Kalcio trūkumo rizika gresia ne tik vaikams, bet net suaugusiems, ypač moterims. Šiame straipsnyje papasakosime apie rimtas pasekmes, kurios gali kilti, kai moteriai trūksta kalcio, ir požymius, kad galėtumėte kuo greičiau papildyti kalcio.
Kalcio trūkumo rizika gresia ne tik vaikams, bet net suaugusiems, ypač moterims. Nes skirtingai nei vyrai, moterys taip pat atlieka natūralią nėštumo funkciją, todėl organizmui reikia daug daugiau kalcio. Šiame straipsnyje papasakosime apie rimtas pasekmes, kurios gali kilti, kai moteriai trūksta kalcio, ir požymius, kad galėtumėte kuo greičiau papildyti kalcio.
Moterys, kurioms trūksta kalcio, yra labai jautrios osteoporozei.
Moterų kalcio trūkumo požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kalcis yra svarbus mineralas, formuojantis kaulus, nagus ir plaukus. Todėl, kai organizmui trūksta kalcio , šios dalys kalbės pirmiausia. Turite atkreipti dėmesį, kai jūsų kūne atsiranda šie požymiai:
- Plaukai slenka labiau nei įprastai, nėra sveiki
- Nagai trapūs ir lengvai lūžinėja;
- Geltoni dantys, silpni, linkę gesti;
- Sąnarių skausmas, raumenų skausmas ir dažni mėšlungis. Rimčiau kalbant, jei kalcio trūkumas tęsis ilgai, moters kaulai taps trapūs ar net lūžtų dėl kritimo;
- Atėjus mėnesinėms padaugės diskomforto požymių, moteriai skaudės pilvą, labiau skaudės raumenis.
Kokias pasekmes gali sukelti moterys, turinčios kalcio trūkumo?
Pirmiau minėti požymiai taip pat yra pradinės kalcio trūkumo pasekmės , o jei kalcio trūkumas tęsiasi ilgą laiką ir pacientas neplanuoja papildyti kalcio, tai sukels rimtų pasekmių. Inkstų akmenys – viena iš ligų, kurias nesunku rasti moterims, kurioms trūksta kalcio. Be to, moterys patirs storosios žarnos problemų, dažniausiai polipų, kai organizmui ilgą laiką trūksta kalcio. Pavojingesnis gali sukelti storosios žarnos vėžį.
Moterims, kurioms nėštumo metu trūksta kalcio, nukenčia ne tik motinos organizmas, bet ir gimęs kūdikis turės sveikatos problemų.
Moterys, kurioms nėštumo metu trūksta kalcio, labai paveiks kūdikio gimdą.
Ką tik apibūdinome tipiškas pasekmes, kurios atsiras, kai moters organizme trūksta kalcio. Taigi, ką daryti, kad šios pasekmės neatsirastų? Prašome perskaityti kitą skyrių.
Moterims, kurioms trūksta kalcio, kaip papildyti?
Yra daug būdų, kaip papildyti kalcį, o geriausias ir saugiausias būdas – kasdieniame valgiaraštyje visada rinktis daug kalcio turinčius maisto produktus. Tai padės jūsų organizmui išvengti kalcio trūkumo. Pažvelkite į kai kuriuos toliau siūlomus maisto produktus:
- Pienas – daugelis moterų dažnai mažina pieno vartojimą, bijodamos priaugti svorio. Tačiau pienas yra turtingas kalcio šaltinis, be to, galite pasirinkti neriebų pieną pagal savo poreikius. Be to, jūs turite kitą variantą – sojų pieną, o gera žinia jums yra ta, kad sojos piene yra daug daugiau kalcio nei kitų rūšių piene.
- Žalios daržovės yra maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į kasdienį moterų, turinčių kalcio trūkumą, mitybos meniu. Ypač tokios daržovės kaip lapiniai kopūstai, salotos, kopūstai.
Vitamino D pasisavinimas iš saulės spindulių padeda geriau pasisavinti kalcį.
- Jei jau turite kalcio trūkumą, dietą turėtumėte derinti su kalcio papildais. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad privalote laikytis gydytojo nurodymų, kad išvengtumėte kalcio sąstingio ir nesukeltų inkstų akmenų arba organizmas nepasisavintų įvežto kalcio kiekio.
- Atsisakykite kofeino ir venkite daug baltymų turinčių dietų.
Aukščiau pateiktame straipsnyje pateikiama tik tipinė informacija apie kalcio trūkumą , kai moterims, turinčioms kalcio trūkumą, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją, kad sužinotų, kur yra kalcio trūkumas, ir pagal kurį būtų sudarytas geriausias gydymo planas.