Į ką reikia atkreipti dėmesį geriant apelsinų sultis nėštumo metu
aFamilyToday Health – Apelsinų sultys bus labai geras mitybos šaltinis nėštumo metu, jei įvertinsite savo sveikatos būklę ir tinkamai jas naudosite.
Į ką reikia atkreipti dėmesį geriant apelsinų sultis nėštumo metu
Apelsinai arba apelsinų sultys yra labai sveikas maistas. Nėščioms moterims kasdien išgerti stiklinę apelsinų sulčių – nieko.
Be aukštos maistinės vertės, kurią suteikia apelsinai, jis taip pat gali būti naudojamas kitoms reikmėms. Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte šiuos puikius naudojimo būdus!
Apelsinų sulčių gėrimo nauda sveikatai nėštumo metu
Folio rūgšties šaltiniai
Foliatas yra žinomas kaip būtinas vitaminas nėštumo metu. Jis padeda gaminti kraujo ląsteles ir padeda augti naujiems audiniams. Vaisiaus svoris padidės, nes padidės folio rūgšties suvartojimas.
Nėštumo metu savo organizmą reikia papildyti 5-10 kartų daugiau folio rūgšties. Folio rūgštis padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų kūdikiams. Apelsinuose yra daugiau nei 9% folio rūgšties, kurios jums reikia kiekvieną dieną.
Apelsinų žievelės privalumai
Apelsinų žievelėse yra didžiausias vitamino C kiekis, todėl jų nereikėtų išmesti. Tai yra pagrindinis antioksidantų šaltinis. Galite nuplauti žievelę ir mažą geležį, o tada pridėti žievelę į salotas, kad nėštumo metu kūnas būtų maitinamas.
Priešuždegiminis poveikis
Oranžinė yra žinoma kaip priešuždegiminė priemonė, padedanti veiksmingai gydyti su sąnariais susijusias ligas, tokias kaip artritas.
Apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio ir vidurių užkietėjimo
Didelis kalio kiekis apelsinuose padeda išvengti aukšto kraujospūdžio nėščioms moterims. Be to, apelsinai taip pat yra skaidulų šaltinis, padedantis išvengti vidurių užkietėjimo problemų, kurios labai dažnos nėščioms moterims.
Inkstų akmenų gydymas
Apelsinai padidina šlapimo pH ir padidina citrinų rūgšties išsiskyrimą iš organizmo. Todėl tai puiki priemonė inkstų akmenligės profilaktikai.
Karotinoidų tiekimas
Didelis karotinoidų kiekis apelsinuose padeda palaikyti optimalų kvėpavimą tiek normaliai, tiek nėštumo metu.
Rizika ir pastabos valgant apelsinus nėštumo metu
Nors apelsinų nauda moterims nėštumo metu yra daug, nėščios moterys taip pat turi žinoti šiuos svarbius dalykus:
Apelsinai yra citrusiniai vaisiai ir gali lengvai sudirginti gerklę, todėl šiuo laikotarpiu esate imlesni peršalimui ir kitoms infekcijoms;
Jei jau sergate per maistą plintančia infekcija, valgydami daugiau apelsinų galite dehidratuoti ir sukelti nepageidaujamą riziką, pavyzdžiui, priešlaikinį gimdymą ar net persileidimą ;
Turėtumėte nusipirkti šviežių ir nesubraižytų vaisių. Nepamirškite jų gerai nuplauti prieš lupdami ir valgydami, nes išoriniame apvalkale gali būti bakterijų iš jūsų rankų ir jos gali patekti į organizmą valgant;
Taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, prieš įtraukdami šį mėgstamą vaisių į savo kasdienį racioną.
Apelsinus galite valgyti ir po gimdymo, nes jie yra puikus odos maisto šaltinis ir padeda kovoti su senėjimu. Apelsinai taip pat yra idealus užkandis moterims, kurios nori išlaikyti sveiką svorį, nes visiškai neturi riebalų.
Apelsinų sultys bus labai geras mitybos šaltinis nėštumo metu, jei įvertinsite savo sveikatos būklę ir tinkamai jas naudosite.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.