Iš karto kišenėje kaip išsigydyti rytinį pykinimą vakare nėščioms mamoms

Rytinis pykinimas vakare yra gana dažnas fiziologinis reiškinys, kurį daugelis nėščių moterų gali patirti pirmąjį trimestrą. Taigi, kokia šios problemos priežastis? Ar yra koks nors veiksmingas vaistas nuo rytinio pykinimo? Šis „aFamilyToday Health“ straipsnis pateiks jums patenkinamą atsakymą.

Žinoma, dažnai esame susipažinę su fraze rytinis pykinimas (anglų kalba yra morning sikcness) ir pagal numatytuosius nustatymus jis pasirodo tik ryte. Tačiau, pasak ekspertų, rytinis pykinimas yra įprastas nėštumo požymis, kuris gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, taip pat ir naktį.

Daugelį nėščiųjų persekioja pykinimo jausmas, kūno nuovargis, gyvybingumo stoka. Siekdama įveikti šią situaciją, aFamilyToday Health dalijasi su jumis tokiu paprastu, bet labai veiksmingu būdu vakare išgydyti rytinį pykinimą.

Nėščių moterų naktinio pykinimo priežasties nustatymas

Kaip minėta aukščiau, rytinio pykinimo pasireiškimas priklauso nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės ir daugybės kitų įtakojančių veiksnių.

Ekspertų teigimu, rytinį pykinimą vakare gali sukelti staigus hormono gonadotropino, kuris masiškai išsiskiria iš placentos pirmąjį trimestrą , kai motinos organizmas dar neprisitaikęs prie vaisiaus, pasikeitimas. vaisius.

Be to, padaugėja kitų dviejų nėštumo hormonų – estrogeno ir progesterono, todėl jūsų uoslė tampa jautresnė tam tikriems kvapams. Be to, aštraus ir riebaus maisto vartojimas taip pat sukelia rėmenį, virškinimo sutrikimus ir rytinį pykinimą naktį. Per didelis stresas, netaisyklingi gyvenimo įpročiai taip pat prisideda prie padidėjusio pykinimo šiuo metu.

13 būdų, kaip išgydyti rytinį pykinimą vakare, išsklaidykite nepatogius jausmus nėščiosioms

Pykinimas naktį ne tik trukdo užsiimti veikla, bet ir nėščiosioms praranda miegą, o tai labai kenkia sveikatai. Norėdami atsikratyti šių nemalonumų, galite išbandyti toliau pateiktas namų gynimo priemones:

1. Sureguliuokite miegojimo padėtį

Statusas gastroezofaginio refliukso stemplės yra viena iš pagrindinių priežasčių aktyviklių HG naktį. Todėl norėdami geriau išsimiegoti, jums tinkamiausia miegojimo padėtis – gulėjimas ant kairiojo šono, šiek tiek sulenkus kelius. Kad būtų patogiau, nėščios moterys gali nusipirkti papildomą pagalvę, įterptą tarp dviejų pagalvių.

2. Padalinkite maistą per dieną

Tokiu atveju patariama valgyti dažnai, bet saikingomis porcijomis. Nes tai yra geriausias būdas išvengti alkio ar per sotumo jausmo. Kas 2 ar 3 valandas turėtumėte užkąsti. Pasirinkti maisto produktai turi atitikti nėštumo saugos kriterijus ir užtikrinti mitybos pusiausvyrą.

Galite paruošti kelis krekerius ar džiovintus vaisius, kuriais galite užkąsti, jei vidury nakties jus pažadintų pykinimas. Daugelis nėščių moterų teigia, kad kmynų sėklų vartojimas po valgio arba pykinant yra labai naudingas, nes padeda gerinti virškinimą.

3. Laikykitės atokiau nuo aštraus aštraus maisto

Keptas maistas, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, yra gana sunkiai virškinamas, todėl gali pablogėti pilvo pūtimas ir refliuksas. Nėščios moterys, jei ryte pykina vakare, turėtų kiek įmanoma jų vengti. Vietoj to turėtumėte turėti sveikesnių variantų, tokių kaip pienas, daržovės ar vaisiai...

4. Gerkite daug vandens

Pakankamo skysčių kiekio papildymas yra labai paprastas, bet labai efektyvus būdas gydyti rytinį pykinimą. Nes dehidratacija yra ir nėštumo metu atsirandančio pykinimo priežastis, ir pasekmė. Todėl turėtumėte su savimi turėti nedidelį buteliuką vandens, kad galėtumėte jį gerti bet kuriuo metu, kad jūsų kūnas būtų visiškai hidratuotas. Atskleidžiama, kad obuolių sulčių gurkšnojimas vakare padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

5. Saugokitės nuo stiprių kvapų

Dėl uoslės jautrumo nėštumo metu besilaukiančią mamą lengvai suerzins maisto kvapas, chemikalai, kosmetika... Susidūrus su tokia situacija geriausia gaminant maistą sumažinti prieskonių, užtikrinant saugią vietą. švarus ir vėsus. Jei namuose staiga pasklido nemalonus kvapas, dėl kurio pykina, nedelsdami atidarykite langą arba įjunkite ventiliatorių.

