Nėščios moterys valgo saulėgrąžų sėklas: ir skaniai, ir sveikai
Jei svarstote, ar nėščiosioms naudinga valgyti saulėgrąžų sėklas, atsakymas bus teigiamas, nes sėklose yra daug vaisiui naudingų medžiagų.
Nėščios moterys valgo saulėgrąžų sėklas: ir skaniai, ir sveikai
Jei svarstote, ar nėščiosioms naudinga valgyti saulėgrąžų sėklas, atsakymas bus teigiamas. Šioje sėkloje yra daug vaisiui naudingų maistinių medžiagų.
Saulėgrąžų sėklos yra nėščioms moterims tinkamų sėklų sąraše . Nepaisant mažo dydžio, šie riešutai suteikia daugumą nėštumo metu reikalingų maistinių medžiagų. Kitame straipsnyje aFamilyToday Health pristatys naudą, kai nėščios moterys valgo saulėgrąžų sėklas, ir jų vaidmenį nėštumo metu.
Nauda, kai nėščios moterys valgo saulėgrąžų sėklas
1. Antidepresija
Junginys niacinas, esantis saulėgrąžų sėklose, padeda pagreitinti neuromediatorių veiklą smegenų ląstelėse, pavyzdžiui, pažaboti nerimą ir liūdesį. Be to, saulėgrąžų sėklose esantis magnis taip pat padeda reguliuoti nuotaikos sutrikimus ir sumažinti depresiją nėštumo metu – tai labai pavojinga būklė.
2. Graži oda, sveiki plaukai
Saulėgrąžų sėklose esantis vitaminas E yra stiprus antioksidantas ir būtinas sveikai odai palaikyti. Nėščios moterys, valgančios saulėgrąžų sėklas, taip pat saugo savo odą ir plaukus nuo žalingo saulės poveikio, taip pat nuo rimtos oro taršos šiandien.
3. Priešuždegiminis
Nėštumo metu moterys turi skirti ypatingą dėmesį sveikatos problemoms. Jei nėštumo metu sergate astma, reumatoidiniu artritu ar osteoartritu, prisiminkite saulėgrąžų sėklas, nes jos padės išvengti minėtų būklių. Nėščios moterys, valgančios saulėgrąžų sėklas, taip pat žymiai sumažina karščio bangas nėščioms moterims.
4. Stiprūs kaulai
Ekspertai pripažino, kad magnis yra būtinas sveikos kaulų struktūros vystymuisi. Nėštumo metu moterys yra labai jautrios osteoporozei, nes organizmas daugiausiai mineralinių medžiagų koncentruoja kūdikiui maitinti pilve. Be to, nėščios moterys, valgančios saulėgrąžų sėklas, taip pat padeda padidinti elastingumą ir padaryti sąnarius stipresnius ar lankstesnius.
5. Naudinga širdžiai
Oksiduotas cholesterolis organizme gali sukelti arterijų užsikimšimą, širdies priepuolį ar insultą. Taigi, užuot pasirinkusios keptą maistą, kuris nėra naudingas, nėščiosios turėtų valgyti saulėgrąžų sėklas. Šioje sėkloje yra daug antioksidacinių junginių, todėl veiksmingai užkertamas kelias blogoms širdies sąlygoms.
6. Virškinimo palaikymas
Saulėgrąžų sėklose gausu skaidulų. Skaidulos yra atsakingos už virškinimo sistemos valymą ir detoksikaciją, taip pat užtikrina švelniausią tuštinimosi procesą. Todėl jei valgote saulėgrąžų sėklas, nėščios moterys taip pat užkerta kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu. Skaidulos taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir jį palengvinti.
7. Mažesnis cholesterolio kiekis
Fitosteroliai yra junginys, žinomas dėl savo gebėjimo įveikti cholesterolį ir, laimei, fitosterolių kiekis saulėgrąžų sėklose yra labai didelis. Maža to, saulėgrąžų sėklose taip pat yra daug mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti organizmo blogojo cholesterolio gamybą.
8. Cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Ar sergate gestaciniu diabetu ir norite rasti sau sveikų užkandžių? Į sąrašą įtraukime saulėgrąžų sėklas. Magnio buvimas saulėgrąžų sėklose padeda gana efektyviai stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, jei nėščios moterys saulėgrąžų valgys iškart po pagrindinio valgio, iš dalies sėkmingai suvaldysite glikemijos indekso kilimą.
9. Folio rūgšties papildas
Folio rūgšties tiekimas yra bene ryškiausias arba tipiškiausias saulėgrąžų sėklų poveikis. Folio rūgštis, esanti saulėgrąžų sėklose, padeda formuoti raudonuosius kraujo kūnelius ir pernešti deguonį iš plaučių į įvairias kūno dalis. Kadangi jūsų kasdienis folio rūgšties poreikis nėštumo metu didėja, saulėgrąžų sėklos gali būti puikus šaltinis. Folio rūgšties trūkumas dažnai sukelia įvairių problemų, tokių kaip vaisiaus vystymosi sutrikimai.
Papasakokite, kaip pakeisti saulėgrąžų sėklas
Saulėgrąžų sėklas galite paruošti šiais būdais, kad su jomis būtų įdomūs patiekalai.
Druskoje skrudintos arba skrudintos saulėgrąžų sėklos yra sveikas užkandis.
Jei norite salotoms suteikti daugiau skonio, ant viršaus galite pabarstyti keletą skrudintų saulėgrąžų.
Jei esate alergiškas žemės riešutų sviestui, ieškokite saulėgrąžų sviesto.
Šias sėklas galite pridėti prie garų su moliūgais, kad sukurtumėte priedą.
Vištienos kaulų sultinyje užplikytos saulėgrąžų sėklos, pomidorai, žirniai ir morkos pagamins burnoje tirpstančią sriubą.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.