Strijos nėštumo metu: kaip jų išvengti ir gydyti

Strijos nėštumo metu yra dažnos nėščioms moterims. Todėl turėtumėte išmokti šią problemą, kad apribotumėte strijų atsiradimą, o po gimdymo greitai atgautumėte lygią odą.

Jūsų oda nėštumo metu labai pasikeičia ir nėštumo metu dažnai būna ištempta, todėl atsiranda įtrūkimų, ypač aplink pilvą, klubus ir šlaunis. Jei žinote, kaip, galite išvengti strijų ir jas sumažinti nėštumo metu nuo pat pradžių.

Tad kaip apriboti nėštumo metu atsirandančias strijas ir jas „atšaukti“ po gimdymo? Sužinokime su aFamilyToday Health !

Kodėl nėštumo metu atsiranda strijų?

Strijos atsiranda, kai jūsų kūno svoris pradeda didėti greičiau nei jūsų odos elastingumas. Dvi dažniausios strijų sritys nėštumo metu yra krūtys ir pilvas, o toliau – rankos, sėdmenys ir šlaunys. Po gimdymo strijos bus violetinės arba raudonos spalvos ir pamažu taps pilkos arba juodos.

Remiantis tyrimais , 90% nėščių moterų strijas patiria maždaug 6–7 nėštumo mėnesius.

Genetiniai veiksniai vaidina didelį vaidmenį sprendžiant, ar atsiras strijų, ar ne. Jei jūsų mama nėštumo metu turėjo strijų, jums gresia ta pati rizika.

Strijų spalva priklausys nuo kiekvieno žmogaus odos atspalvio. Pasak Amerikos nėštumo asociacijos, jei jūsų oda šviesi, strijos dažniausiai būna rausvos. Moterims, kurių oda yra tamsesnė, strijos paprastai būna šviesesnės nei jų odos atspalvis.

Užkirsti kelią strijų atsiradimui nėštumo metu

Nors beveik neabejotina, kad nėštumo metu jausitės strijų, yra būdų, kaip galite padėti apriboti jų išvaizdą. Tuo pačiu metu šie būdai taip pat padės lengviau ir efektyviau išblukinti po gimdymo atsiradusias strijas.

1. Dieta naudinga odai

Subalansuota mityba nėštumo  metu užtikrins, kad tiek jūs, tiek jūsų būsimas kūdikis bus aprūpinti visomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, kurių jums reikia nėštumo metu . Be to, galite derinti maisto produktus, kurie skatina odos sveikatą, taip pat maisto produktus, kurie gali pagerinti elastingumą ir taip užkirsti kelią strijų atsiradimui.

Kai kurie pasiūlymai jums apima:

Maisto produktai, turintys daug antioksidantų, padedantys apsaugoti ir maitinti odą, pavyzdžiui, braškės, mėlynės ir špinatai;

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E , apsaugantys odos ląstelių membranas. Vitamino E galite rasti žalumynuose, brokoliuose, avokaduose, riešutuose ir sėklose;

Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, pavyzdžiui, raudonosios paprikos, saldžiosios bulvės, morkos, moliūgai ir mangai. Šis vitaminas atkuria pažeistą odos audinį, kurį sukelia strijos. Tačiau dėl tinkamos absorbcijos dozės turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte blogo šalutinio poveikio.

Vienas tyrimas parodė, kad gausus vitamino D kiekis organizme gali sumažinti strijų riziką. Lengviausias būdas pasisavinti vitaminą D yra saulės spinduliai. Be to, tokiuose maisto produktuose kaip dribsniai, kiaušinių tryniai, jautienos kepenys ar pieno produktai taip pat yra daug vitamino D.

Maistas, kuriame gausu omega-3  ir omega-6 , padės nėščioms moterims turėti lygią odą ir išlaikyti sveikas odos ląsteles. Jų galite rasti lašišoje, žuvų taukuose ar graikiniuose riešutuose .

Cinkas yra mineralas, kuris atlieka svarbų vaidmenį maitinant odą ir padedantis išvengti spuogų. Nepraleiskite maistinių medžiagų turinčio maisto, pavyzdžiui, tamsaus šokolado, nesmulkintų grūdų ir riešutų.