6. Akupunktūros taškų stimuliavimo būdas

Galite pasimatuoti nedidelę specializuotą medicininę apyrankę, apkabinę riešą, kad paspaustumėte akupresūros tašką, esantį ties rieše (viršutinė ranka), kad išvengtumėte vėmimo.

7. Naudokite imbierą

Ryto pykinimo imbieru gydymo būdas egzistavo daugelį kartų ir yra gana populiarus. Remiantis senovės medicinos literatūra, imbieras buvo laikomas natūralia „priemone“ gydyti tokius simptomus kaip pykinimas, kosulys, peršalimas ir migrena.

Kai pykina, keletą minučių čiulpkite šviežio imbiero gabalėlį, kad pamatytumėte greitus rezultatus. Be to, taip pat galite gerti imbiero arbatą, kad sumažintumėte rytinio pykinimo simptomus.

Tačiau neturėtumėte vartoti per daug šviežio imbiero ar arbatos, nes tai sukels labai pavojingus gimdos susitraukimus. Nepertraukiamas imbiero vartojimas ilgą laiką taip pat gali sukelti kraujagyslių sienelių plonėjimą, todėl nėščios moterys turi būti labai atsargios šiuo klausimu.

8. Išbandykite aromaterapiją

Aromaterapija siekia senovės Egiptą, daugiausia naudojant natūralius eterinius aliejus, siekiant pagerinti daugelį sveikatos problemų. Atitinkamai, eteriniai aliejai, tokie kaip levandos ar mėtų, suteiks atsipalaidavimo, komforto jausmą ir efektyviai malšins pykinimą.

Norėdami užtepti, ant riešo ar rankšluosčio užlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus, kad užuostumėte. Be to, tam pačiam efektui pasiekti galite naudoti kvapiąsias žvakes.

9. Laikykitės BRAT dietos (bananai, ryžiai, obuolių padažas, skrebučiai)

BRAT reiškia angliškus žodžius, įskaitant bananas , ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Iš pradžių ši dieta buvo rekomenduojama žmonėms, turintiems skrandžio problemų ar viduriuojančių. Vėliau buvo nustatyta, kad BRAT taip pat gali būti naudojama kaip veiksminga priemonė nuo rytinio pykinimo.

Tačiau šią dietą turėtumėte nutraukti, kai tik pykinimas bus gerai kontroliuojamas. Kadangi BRAT nevisiškai patenkina mitybos poreikius, kurių reikia nėštumo metu.

10. Venkite gimdymo

Dėl per didelio darbo kūnas patenka į nuovargio ir streso būseną, o tai vakare lengvai sukels rytinį pykinimą. Norėdami įveikti šią problemą, turėtumėte kuo daugiau ilsėtis, atsisakyti sunkių darbų, dalyvauti nėštumo jogos užsiėmimuose ar pasivaikščioti, kad pagerintumėte kraujotaką...

11. Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu vitaminų B6 ir B12

Tai yra du vitaminai, kurie mažina rytinį pykinimą ir padeda nėščioms moterims „atsikratyti“ nepatogių nėštumo simptomų . Kad į organizmą „įkrautų“ vitaminų B6 ir B12, reikėtų valgyti įvairų maistą, įskaitant: bananus, morkas, žuvį, vištieną, špinatus, svogūnus, tofu, kiaušinius...

12. Atlikite kvėpavimo pratimus

Nėščios moterys, pajutusios pykinimą, turi giliai įkvėpti, kad nuramintų nervų sistemą. Dešine ranka užsidenkite nosį ir toliau švelniai kvėpuokite ir kartokite kaire nosimi, tikrai nemalonus rytinio pykinimo jausmas „nuplaus“ su kiekvienu įkvėpimu.

14. Vaistai nuo rytinio pykinimo

Jei rytinis pykinimas yra stiprus, gydytojas paskirs vaistus nuo ryto, vėmimą slopinančių vaistų, kuriuos reikia vartoti vakare arba ryte ir vakare, priklausomai nuo sunkumo. Vartojant vaistą nereikia per daug nerimauti, nes gydytojas įvertins saugų vaisto vartojimą nėštumo metu .

Kada nėščioms moterims ryte pykina vakare?

Nors šią problemą galima gerai suvaldyti anksčiau pasiūlytomis priemonėmis nuo rytinio pykinimo. Tačiau turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, jei atsiranda šie simptomai:

Pykinimas, kuris išlieka

Dažnas vėmimas išgėrus tam tikrų skysčių ar maisto produktų. Tai gali būti požymis, kad turite skrandžio infekciją

Mažiau šlapinasi

Vėmimas krauju

Galvos svaigimas (dėl žemo kraujospūdžio ar kitos būklės)

Jei išmėginus visus namų gynimo būdus būklė nepagerėja, reikėtų vykti į ligoninę pasitikrinti, kad būtų laiku parengtas intervencijos planas.

Jus gali sudominti tema:

Po kiek laiko po nėštumo nutraukimo galiu vėl pastoti?

Reikėtų nepamiršti įpročių, kurie yra naudingi besilaukiančios mamos sveikatai

Kiek svorio nėščios moterys turėtų priaugti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius?

Mityba prieš nėštumą: į ką reikėtų atkreipti dėmesį?