Nėščios moterys nėštumo metu valgo vynuoges: naudą reikia vertinti atsargiai

Nėščios moterys, valgančios vynuoges nėštumo metu, yra problema, kurią dažnai „atneša ant stalo“ per daug valgant gaunama nauda ir šalutinis poveikis.

Sužinokite, kokie maisto produktai yra naudingi ar kurių reikėtų vengti nėštumo metu, ypač todėl, kad subalansuota mityba naudinga ne tik mažajam angeliukui, bet ir padeda besilaukiančiai mamai būti sveikai ir laimingai.

Vienas iš labiausiai paplitusių, bet prieštaringų vaisių yra vynuogės. Taigi ar nėščioms moterims naudinga valgyti vynuoges? Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte per šį straipsnį!

Ar nėščios moterys gali valgyti vynuoges?

Nėščios moterys vynuoges gali valgyti saikingai, nes jos suteikia svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, antioksidantai, organinės rūgštys, skaidulos, folio rūgštis, pektinas... Vynuogės taip pat prisideda prie pokyčių palaikymo Biologiniai pokyčiai vyksta nėštumo metu ir po jo. Tačiau paskutinį nėštumo trimestrą turėtumėte vengti valgyti vynuoges dėl termogeninių savybių. Be to, ekspertai vis dar palaiko nėščias moteris, kad jos valgytų pakankamai razinų.

Nauda, ​​kai nėščios moterys valgo vynuoges

Jei nėščios moterys į savo racioną įtraukia vynuoges, šis įprotis gali paveikti kūdikio sveikatą, išvaizdą ir vystymąsi šiais būdais:

1. Kontroliuokite artritą ir astmą

Vynuogėse esančios priešuždegiminės savybės padeda gydyti artritą ir astmą nėštumo metu . Vynuogių drėkinamasis gebėjimas padidina drėgmę plaučiuose, taip padedant nėščioms moterims apsisaugoti nuo astmos priepuolių.

2. Gerina imuninę sistemą

Vynuogėse gausu antioksidantų, tokių kaip flavonoliai, antocianinai, linalolis, geraniolis ir taninai – visa tai padeda stiprinti imunitetą ir užkirsti kelią infekcijoms.

3. Atleiskite mėšlungį

Nėštumo metu rekomenduojama papildomai vartoti magnio. Magnis yra vienas iš mineralų, naudojamų mėšlungiui gydyti, nes jis vaidina svarbų vaidmenį perduodant neuromuskulinį ryšį, kuris padės sumažinti nepageidaujamą skausmą.

4. Nėščios moterys valgo vynuoges, kad neužkietėtų viduriai

Vynuogės yra geras skaidulų šaltinis ir veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Šis vaisius gali padėti nėščioms moterims pagerinti įprastą vidurių užkietėjimo problemą nėštumo metu ir padėti virškinimo sistemai veikti sklandžiau.

5. Kontroliuokite cholesterolio kiekį

Raudonosiose vynuogėse yra junginio, vadinamo resveratroliu, kuris padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį nėštumo metu. Šis fermentas gerina tulžies efektyvumą, padeda kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje. Jei nėštumo metu jums diagnozuojamas aukštas kraujospūdis , stiklinė vynuogių sulčių per dieną padės geriau kontroliuoti cholesterolio kiekį, vieną iš aukšto kraujospūdžio priežasčių.

6. Nėščios moterys valgo vynuoges, kad išvengtų dantų ėduonies

Vynuogėse esančios organinės rūgštys turi savybę neutralizuoti bakterijas burnos ertmėje. Šios rūgštys taip pat bus atsakingos už kalcio, būtino mineralo nėštumo metu, susidarymą ir palaikymą. Taip apribojamas dantų ėduonies atsiradimas nėštumo metu .

7. Saugokite savo širdies sveikatą

Nėštumo metu nėščios moterys gali patirti širdies problemų. Tačiau gerieji vynuogėse esantys junginiai, tokie kaip polifenoliai, palaikys širdies ir kraujagyslių sistemą ir ją geriau saugos.

8. Neleidžia susidaryti kraujo krešuliams

Vynuogės gali būti laikomos kraują skystinančiomis medžiagomis, nes jos neleidžia organizmui gaminti per daug vitamino K, kad būtų išvengta kraujo krešulių nėštumo metu arba kraujo krešėjimo gimdymo metu. Be to, nėščioms moterims labai naudinga kasdien išgerti stiklinę vynuogių sulčių, nes tai padeda sumažinti stresą prieš gimdymą.

