Gyvenimo sutrikimai nuo išvaizdos iki veiklos nėštumo metu gali būti pagrindinė priežastis, kodėl nėščios moterys kasnakt sapnuoja košmarus. Tačiau jūs turite atsiminti, kad sapnas yra tik sapnas ir jis išnyks jums pabudus.
Sapnuoti kiekvieną naktį yra normalu ir dauguma iš mūsų sapnuoja miegodami. Tačiau užuot sapnavę laimingus sapnus, kartais sapnuojame košmarus. Tačiau jei nėštumo metu sapnuojate košmarus, ar dėl to verta nerimauti? Tegul „ aFamilyToday Health“ padės jums tai išmokti toliau dalijantis.
Buvo atlikta daug tyrimų, siekiant suprasti ir interpretuoti žmonių sapnus. Tačiau nėra mokslinių įrodymų, kodėl mes visada patiriame tam tikrus sapnus. Kai kurie ekspertai teigia, kad sapnuose matomi vaizdai gali būti realiame gyvenime išgyvenamų minčių, rūpesčių ir pan.
Nėštumo metu sapnuoti košmarus yra gana įprasta. Priežastis ta, kad per šį laiką kūnas patirs daug fizinių ir psichinių pokyčių. Tai gali sukelti įvairius miego sutrikimus ir dažniau nei įprastai sapnuoti košmarus.
Štai keletas priežasčių, kodėl nėštumo metu galite sapnuoti košmarus:
Tai hormonas, kuris stipriai veikia organizmo sapnų mechanizmą. Nėštumo metu šis hormonas palaipsniui didės su gestaciniu amžiumi ir pasieks piką, kai prasideda gimdymas. Todėl nėščios moterys dažnai sapnuoja daugiau nei įprastai.
Nerimas yra dažna nėščių moterų emocija. Šių rūpesčių priežasčių dažnai yra daug, pavyzdžiui, susirūpinimas kūdikio sveikata gimdoje, gimdymo procesas, jūsų pačių sveikata... Tačiau šie rūpesčiai ne tik nenaudingi, bet ir jūsų miegui. Ilgalaikis poveikis gali sukelti neigiamų minčių ir jausmų. Iš ten formuojasi ir košmarai.
Nėščios moterys taip pat dažnai susiduria su miego problemomis, tokiomis kaip sunku užmigti , pabusti vidury nakties, miego trūkumas ir pan. Šios būklės priežastis – hormoniniai pokyčiai, svorio padidėjimas, pilvo padidėjimas... Neramus miegas paskatins nervų sistemą kurti neigiamus sapnus.
Jei pabudęs pamiršti košmarus, tai nėra apie ką kalbėti. Tačiau jei prisiminsite, galite jausti stresą ir tai nėra gerai jums ir jūsų pilvo kūdikiui. Todėl jūs turite rasti būdų, kaip suvaldyti savo neigiamas emocijas, kad išvengtumėte šių košmarų.
Jei ieškote būdų, kaip suvaldyti košmarus nėštumo metu, pabandykite išbandyti šiuos patarimus:
Išsiaiškinę, kas sukelia jūsų košmarus, galite jų išvengti. Turite suprasti, kodėl turite tokių neigiamų minčių. Jei nerimaujate dėl savo ir kūdikio sveikatos, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte atsakymą į savo abejones.
Nėštumo metu susirgimas gali sukelti stresą ir nerimą. Todėl jūs turite suprasti, kaip padėti sau išvengti kai kurių įprastų ligų nėštumo metu. Maistinga mityba, daug poilsio ir reguliarios mankštos padės jaustis optimistiškai ir sveikai viso nėštumo metu. Be to, sveikas gyvenimo būdas padeda greičiau užmigti, todėl sapnuosite mažiau košmarų.
Jūsų mintys daro didelę įtaką sapnams, kuriuos sapnuojate kiekvieną naktį. Jei mąstysite pozityviai, neigiamos emocijos išnyks ir naktimis retai sapnuosite košmarus.
Nėščioms moterims kiekvieną naktį reikia mažiausiai 7–8 valandų miego. Jei pakankamai išsimiegosite, jūsų kūnas išvengs streso ir nuovargio, todėl jums nebeliks neigiamų minčių ir emocijų.
Gali kilti potraukis, kai pabundi vidury nakties, bet nepasiduokite savo jausmams. Jei norite, prieš miegą galite užkąsti. Tačiau jei valgysite vėlai vakare, maistas nebus virškinamas, o tai gali sukelti rėmenį , pykinimą ar kitas virškinimo problemas. Dėl šių problemų gali būti sunku užmigti.
Prisiminkite, kad sapnai yra tik sapnai, jie nebūtinai yra tiesa, tad dėl ko reikia jaudintis? Nestresuokite apie tai galvodami. Tačiau jei dažnai sapnuojate tą patį, kreipkitės į gydytoją ir gaukite patarimo.
Meditacija yra vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti. Taigi skirkite keletą minučių per dieną meditacijai. Tai padės jums jaustis daug ramesni ir labiau atsipalaidavę.
Mankšta, joga, meditacija, muzikos klausymas, knygos skaitymas ar tai, kas jums patinka, yra geriausi atsipalaidavimo būdai. Be to, taip pat galite leisti laiką su draugais ar šeimos nariais, kad atsipalaiduotumėte po įtemptos dienos. Pokalbis su artimaisiais taip pat yra vienas iš būdų, padedančių jaustis patogiai.
Jei į savo gyvenimą įtrauksite aukščiau pateiktus patarimus, galėsite gerai išsimiegoti. Svarbu atsiminti, kad svajonės, geros ar blogos, nėra tikros, todėl nereikia į juos kreipti per daug dėmesio. Tačiau jei dažnai sapnuojate košmarus, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte geriausią pagalbą.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
