Figų naudojimas nėščioms moterims ir pastabos, kurias reikia žinoti

Figos iš prigimties yra liaudies patiekalas, susijęs su daugelio kartų vaikystės prisiminimais. Tačiau tik nedaugelis žino, kad šis vaisius duoda daug vertingos naudos sveikatai, ypač besilaukiančioms mamoms. Taigi, kokia yra figų nauda ir kaip saugiai jas naudoti nėštumo metu? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.

Figų įvaizdis pasirodo gana dažnai kiekviename valgyje, ypač kiekvienos vietnamiečių šeimos Tet šventės penkių vaisių padėkle. Mat liaudyje tikima, kad figų buvimas pirmosiomis metų dienomis turi dvasinę prasmę, simbolizuojančią pilnatvę ir pilnatvę.

O kaip su figų valgymu? Tiesą sakant, šis vaisius valgomas yra gana aštraus skonio, todėl dažnai žmonės renkasi amerikietiškas figas su didesniais vaisiais ir saldesniu skoniu. Be to, šios figos naudojimas nėštumo metu yra labai svarbus. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite šį straipsnį!

Atsakymas: ar nėščioms moterims naudinga valgyti figas?

Rinkoje yra dvi populiarios amerikietiškų figų veislės – šviežios ir džiovintos. Iki šiol nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių neigiamą poveikį vaisiui valgant figas, todėl nėščios moterys gali saugiai vartoti šį vaisių nėštumo metu.

Figų maistinė vertė

Dauguma straipsnyje minimų figų privalumų yra susiję su šiame vaisiuje esančiomis maistinėmis medžiagomis. Pasak ekspertų, 50 gramų figų yra šios maistinės medžiagos:

Kalorijos: 30

Riebalai: 0,1 g

Natris: 0,4 mg

Angliavandeniai: 7,7g

Skaidulos: 1,2g

Cukrus: 6,5 g

Baltymai: 0,3 g.

Be to, figose taip pat yra įvairių vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi nėščių moterų sveikatai, įskaitant:

Vitaminas A

Vitamino C

Vitaminas K

Vitaminas B

Kalis

Magnis

Cinkas

Varis

Manganas

Geležis

Figų naudojimas nėščioms moterims

Turėdamos aukščiau išvardytas vertingas maistines medžiagas, nėščios moterys, valgančios figas, gaus daug naudos:

1. Padidinkite kalcio pasisavinimą

Kalcis yra būtinas mineralas vaisiaus kaulų ir dantų vystymuisi. Be to, kalcis taip pat padeda stiprinti motinos kaulus nėštumo metu ir po jo, padeda jaustis patogiai atliekant šią kasdienę veiklą.

Jei šio mineralo trūksta, nėščios moterys labai rizikuoja susirgti osteoporoze. Be pieno, sūris, kiaušiniai, figos taip pat yra kalcio turinčių maisto produktų  , kurių negalite ignoruoti, sąraše. Kadangi kiekviename 100 gramų figų yra iki 50 mg kalcio, tai yra gausus kalcio šaltinis, ne mažesnis nei aukščiau paminėtuose maisto produktuose.

2. Padeda reguliuoti kraujospūdį yra figų naudojimas

Vienas labai vertinamas figų panaudojimas nėščioms moterims yra nauda širdžiai. Figose yra daug kalio ir mažai druskos, o tai padeda sumažinti kraujospūdį nėštumo metu . Didelė polifenolinių antioksidantų koncentracija figose padeda išvengti aterosklerozės, kuri yra labai pavojinga bet kam.

Figos taip pat yra geras pasirinkimas norint išvengti gestacinio diabeto. Priežastis ta, kad šis vaisius yra geras kalio šaltinis, tačiau jame mažai natrio. Tai padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

3. Pateikite gerųjų riebalų

Figose yra daug omega-3, omega-6, riebalų rūgščių ir fitosterolių. Šios medžiagos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o kraujagyslių sienelės išlieka elastingos ir sveikos. Figose esančios skaidulos taip pat padeda pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį.

Maža to, minėtos riebalų rūgštys taip pat prisideda prie vaisiaus smegenų vystymosi – tai labai svarbus veiksnys, į kurį turi atkreipti dėmesį kiekviena nėščia mama.

4. Apsaugokite akis naudodami figas

Kitas figų panaudojimas yra apsaugoti ir pagerinti regėjimo sveikatą nėštumo metu. Remiantis akių tyrimu, 3 ar daugiau figų valgymas per dieną gali padėti sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos tikimybę .

5. Užkirsti kelią anemijai

Geležies stokos anemija nėštumo metu visada yra sveikatos problemų, dėl kurių nėščiosios turi susirūpinti, sąraše. Geležies trūkumas gali sukelti deguonies tiekimo vaisiui trūkumą ir daugybę kitų rimtų pasekmių. Turėtumėte apsvarstyti galimybę papildyti šį mineralą figomis, nes tai vaisius, kuriame gausu geležies, kuri padeda išvengti nuovargio, kurį sukelia anemija nėštumo metu .

Be to, figose taip pat gausu vitamino C, šis ingredientas veiksmingai palaikys geležies pasisavinimą organizme, užkirs kelią anemijos rizikai.

6. Gerina virškinimą

Figos yra turtingas skaidulų šaltinis, padedantis sumažinti alkio jausmą ir ilgam sukurti sotumo jausmą. Šis vaisius padės reguliuoti tuštinimąsi ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui nėštumo metu. Figose esantys probiotikai taip pat palaiko gerųjų bakterijų augimą žarnyne ir virškinimo sistemoje.

7. Atbaidyti rytinį pykinimą, gražią odą ir plaukus

Figose esantis vitaminas B6 padės sumažinti rytinį pykinimą nėštumo metu . Negana to, šis vaisius turi ir ypatingų, moterims labai naudingų komponentų, tokių kaip flavonoidai, polifenoliai. Tai junginiai, kurie atlieka antioksidantų vaidmenį, pagerina pigmentaciją, kad oda būtų lygi ir balta. Plaukų sudėtyje esantys flavonoidai ir polifenoliai padės padaryti plaukus stipresnius ir lygesnius.

Kad tai padarytų, mama turėtų kasdien išspausti apie 3–5 figas, o tada sultis sumaišyti su šviežiu pienu gerti. Jei ir toliau tai darysite, po 2 savaičių pastebėsite pastebimą pagerėjimą.

Nėščios moterys turi žinoti apie figų valgymo apribojimus

Nors nėštumo sveikatai yra daug naudos, nėščioms moterims patariama nevalgyti per daug figų. Kadangi tai gali sukelti kai kuriuos iš šių pavojų:

Anot Rytų medicinos, figos veikia kraujotaką, tonizuoja kraują, todėl naujoms nėščiosioms jų vartoti negalima, nes bus labai lengva pakenkti vaisiui.

Vartojant daug figų, organizme susikaupia daug psoralenų, kurie sukelia odos uždegimą

Valgant daug figų taip pat lengva pakenkti virškinimo sistemai, todėl išmatos tampa laisvos

Figos padeda stabilizuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje, tačiau jei jų vartojama per daug, tai turės priešingą poveikį

Alergija, jei jau turite alergiją žiedadulkėms , šilkmedžiui ar lateksui

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis paaiškino klausimą, ar nėščios moterys valgo figas, ar ne. Tiesą sakant, jei žinote, kaip apdoroti, šis vaisius gali pagaminti daug skanių ir maistingų patiekalų nėščioms moterims. Tačiau kiekvienos nėščios moters būklė yra skirtinga, todėl prieš valgant figas reikėtų pasitarti su gydytoju.