Atėjo laikas nekreipti dėmesio į žodį, kad nėščios moterys valgo persikus, turės įtakos vaisiui, nes šis vaisius iš tikrųjų suteikia esminių maistinių medžiagų.
Jei jums įdomu, ar nėščios moterys gali valgyti persikus, atsakymas jums bus teigiamas. Dėl būtinų vitaminų, mineralų, skaidulų ir tuo pačiu mažai riebalų bei kalorijų persikai yra geras vaisius nėščiosioms ir kūdikiams.
Tačiau nors „žalioji šviesa“ uždegta, nėščiosioms vis tiek reikia atkreipti dėmesį į tam tikrus klausimus. Šiame straipsnyje aFamilyToday Health pristatys unikalią persikų naudą nėščioms moterims ir būdus, kaip pasirinkti šviežiausius persikus.
Norėdami geriausiai suprasti persikų maistinę vertę ir poveikį nėščioms moterims, žr. toliau pateiktą šio vaisiaus maistinių medžiagų sąrašą:
Kalorijos: 59 kcal
Angliavandeniai: 14 g
Riebalai: 0,4g
Skaidulos: 2,3g
Geležis: 0,4 mg
Magnis: 14 mg
Kalis: 185 mg
Baltymai: 1,4g
Vitaminai: 489 TV
Vitaminai: 10 mg.
Štai keletas persikų valgymo nėštumo metu naudos sveikatai:
Persikų vaisiuose yra daug vitamino C, kurio didžiausias kiekis yra iki 7 mg 100 g persikų. Dauguma nėščių moterų yra linkusios į geležies trūkumą, o vitaminas C vaidina labai svarbų vaidmenį įsisavinant geležį, užtikrinant ir sumažinant geležies stokos anemijos riziką . Vitaminas C taip pat prisideda prie vaisiaus audinių formavimosi, palaiko visapusišką kaulų, dantų, kraujagyslių, kremzlių ir raumenų vystymąsi.
Didelis kalio kiekis persikuose ypač naudingas moterims nėštumo metu. Kalis yra būtinas mineralas, padedantis palaikyti optimalų skysčių balansą tiek mamos, tiek kūdikio organizme. Kalis taip pat padeda nėščioms moterims nuo įprastų nėštumo problemų, tokių kaip nuovargis, mėšlungis ir edema. Be to, persikų valgymas nėštumo metu taip pat sumažina nėščių moterų nerimą, depresiją ir nuotaikos svyravimus.
Nėščios moterys nėštumo metu yra ypač jautrios virškinimo trakto problemoms, įskaitant vidurių užkietėjimą ir virškinimo sutrikimus. Tokiais atvejais pabandykite galvoti apie vaisius, pavyzdžiui, persikus. 100 g persikų suteikia 1,5 g skaidulų, todėl persikų valgymas palaikys virškinimą ir sumažins virškinimo sutrikimų atvejus.
Folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga nėščioms moterims pirmuosius 3 nėštumo mėnesius. Ši maistinė medžiaga padeda jūsų kūdikio smegenims ir stuburui vystytis, taip pat apsaugo nuo nervinio vamzdelio defektų ar spina bifida.
Persikai yra natūralių detoksikatorių sąraše, nes jie valo skrandį ir žarnyną kartu su nepageidaujamais toksinais ir atliekomis iš kitų organų, tokių kaip kepenys, inkstai ir blužnis. Be to, persikų vartojimas taip pat padeda jūsų širdžiai dirbti efektyviau.
Nėščios moterys valgo persikus, kad papildytų organizmą sveiku beta karotino kiekiu. Persikuose esantis beta karotinas padeda stiprinti nėščiųjų ir kūdikių imunitetą .
Nėščios moterys, kurios nėštumo metu priauga per daug svorio, lengvai sukels nėštumo komplikacijų. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį ir koreguoti savo mitybą taip, kad ji būtų pagrįsta. Sultingi persikai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, bet mažai kaloringi, bus idealus pasiūlymas jums liūdesio metu.
Dėl švelnaus rūgštaus skonio persikai gali tapti gelbėtoju tais laikais, kai nėščiąsias vargina pykinimas ir rytinis pykinimas nėštumo metu . Be to, tokį patį poveikį suteikia persikų arbata ar persikų sultys.
Nėštumo metu bet kokį maistą reikia valgyti saikingai ir saikingai. Pasak ekspertų, nėščios moterys turėtų valgyti ne daugiau kaip 500 g persikų kiekvienam pasimėgavimui ir naudoti juos su kitais vaisiais, tokiais kaip obuoliai, kriaušės, apelsinai ir kt.
Nuskinti persikų vaisiai turi būti vidutinio kietumo
Nesirinkite žalių persikų, nes tai reiškia, kad vaisiai neprinokę
Persikų oda turi būti geltona arba kreminė, sumaišyta su raudonomis dėmėmis
Nesirinkite nubrozdintų, suskilinėjusių ar rudos spalvos vaisių
Remiantis Rytų medicina, persikai yra karšti, lengvai įkaitina kūną ir gali sukelti kraujavimo problemų, jei valgote per daug.
Persiko žievelės plaukeliai gali sukelti gerklės niežėjimą ar net alerginę reakciją. Todėl nėščiosios prieš valgydami šiuos plaukelius turėtų nušluostyti ir nulupti.
Turėtumėte apriboti mėgavimąsi šiuo vaisiumi, jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas.
Kadangi nėščiosios turi daug folio rūgšties, persikų valgymas nėštumo metu gali padidinti folio rūgšties kiekį organizme, sukelti mėšlungį, odos bėrimus ir pykinimą.
Persikai yra nuostabus vaisius, kuriuo galima mėgautis nėštumo metu, jų teikiama maistinė nauda bus naudinga ir mamai, ir kūdikiui. Tačiau vis tiek turite būti atsargūs ir dėmesingi rinkdamiesi persikus, o pirmenybę teikite persikams, kurie aiškiai gaunami iš patikimų pardavėjų, tokių kaip prekybos centrai arba ekologiškai užauginti persikai.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
