Daugelis moterų šnabždasi tarpusavyje, kad nėščiosios, valgančios arbūzą, vaisiui nėra gerai, nes melionai yra šalti, lengvai sukelia peršalimą ir viduriavimą. Tačiau tiesa nėra tokia.
Nors arbūzas yra labai populiarus, daugeliui nėščiųjų kyla klausimas, ar nėščios moterys turėtų valgyti arbūzą? Jei turite šių klausimų, skaitykite kitą „aFamilyToday Health“ straipsnį.
Mitybos ekspertų teigimu, nėščios moterys nėštumo metu gali visiškai valgyti arbūzą. Šiame vaisiuje yra daug įvairių maistinių medžiagų, kurios yra ne tik saugios, bet ir naudingos tiek mamai, tiek kūdikiui.
Arbūzuose daugiausia yra vandens (91 %) ir angliavandenių (7,5 %). Šis vaisius beveik neturi baltymų ar riebalų ir labai mažai kalorijų. 100 g arbūzo minkštimo yra šios maistinės medžiagos:
Kalorijos: 30
Šalis: 91 proc.
Baltymai: 0,6 g
Angliavandeniai: 7,6 g
Cukrus: 6,2g
Skaidulos: 0,4g
Riebalai: 0,2g
Kai kurie geri dalykai, jei valgote arbūzą nėštumo metu, yra šie:
Nėštumas sukelia didelių hormoninių pokyčių organizme, sukelia tam tikras nepatogias problemas, pavyzdžiui, rėmenį. Yra žinoma, kad arbūzas ramina virškinimo sistemą ir padeda greitai sumažinti rėmenį bei virškinimo sutrikimus.
Taigi, kai kitą kartą jūsų skrandis jausis neramus, bet ne dėl alkio, išbandykite šį skanų, gražų vaisių.
Be rėmens ir virškinimo sutrikimų, nėščioms moterims dažnai tenka susidurti ir su neįprastu rankų ir kojų patinimu. Ši būklė taip pat žinoma kaip edema. Nėščiųjų būklė, kai patinsta pėdos ir rankos, atsiranda dėl nenormalaus skysčių kaupimosi kai kuriuose kūno audiniuose, sukeliančio skausmo jausmą. Kita vertus, didelis vandens kiekis arbūzuose padeda išvengti užsikimšimų ir sumažinti nėščių moterų edemą.
Puodelis arbūzų sulčių padės panaikinti rytinį pykinimą , kuris gali lengvai išmušti bet kurią nėščią mamą. Be to, ryte geriant arbūzų sultis taip pat suteikiama daugiau energijos ilgai veiklai.
Nėščioms moterims dažnai netyčia pritrūksta vandens, bet, deja, kartais jūs pati to nesuvokiate. Nėštumo metu dėl dehidratacijos galite pavargti , sukelti mieguistumo jausmą, nuobodulį ar net sunkesnius atvejus, pavyzdžiui, priešlaikinį gimdymą . Jei tam tikru momentu nenorite gerti paprasto vandens, pabandykite valgyti arbūzą arba gerti sultis!
Nėštumo metu jūsų kūnas turi dirbti dvigubai daugiau, kad kovotų su infekcijomis ir ligomis tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Todėl stipri imuninė sistema yra būtina. Nėščios moterys valgo arbūzą ne tik pagerina skonį, bet ir atneša kitos naudos sveikatai. Arbūzuose yra antioksidanto, vadinamo likopenu, tipo, kuris gali padidinti nėščių moterų imunitetą.
Arbūzas turi diuretikų savybių, padedančių pašalinti toksinus ir sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme. Ši arbūzo savybė taip pat palaiko nėščių motinų kepenų ir inkstų funkciją, kad nėštumo metu veiktų veiksmingiau.
Nėščiųjų organizmas nuolat kenčia, taip pat bando prisitaikyti prie viduje vykstančių pokyčių, tokių kaip greitas svorio augimas, hormonų disbalansas. Tai lengvai sukelia skausmingus mėšlungius. Arbūzą valgančios nėščiosios iš dalies padės sumažinti nėštumo mėšlungio sukeltą skausmą, be kitų priemonių, įskaitant karštus ir šaltus kompresus...
Arbūze yra daug mineralų, tokių kaip kalis ir magnis, vitaminų A, B1 ir B6. Šios maistinės medžiagos yra puikus natūralus energijos stiprintuvas kūnui. Jie taip pat naudingi jūsų kūdikio regėjimo, imuninės ir nervų sistemos vystymuisi.
Dėl hormoninių pokyčių, vykstančių moters kūne nėštumo metu, oda gali atrodyti neryški ir nuobodu. Nėščios moterys, valgančios arbūzą, pagerins virškinimo procesą ir pašalins toksinus, todėl oda taps natūraliai švytinti, be pigmentacijos ar patamsėjimo.
Kaip minėta aukščiau, arbūzuose yra daug likopeno, kuris ne tik padeda sumažinti mėšlungį, bet ir apsaugo nuo preeklampsijos . Tai būklė, kuri gali rimtai paveikti tiek jus, tiek jūsų kūdikį. Tačiau ekspertai taip pat pataria, kad valgant daug vaisių, pavyzdžiui, bet kokios formos arbūzų, sumažėja vaisiaus augimo sulėtėjimo gimdoje tikimybė .
Vidurių užkietėjimas yra dar viena dažna nėščių moterų būklė. Tačiau šią problemą išspręsite dėka arbūzo. Didelis skaidulų kiekis šiame vaisiuje padeda suminkštinti išmatas, o vandens kiekis taip pat padeda organizmui pašalinti išmatas.
Dar viena svarbi priežastis, kodėl nėščiosios nėštumo metu valgo arbūzą – šis vaisius padeda geriau formuotis kūdikio kaulams ir dantukams. Arbūzuose yra daug kalcio ir kalio, kurie abu yra būtini vaisiaus vystymuisi.
Nors ir labai naudinga organizmui, jei nėštumo metu valgysite per daug arbūzų, nėščios moterys lengvai susidurs su kai kuriomis nepageidaujamomis sąlygomis, tokiomis kaip:
Gestacinis diabetas: Valgant per daug arbūzų, padidėja cukraus kiekis kraujyje, todėl atsiranda gestacinis diabetas .
Per didelis detoksikacija: arbūzas padeda pašalinti toksinus iš organizmo, todėl gali netyčia pašalinti kai kurias esmines maistines medžiagas.
Skrandžio problemos: Venkite valgyti arbūzų, kurie ilgą laiką buvo nevalgyti, nes tai gali sukelti pykinimą, vėmimą ir virškinimo trakto sutrikimus.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