2. Norėdami gydyti strijas, gerkite daug vandens

Vanduo padeda detoksikuoti organizmą ir išlaikyti odos ląsteles minkštas ir drėgnas, taip padeda išlaikyti odą sveiką ir gražią, o nėštumo strijos greitai išnyksta po gimdymo. Štai keletas vandens įpročių, kuriuos galite priimti:

Išgerkite 8 stiklines vandens per dieną: Jei išeinate į lauką, atsineškite 1–2 butelius tokios pat talpos vandens gerti palaipsniui.

Naudokite žolelių arbatą: jei reguliariai geriate arbatą be kofeino, vis tiek padėsite savo kūnui išlaikyti hidrataciją. Žolelių arbata taip pat yra ideali alternatyva, jei nėščios moterys nenori gerti filtruoto vandens.

Valgykite daugiau sultingų daržovių ir vaisių: šis įprotis gali suteikti organizmui daugiau vandens, vitaminų ir mineralų. Galite rinktis iš įvairių sultingų maisto produktų, tokių kaip agurkai, arbūzai, braškės, obuoliai ir kt.

3. Reguliarus pratimas nėštumo metu

Pratimai padeda išlaikyti odos elastingumą gerinant kraujotaką. Be to, mankšta nėštumo metu taip pat padeda išlaikyti pagrįstą svorį ir taip apriboti strijų atsiradimą.

Nėščiosios gali atlikti nėščiosioms tinkamus pratimus, tokius kaip  kegelis , tempimo pratimai ir kiti paprasti judesiai. Jūs turėtumėte pabandyti švelnus, žemo poveikio pratimus, kaip joga ar Pilates palengvinti nemalonius nėštumo simptomus, pavyzdžiui, backaches ir backaches ir geriau pasiruošti darbo .

4. Protingas svorio padidėjimas

Per greitai priaugus svorio strijos atsiras greičiau ir dažniau. Štai kodėl jums reikia dažniau atkreipti dėmesį į savo nėštumo svorį .

Norėdami tai padaryti, turėtumėte:

Venkite persivalgymo: nors nėštumo metu esate skatinami valgyti daugiau kalorijų nei anksčiau, tai nereiškia, kad turite valgyti už du.

Numalšinkite potraukį: kai norite ko nors suvalgyti, šiek tiek pavalgykite ir tada gurkšnokite vaisius, kad numalšintumėte alkį. Tai neleis jums priaugti per didelio svorio.

5. Venkite naudoti chemines medžiagas

Šiuo metu rinkoje yra daug sulfatų turinčių dušo gelių rūšių. Reguliariai naudojant ši cheminė medžiaga išsausins ​​ir sumažins odos elastingumą.

Todėl pirmenybę turėtumėte rinktis dušo želė , taip pat aliejus ir kremus nuo strijų, kurie yra išgaunami iš natūralių eterinių aliejų, tokių kaip kokosų aliejus ar alyvuogių aliejus.

6. Odos priežiūrai naudokite natūralius eterinius aliejus

Natūralūs eteriniai aliejai, kurie drėkina ir sulaiko vandenį odai, pavyzdžiui, kokosų aliejus, migdolų aliejus, lanolino eterinis aliejus ir kt. Galite įtrinti bet kurią norimą vietą, pvz., apatinę nugaros dalį, šlaunis, pilvą, blauzdas ir kt.

Be to, norėdami pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, galite ieškoti žinomų ekologiškos kosmetikos prekių ženklų.

Sudrėkinkite odą iškart po maudymosi, kad sumažintumėte vandens netekimą, taip pat pasirūpinkite oda prieš einant miegoti. Naudokite dvigubą kremo ar balzamo kiekį tose vietose, kur oda įtempta ir niežti.

7. Nušveiskite negyvas odos ląsteles

Šveitimas gali padėti pašalinti negyvas ląsteles, stimuliuoti kraujotaką ir išlaikyti jūsų odą sveiką. Tai laikoma priemone, mažinančia strijų atsiradimą, ir yra populiarus daugelio moterų odos priežiūros žingsnis.

Galite nušveisti šepetėliu pagal toliau pateiktas instrukcijas:

Naudokite šepetį, pagamintą iš natūralių pluoštų, didelę kopiją. Pageidautina, kad su minkštais šereliais ir ne per grubus.

