Kalcis yra svarbus mineralas kūdikio vystymuisi, todėl svarbu atidžiai stebėti, kad maitinančioms motinoms netrūktų kalcio. Be to, būtina daugiau sužinoti, kaip tinkamai papildyti mamą ir kūdikį kalciu, kad mama visada būtų sveika ir kūdikis visapusiškai vystytųsi.
Kalcis yra svarbus mineralas kūdikio vystymuisi, todėl svarbu atidžiai stebėti, kad maitinančioms motinoms netrūktų kalcio. Be to, būtina daugiau sužinoti, kaip tinkamai papildyti mamą ir kūdikį kalciu, kad mama visada būtų sveika ir kūdikis visapusiškai vystytųsi.
Kodėl maitinančiai mamai trūksta kalcio?
Žindančioms mamoms trūksta kalcio – kokie požymiai?
Suprasti kalcio trūkumo priežastis maitinančioms motinoms padės išvengti kalcio trūkumo motinai ir kūdikiui. Be to, išmokus požymius, kad maitinančiai mamai trūksta kalcio, ji padės laiku papildyti tiek mamai, tiek vaikui reikalingą kalcio kiekį.
Žindančioms motinoms, kurioms trūksta kalcio, būdingi šie būdingi simptomai:
- Motinos raumenys bus skausmingi, dažnai mėšlungis.
- Kaulų trūkumo dėl kalcio motinos organizme nepakanka aprūpinti 2 žmones laikui bėgant, mama susirgs osteoporoze.
- Kadangi kalcis yra svarbi medžiaga, kuri sudaro dantis, plaukus ir nagus. Tad kai žindančioms mamoms trūksta kalcio, lengvai lūžinėja nagai, daug slenka plaukai, skauda dantis, linkę gesti.
- Kai trūksta kalcio, mamos ir kūdikio atsparumas mažėja, todėl lengva susirgti.
- Kūno nuolatinis nuovargis taip pat yra ženklas, kad maitinančiai mamai trūksta kalcio.
Krūtimi maitinančios motinos, kurioms ilgai trūksta kalcio, rimtai paveiks motinos ir kūdikio sveikatą.
Pamačiusi, kad organizme atsiranda pirmiau minėtų požymių, mama turi nedelsdama kreiptis į gydytoją, kad jis laiku pradėtų gydymą, kad motinai ir kūdikiui netrūktų kalcio .
Kaip aprūpinti motiną ir kūdikį pakankamai kalcio
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu kalcio poreikis yra apie 1000 mg per dieną. Jei jo nebus pakankamai, motinai ir kūdikiui trūks kalcio. Kalcio trūkumas krūtimi maitinančioms motinoms ne tik sukelia polinkį vėliau sirgti osteoporoze, bet ir kūdikis vystosi ne visapusiškai. Todėl mamos turi atkreipti dėmesį į kalcio papildus prieš atsirandant kalcio trūkumui.
Motinos gali remtis kai kuriais iš šių kalcio papildų patarimų, kad apsaugotų save ir savo kūdikius:
- Pirmenybę teikite pienui ir pieno produktams, tokiems kaip sūris, jogurto grietinėlė.
- Visų rūšių žalios daržovės yra žalumynai, žalumynai, bok choy.
- Jūros gėrybės, tokios kaip krevetės ir krabai. Visų rūšių jūros žuvys yra sardinės ir lašiša.
- Sojos pupelės ir sojos produktai, tokie kaip tofu ir sojos pienas.
- Nepamirškite į savo kasdienį racioną įtraukti migdolų.
- Kai kurie kiti maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, gali būti paminėti kaip apelsinų sultys, visų rūšių grūdai, duona.
Aukščiau yra keletas tipiškų maisto produktų, kuriuos mamos gali vartoti, kad organizmas ir kūdikis visada aprūpintų pakankamai kalcio. Mamos gali sužinoti apie kitus kalciu praturtintus maisto produktus , tačiau atkreipkite dėmesį, kad pirmenybė visada būtų teikiama maisto produktams, kuriuose yra daug kalcio. Galite ne tik valgyti, bet ir vartoti vaistus, papildančius kalcį, tačiau atkreipkite dėmesį, kad vaistą reikia vartoti pagal gydytojo nurodytas dozes ir laiką, kad išvengtumėte šalutinių poveikių, tokių kaip inkstų akmenligė ar organizmo nesugebėjimas pasisavinti kalcio.
Žindančios motinos, kurioms trūksta kalcio, gali vartoti vaistus, tačiau turi laikytis gydytojo nurodymų.
Straipsnyje ką tik buvo pateikta informacija apie kalcio trūkumą krūtimi maitinančioms motinoms , kuri, tikiuosi, jums bus naudinga. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį, kad straipsnis skirtas tik nuorodai, vis tiek turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tiksliausius patarimus.