Perdozavus vitaminų nėštumo metu, nėščiosioms pasireiškia daug blogų simptomų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir kt. Norint saugiai ir veiksmingai vartoti vitaminus, reikia žinoti dozę.
Pakankamas vitaminų papildymas nėščiosioms laikomas svarbiu žingsniu siekiant užtikrinti mamos ir kūdikio sveikatą, tačiau atvirkščiai – vitaminų perdozavimas yra itin pavojingas. Vitaminų perdozavimo apraiškos yra labai įvairios. Gerai tai žinodami padėsite laiku imtis atsakomųjų priemonių.
Vitaminų perdozavimo nėštumo metu simptomai gali būti supainioti su nėštumo simptomais, nes jie tokie panašūs. Jei įtariate, kad perdozavote vitaminų, atkreipkite dėmesį į simptomų pokyčius, tokius kaip:
Drumstas šlapimas
Vidurių užkietėjimas
Viduriavimas
Jokio potraukio
Pykinimas
Pilvo skausmas
Silpni raumenys
Raumenų, sąnarių ar kaulų skausmas
Oda pasidaro geltonai oranžinė
Jautrus saulei
Niežulys ar bėrimas
Galvos skausmas
Pavargęs
Nuotaikų kaita
Greitas arba nereguliarus širdies plakimas
Akys jautrios šviesai
Sausos skilinėjančios lūpos.
Rekomenduojama dietinė norma (RDA): 97–98% sveikų žmonių rekomenduojamas vitaminų kiekis.
Viršutinė saugaus suvartojimo riba (UL): didžiausias vitaminų kiekis 1 dieną be neigiamo poveikio sveikatai.
Pakankamas suvartojimas (AI): ši vertė taip pat nurodo kiekį, reikalingą per dieną, pavyzdžiui, RDA. Skirtumas yra tas, kad RDA yra paimta iš medžiagos tyrimų, o AI (kai nėra pakankamai įrodymų) stebimas siekiant nustatyti numatomą tos medžiagos poreikį sveikiems asmenims.
Vitaminų toksiškumas : atsiranda vartojant per daug vitaminų A, B6, C, D arba niacino.
Nėščios moterys (nuo 19 iki 50 metų):
Folio rūgštis – 600 μg
Niacinas (vitaminas B3) – 18 mg
Riboflavinas - 1,4 mg
tiaminas - 1,4 mg
Vitaminas A – 770 μg
Vitaminas B5 - 1,9 mg
Vitaminas B12 – 2,6 μg
Vitaminas C - 85 mg
Vitaminas D – 600 TV
Vitaminas E - 15 mg
Vitaminas K – 90 μg
Krūtimi maitinančios moterys (19-50 metų):
Folio rūgštis – 500 μg
Niacinas (vitaminas B3) – 17 mg NE
Riboflavinas - 1,6 mg
tiaminas - 1,4 mg
Vitaminas A – 1300 μg
Vitaminas B5 - 2,0 mg
Vitaminas B12 – 2,8 μg
Vitaminas C - 120 mg
Vitaminas D – 600 TV
Vitaminas E - 19 mg
Vitaminas K – 90 μg
Pastaba: Pakankamas kiekis (AI) rodomas paryškintu šriftu, o rekomenduojama dozė (RDA) rodoma įprasta forma.
1 NE = 1 mg niacino arba 60 mg triptofano
200 TV vitamino D = 5 μg cholekalciferolio .
Jei manote, kad išgėrėte per daug vitaminų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Prieš skambindami paruoškite atsakymus į šiuos klausimus:
Jūsų amžius, svoris ir sveikatos būklė?
Koks yra vaisto, kurį vartojate, pavadinimas?
Kiek laiko vartojote šį vaistą ir kokia dozė?
Be vitaminų, geležies ir kalcio papildai yra būtini nėštumo metu, siekiant padėti nėščiosioms išvengti įprastų ligų, tokių kaip anemija nėštumo metu , nuovargis ir kt. Todėl norint išvengti vitaminų ir mineralų perdozavimo. Nėštumo metu juos reikia vartoti pagal savo gydytojo receptą arba instrukcijas, nurodytas ant produkto pakuotės.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