Pirmiausia pradėkite valyti nuo apačios į viršų. Sutelkite dėmesį į sritis, kuriose yra daug strijų, pavyzdžiui, pilvą, šlaunis, klubus. Kai tai padarysite, galite nusiprausti po dušu, kad nuplautumėte negyvas ląsteles.

Netrinkite krūtinės srities, nes oda čia labai jautri ir gali būti pažeista, jei trinsite per stipriai.

Be to, jei esate natūralaus grožio mylėtojas, galite šveisti ir namuose su natūraliais ingredientais .

8. Naudokite kremą nuo saulės

Tokiose atogrąžų klimato srityse kaip mūsų saulė dažnai būna atšiauri ir nepatogi. Be to, saulė taip pat sukelia įdegį, pigmentaciją ir strijas. Kad apsaugotumėte odą geriausiai, prieš išeidami į lauką pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Visų pirma turėtumėte atidžiai apsaugoti krūtinę, veidą ir pilvą arba vietas, kuriose gali atsirasti strijų.

3 veiksmingi strijų gydymo būdai po gimdymo

Gimus kūdikiui neturėtumėte pamiršti savo kūno priežiūros, nes strijos gali tapti rimtesnės. Norėdami pagreitinti strijų gijimo procesą nėštumo metu, turėtumėte atsiminti keletą dalykų.

1. Dieta

Mitybai po gimdymo turėtumėte:

Reguliariai pridėkite maisto produktų, tokių kaip avokadai, riešutai, žuvis, daržovės ir vaisiai, kad padėtumėte atkurti odą ir padidinti jos gebėjimą atsinaujinti;

Nereikėtų staiga numesti svorio po gimdymo badaujant, nes oda nesugebės prisitaikyti prie elastingumo stangrinti;

Nepamirškite gerti daug vandens, kad oda taptų elastingesnė ir padidėtų jos elastingumas.

2. Tobulinti sporto praktiką

Jūsų kūdikis gimė, todėl jums nebereikia riboti judėjimo. Galite sutelkti dėmesį į tokias pratimų formas kaip:

Kardio pratimai: Važiavimas dviračiu, bėgimas, plaukimas padės sustiprinti kraujotakos sistemą ir padės odai grįžti į buvusią būseną;

Pratimai stiprinimui: mankštinantis bus suformuoti raumenys ir tonizuota oda.

3. Odos priežiūra po gimdymo

Praėjus keliems mėnesiams po gimdymo, daugelis moterų pastebės, kad strijos nėštumo metu pastebimai išbluko. Tačiau jei dėl jūsų odos būklės vis tiek nesate savimi pasitikinti, ieškokite tokių priemonių kaip:

Drėkinimas su natūraliais ingredientais : galite naudoti  kokosų aliejų, kad galėtumėte  labai veiksmingai gydyti strijas po gimdymo. Yra daug būdų, kaip naudoti kokosų aliejų, pavyzdžiui, užtepti juo odą ir nuplauti šiltu vandeniu, tada nusausinti minkštu rankšluosčiu. Be kokosų aliejaus, ciberžolės naudojimas strijoms gydyti taip pat yra geras pasirinkimas.

Retinoidinis kremas:  tai kremas nuo strijų, skirtas nėščioms moterims, kurio ingredientai yra išgauti iš vitamino A. Jei strijų turite per daug, naudokite šį produktą, kad pagerintumėte odos tekstūrą ir išvaizdą. Be to, kremas taip pat padeda regeneruoti kolageną , todėl strijos atrodo tokios pačios spalvos, lyginant su likusia oda.

Lazeris:  Lazeriai gali padėti skatinti kolageno arba elastino augimą odoje. Lazerinės terapijos rūšių yra daug, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba kosmetologu, kad išsiaiškintumėte, kuris metodas jums tinka.

Glikolio rūgštis (AHA):  Yra daug kremų, kurių sudėtyje yra glikolio rūgšties, skirtų strijoms gydyti. Tačiau šis metodas tik sumažina esamų strijų atsiradimą, neapsaugodamas nuo naujų.

Strijos taip pat yra šventos motinystės žymės. Tačiau jei dėl to nepasitikite savo grožiu, aFamilyToday Health tikisi, kad aukščiau pateikti patarimai padės greitai atgauti lygią odą!