis, savaitę arba kontrolinę grupę, kur jie galėtų toliau naršyti kaip įprasta. Tyrimo pradžioje buvo gauti pradiniai nerimo, depresijos ir laimės balai.
Dalyviai pranešė, kad tyrimo pradžioje socialinėje žiniasklaidoje praleidžia vidutiniškai 8 valandas per savaitę. Po savaitės dalyvių, kurių buvo paprašyta pailsėti, sveikata gerokai pagerėjo, pagerėjo depresija ir nerimas, palyginti su tais, kurie ir toliau naudojosi socialine žiniasklaida, o tai rodo trumpalaikę naudą.
Tų, kurių buvo paprašyta nesinaudoti socialine žiniasklaida, sveikata labai pagerėjo
Dalyviai, kurių buvo paprašyta pailsėti savaitę, socialiniuose tinkluose naudojosi vidutiniškai 21 minutę, o kontrolinės grupės – vidutiniškai 7 valandas. Ekrano naudojimo statistika buvo pateikta siekiant patikrinti, ar asmenys laikėsi šios klaidos. Bath'o sveikatos departamento vadovaujantis tyrėjas dr. Jeffas Lambertas aiškina: „Naršymas socialinėje žiniasklaidoje yra toks paplitęs, kad daugelis iš mūsų beveik negalvoja nuo to momento, kai pabundame, iki to momento, kai užmerkiame akis ryte. Naktį“.
„Žinome, kad socialinės žiniasklaidos naudojimas yra didžiulis ir didėja susirūpinimas dėl jos poveikio psichinei sveikatai, todėl šiuo tyrimu norėjome išsiaiškinti, ar tiesiog prašymas žmonių padaryti pertrauką per savaitę gali būti naudingas psichinei sveikatai.
„Daugelis mūsų dalyvių pranešė apie teigiamus socialinių tinklų nenaudojimo padarinius, pagerėjusią nuotaiką ir mažesnį nerimą. Tai rodo, kad net mažas įtrūkimas gali turėti įtakos“.
„Žinoma, socialinė žiniasklaida yra gyvenimo dalis ir daugeliui žmonių tai yra neatsiejama jų buvimo ir bendravimo su kitais dalis. Tačiau jei praleidžiate valandas per savaitę naršydami socialinėje žiniasklaidoje ir manote, kad tai neigiamai veikia jus, turėtumėte sumažinti savo naudojimą, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Tyrimo plėtra ir ateities kryptis
Poilsio veikla, kuri pakeičia socialinius tinklus: Skaitymas, maisto gaminimas, meditacija...
Tyrėjai dabar siekia išplėsti savo tyrimą, kad išsiaiškintų, ar trumpa pertrauka gali būti naudinga įvairioms demografinėms grupėms (pvz., jaunesniems žmonėms arba tiems, kurių fizinė ir psichinė sveikata), ar ne. Komanda taip pat norėjo daugiau nei savaitę stebėti žmones, kad nustatytų, ar nauda išliko. Jei taip, jie mano, kad ateityje tai taps gydymo galimybių, padedančių valdyti psichinę sveikatą, dalimi.
Per pastaruosius 15 metų socialinė žiniasklaida pakeitė mūsų bendravimo būdą, o tai lėmė didžiulis augimas, kurį pastebėjo pagrindinės platformos. JK suaugusiųjų, besinaudojančių socialine žiniasklaida, skaičius padidės nuo 45 % 2011 m. iki 71 % 2021 m. 97 % mūsų 16–44 metų amžiaus žmonių socialinę žiniasklaidą naudoja kaip veiklą internete. atlikti.
Nepilnavertiškumo jausmas ir džiaugsmo praradimas yra pagrindiniai depresijos bruožai, o nerimui būdingas per didelis nerimas ir kontrolės praradimas. Taigi savaitės pertrauka nuo socialinių tinklų gali pagerinti jūsų sveikatą . Laimė reiškia asmens teigiamos įtakos lygį, pasitenkinimą gyvenimu ir tikslo jausmą. Žurnalo „Mind“ duomenimis, kas šeštas iš mūsų bet kurią savaitę patiria įprastų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija.
aFamilyToday Health – kai jūsų vaikas yra mažas, turėtumėte išmokyti jį įgūdžių, kurie yra jo vystymosi pagrindas. 4 elgesio viešose vietose taisyklės, kurių tėvai turėtų išmokyti vaikus!
Vaikai yra gana jautrūs ir vis labiau demonstruoja savo didybę. Neturėtumėte patikėti savo vaikams 10 dalykų, kuriuos aFamilyToday Health siūlo šiame straipsnyje!
„aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 4 paprastais metodais, kaip lavinti vaikų matematikos įgūdžius nuo darželinio amžiaus.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
Nėščios mamos nuotaika labai veikia vaisiaus vystymosi sveikatą. 6 patarimai, kuriuos aFamilyToday Health dalijasi straipsnyje, padėsiančius nėščioms mamoms visada būti laimingoms!
aFamilyToday Health – košmarai gali pažadinti ir išgąsdinti jūsų vaiką. Ką daro tėvai, kad padėtų savo vaikui išgyventi tą košmarą?
Straipsnyje apžvelgiama brendimo psichologija, padedanti tėvams gerai palaikyti savo vaikus, kai jie įžengia į šį svarbų pokyčių laikotarpį.
Klausimas, kas yra diabetas, tampa vis populiaresnis nei bet kada, nes daugėja šia liga sergančių žmonių. Šis straipsnis padės
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
