Atskleidžiama dieta, nesijaudinant, kad per Mėnulio metus susirgsite

Valgyti mažiau konditerijos gaminių, gerti gazuotus gaiviuosius gėrimus, riboti keptą maistą, kuriame yra daug riebalų, valgyti daugiau žalių daržovių,... – tai visos paslaptys, padėsiančios nesusirgti Tet sezono metu.

Tet to Spring dienomis neišvengsite toleruoti per daug riebių patiekalų, alkoholinių gėrimų, gazuotų gaiviųjų gėrimų,... Tai yra sveikatos priežastys Tet Jūsų organizmas linkęs į blogėjimą, dėl kurio gali atsirasti daugybė ligos, ypač su virškinimo traktu susijusios ligos. Norėdami išlikti sveiki Tet metu, galite remtis kai kuriais iš toliau pateiktų įspūdžių.

Mažiau valgykite kepto, riebaus maisto

Mitybos ekspertų teigimu, aukštoje temperatūroje keptame perdirbtame maiste yra daug transriebalų. Tai yra nesveiki riebalai, kurie nesuteikia organizmui mitybos, bet taip pat sukelia daug blogų padarinių sveikatai.

Be to, šie maisto produktai taip pat kepami kepimo aliejuje, kuriame taip pat yra daug jau esamų transriebalų. Todėl nesveikų riebalų kiekis patiekale taip pat daug didesnis. Jei valgysite per daug šių maisto produktų grupių, būsite linkę sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis , aterosklerozė, miokardo infarktas ,...

Perdirbtuose maisto produktuose, keptuose aukštoje temperatūroje, yra daug transriebalų.

Todėl Naujųjų metų dieną turėtumėte apriboti kepto maisto, kuriame yra daug riebalų ir riebalų, daug gyvulinio cholesterolio, tokių kaip riebi mėsa, sviestas, gyvūnų organai ir tt, vartojimą. , nevalgyk tik vieno.

Nevalgykite daug saldumynų ir gerkite daug gaiviųjų gėrimų

Tikrai per Tet šventes kiekviena šeima turi daug konditerijos gaminių, gazuotų gaiviųjų gėrimų, uogienės, ... į namus sutikdavo svečius. Tai daugelio žmonių, ypač vaikų, mėgstami užkandžiai. Tačiau per daug konditerijos gaminių, gaiviųjų gėrimų, uogienių, ... toleravimas yra ta priežastis, dėl kurios Naujųjų metų dieną lengva „apdoroti“ ligą.

Valgydami pyragus, daug gerdami gazuotus gaiviuosius gėrimus, lengvai susirgsite vidurių pūtimu, sukeldami anoreksiją ir valgymų praleidimą, valgydami netinkamu laiku. Netinkama mityba yra prielaida, sukelianti virškinimo trakto problemas, tokias kaip skrandžio skausmas, pepsinė opa, rėmuo , rėmuo ir kt.

Geriant daug gazuoto vandens, lengvai atsiranda pilvo pūtimas, dėl to prarandamas apetitas ir praleidžiami valgiai.

Remiantis tyrimais, gazuoto vandens ingredientuose yra daug medžiagų, kurios nėra naudingos sveikatai pagal maistinę vertę. Šis gėrimas privers nekontroliuojamai priaugti svorio, linkę sirgti diabetu, inkstais, podagra, osteoporoze,... Todėl norint užtikrinti stabilią sveikatą Tet metu reikėtų riboti konditerijos gaminių ir saldumynų vartojimą.Gerkite daug gaiviųjų gėrimų.

Limit banh chung, banh tet

Nors Tet negali apsieiti be banh chung, banh tet,... bet valgykite tik pakankamai, venkite valgyti per daug rūšių pyragų, dėl kurių lengvai priaugsite svorio. Nes banh chung, kurio svoris yra apie 114 g, suteikia daugiau nei 200 kcal, 4 g baltymų, 6 g riebalų, 33 g krakmolo ir kt. Tai reiškia, kad suvalgyti gabalėlį banh chung prilygsta dubeniui baltųjų ryžių. .

Todėl valgydami banh chung, banh tet naudokite tik nedidelį gabalėlį, o galite valgyti su žaliomis daržovėmis ir salotomis, kad išvengtumėte nuobodulio ir greičiau pasijustų sotūs. Be to, neturėtumėte valgyti banh chung arba kepto banh tet, ypač po 19 val. Kai suvalgote banh chung, banh tet, neturėtumėte valgyti daugiau ryžių, vermišelių, pho, ... kad apribotumėte per daug krakmolo.

Padidinkite daržovių ir vaisių kiekį Tet meniu

Daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Daug žalių daržovių valgymas Naujųjų metų dieną padės apriboti pasisavinamų riebalų kiekį, kontroliuoti į organizmą patenkančio cukraus ir krakmolo kiekį. Tai maisto produktų grupė, kurią reikėtų įtraukti į Tet atostogų meniu. Į savo dienos racioną turėtumėte įtraukti kuo daugiau žalių daržovių.

Naujųjų metų dieną į šeimos kasdienį meniu reikėtų įtraukti daugiau daržovių ir vaisių.

Gerkite žaliąją arbatą, kokosų vandenį, kad atvėstų

Žalioji arbata arba chrizantemų arbata yra gaivus gėrimas, suteikiantis daug antioksidantų, palaikantis stabilią kepenų veiklą, taip pat skatinantis organizmą detoksikuojančių fermentų gamybą. Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai taip pat gali užkirsti kelią karpoms, detoksikuoti kepenis, gerinti virškinimo sistemą ir užkirsti kelią vėžiui.

Be to, kokosų vanduo taip pat yra maistas, kurį turėtumėte gerti daug nuo Teto iki pavasario. Kadangi „Tet“ patiekalai, tokie kaip kepti pavasariniai vyniotiniai, pavasariniai vyniotiniai, banh chung, gazuoti gaivieji gėrimai, ... dažnai sukelia karštį žmonėms. Kokosų vanduo padės efektyviai išvalyti ir vėsinti kūną.

Be taikymas statybos dietos nesijaudinti "perdirbimo" ligų proga minėtą Mėnulio Naujųjų metų, nepamirškite išgerti pakankamai vandens kiekvieną dieną nuo 1,5 litro iki 2,5 litro. Arba vietoj filtruoto vandens galite jį pakeisti vaisių sultimis. Tikimės, kad naudodamiesi naudinga straipsnyje pateikta informacija išsaugosite gerą sveikatą, kad „Tet“ pramogos būtų pilnesnės.