9. Nėštumo metu valgykite vynuoges, kad papildytumėte geležį

Jei nėštumo metu turite problemų su anemija ir ieškote kraują tonizuojančių maisto produktų nėščioms moterims , pagalvokite apie vynuoges. Raudonosiose vynuogėse gausu geležies, kuri yra būtina norint palaikyti sveiką hemoglobino kiekį.

10. Kiti vynuogių valgymo nėštumo metu privalumai

Vynuogėse esantys ingredientai pagerins atmintį, regėjimą ir paskatins smegenų kraujotaką. Todėl ekspertai rekomenduoja šviežias vynuoges ir vynuogių sultis, jei dažnai jaučiate dirglumą, nėštumo nuovargį , nervų suirimą ar net stresą.

Vynuogių nauda vaisiui

Vynuogėse esantis vitaminas B palaiko organizmo medžiagų apykaitą. Todėl šis vaisius padės besivystančiam vaisiui gauti daugiau maistinių medžiagų.

Mineralai, tokie kaip natris, taip pat dalyvauja nervų sistemos vystyme.

Vitaminas A ir flavonoliai padeda lavinti regėjimą.

Folio rūgštis sumažina nervinio vamzdelio defektų riziką .

Nepageidaujamas vynuogių poveikis

Nors vynuogės yra naudingos sveikatai, jos kartais vis tiek sukelia šalutinį poveikį, jei nėščios moterys valgo per daug vynuogių, pavyzdžiui:

1. Apsinuodijimas

Pagrindinė problema valgant vynuogių perteklių yra ta, kad jose yra daug resveratrolio. Šis junginys yra gana toksiškas ir kels pavojų nėščioms moterims, kurių hormonai yra išbalansuoti, sukeldami daugybę komplikacijų. Resveratrolis randamas vynuogėse su tamsia oda, pavyzdžiui, juoda ir raudona.

2. Viduriavimas

Juodos ir raudonos vynuogės su stora odele dažnai sunkiai virškinamos. Ši būklė gali sukelti viduriavimą nėščioms moterims, kurių virškinimo sistema yra silpna. Be to, nėščios moterys visiškai nevalgo neprinokusių vynuogių, nes kartais jus vargina rėmuo, galvos skausmas, pykinimas ar vėmimas.

3. Padidinkite glikemijos indeksą

Nors natūralūs vynuogėse esantys cukrūs išryškina puikų skonį, jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir neigiamai paveikti organizmą, jei valgoma ilgą laiką.

Kada nėščios moterys neturėtų valgyti vynuogių?

Jei patenkate į bet kurią iš šių situacijų, nėštumo metu nevalgykite vynuogių, nes tai gali sukelti rimtų komplikacijų:

Diabetas

Riebalai

linkę į alergiją

Nesuvirškintas.

Be to, nėščios moterys vynuoges turėtų valgyti tik tada, kai vynuogės sunoksta. Priežastis ta, kad ne sezono metu vynuogės kartais purškiamos pesticidais ir toksiškomis cheminėmis medžiagomis, siekiant paskatinti vaisių gamybą. Pirmenybę teikite pirkiniams geros reputacijos parduotuvėse arba ekologiškose vynuogėse.

Dažnai užduodami klausimai apie vynuogių valgymą

Ar nėščios moterys gali gerti vynuogių vyną?

Nėštumo metu turėtumėte vengti bet kokio alkoholio ar alkoholinių gėrimų, nes jie pakenks negimusiam kūdikiui.

Ar nėščios moterys gali valgyti vynuogių sėklas?

Vynuogių sėklos gali kelti tam tikrą pavojų, jei esate alergiškas arba vartojate vaistus ir papildus. Todėl nėščiosioms geriausia valgant vis tiek išimti mažas sėklytes.

Kaip išsirinkti saugias vynuoges?

Nėščios moterys neturėtų rinktis vaisių su juodomis dėmėmis, nes jie yra nesaugūs, nes juose yra pelėsio, kuris nurijus gali lengvai apsinuodyti maistu.

Ar gestaciniu diabetu sergantys žmonės gali valgyti vynuoges?

Vynuogės yra turtingos maistine verte, tačiau jei sergate gestaciniu diabetu , kol kas nenaudokite šio vaisiaus. Gestacinis diabetas gali kelti pavojų pogimdyminiam laikotarpiui, jei nebus kruopščiai gydomas.

Vynuogės ir kiti vaisiai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis. Dietologai labai rekomenduoja valgyti vaisius nėštumo metu, kad organizmas būtų aprūpintas būtinomis mineralinėmis medžiagomis ir vitaminais. Nėščioms moterims, valgančioms vynuoges, jas reikėtų vartoti su kitais mažai cukraus turinčiais vaisiais, kad būtų skanesnis ir būtų saugus.