Į ką reikia atkreipti dėmesį geriant apelsinų sultis nėštumo metu
aFamilyToday Health – Apelsinų sultys bus labai geras mitybos šaltinis nėštumo metu, jei įvertinsite savo sveikatos būklę ir tinkamai jas naudosite.
Į ką reikia atkreipti dėmesį geriant apelsinų sultis nėštumo metu
Apelsinai arba apelsinų sultys yra labai sveikas maistas. Nėščioms moterims kasdien išgerti stiklinę apelsinų sulčių – nieko.
Be aukštos maistinės vertės, kurią suteikia apelsinai, jis taip pat gali būti naudojamas kitoms reikmėms. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte šiuos puikius naudojimo būdus!
Apelsinų sulčių gėrimo nauda sveikatai nėštumo metu
Folio rūgšties šaltiniai
Foliatas yra žinomas kaip būtinas vitaminas nėštumo metu. Jis padeda gaminti kraujo ląsteles ir padeda augti naujiems audiniams. Vaisiaus svoris padidės, nes padidės folio rūgšties suvartojimas.
Nėštumo metu savo organizmą reikia papildyti 5-10 kartų daugiau folio rūgšties. Folio rūgštis padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų kūdikiams. Apelsinuose yra daugiau nei 9% folio rūgšties, kurios jums reikia kiekvieną dieną.
Apelsinų žievelės privalumai
Apelsinų žievelėse yra didžiausias vitamino C kiekis, todėl jų nereikėtų išmesti. Tai yra pagrindinis antioksidantų šaltinis. Galite nuplauti žievelę ir mažą geležį, o tada pridėti žievelę į salotas, kad nėštumo metu kūnas būtų maitinamas.
Priešuždegiminis poveikis
Oranžinė yra žinoma kaip priešuždegiminė priemonė, padedanti veiksmingai gydyti su sąnariais susijusias ligas, tokias kaip artritas.
Apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio ir vidurių užkietėjimo
Didelis kalio kiekis apelsinuose padeda išvengti aukšto kraujospūdžio nėščioms moterims. Be to, apelsinai taip pat yra skaidulų šaltinis, padedantis išvengti vidurių užkietėjimo problemų, kurios labai dažnos nėščioms moterims.
Inkstų akmenų gydymas
Apelsinai padidina šlapimo pH ir padidina citrinų rūgšties išsiskyrimą iš organizmo. Todėl tai puiki priemonė inkstų akmenligės profilaktikai.
Karotinoidų tiekimas
Didelis karotinoidų kiekis apelsinuose padeda palaikyti optimalų kvėpavimą tiek normaliai, tiek nėštumo metu.
Rizika ir pastabos valgant apelsinus nėštumo metu
Nors apelsinų nauda moterims nėštumo metu yra daug, nėščios moterys taip pat turi žinoti šiuos svarbius dalykus:
Apelsinai yra citrusiniai vaisiai ir gali lengvai sudirginti gerklę, todėl šiuo laikotarpiu esate imlesni peršalimui ir kitoms infekcijoms;
Jei jau sergate per maistą plintančia infekcija, valgydami daugiau apelsinų galite dehidratuoti ir sukelti nepageidaujamą riziką, pavyzdžiui, priešlaikinį gimdymą ar net persileidimą ;
Turėtumėte nusipirkti šviežių ir nesubraižytų vaisių. Nepamirškite jų gerai nuplauti prieš lupdami ir valgydami, nes išoriniame apvalkale gali būti bakterijų iš jūsų rankų ir jos gali patekti į organizmą valgant;
Taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, prieš įtraukdami šį mėgstamą vaisių į savo kasdienį racioną.
Apelsinus galite valgyti ir po gimdymo, nes jie yra puikus odos maisto šaltinis ir padeda kovoti su senėjimu. Apelsinai taip pat yra idealus užkandis moterims, kurios nori išlaikyti sveiką svorį, nes visiškai neturi riebalų.
Apelsinų sultys bus labai geras mitybos šaltinis nėštumo metu, jei įvertinsite savo sveikatos būklę ir tinkamai jas naudosite.
8 būdai, kaip apriboti šlapimo nelaikymą nėščioms moterims
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Ar dėl amžiaus moterims sunku pastoti?
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
Kada tėvai turėtų turėti antrą vaiką?
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Kegelio pratimai – Veiksminga „priemonė“ nėščiosioms
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
10 privalumų valgant kreminį obuolį nėštumo metu
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Nėščios moterys nėštumo metu neturėtų valgyti per daug
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
Kantalupa: idealus maistas nėščioms moterims, turinčioms antsvorio
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Galimybė pastoti vyresniame amžiuje ir ką reikia žinoti
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.