Dieta moterims, sergančioms gestaciniu diabetu

Gestacinis diabetas yra būklė, kai nėštumo metu padidėja cukraus kiekis kraujyje. Jei laiku nebus gydoma, tai sukels komplikacijų motinai ir vaisiui.

Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte per šį straipsnį!

Maisto produktų klasifikavimas pagal glikemijos indeksą

Kūnas ilgai virškina maistą, kurio glikemijos indeksas yra žemas. Todėl šie maisto produktai yra mažiau linkę padidinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti jums kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje jūsų organizme.

Kita vertus, maisto produktai su aukštu glikemijos indeksu virškinami mažiau laiko. Tai padės organizmui greičiau išleisti cukrų, todėl cukraus kiekis kraujyje padidės iškart po valgio.

Kai kurių maisto produktų glikemijos indekso žinojimas padės nesunkiai suplanuoti maitinimą nėštumo metu. Tačiau šį glikemijos indeksą gali paveikti daugelis veiksnių, tokių kaip gamyklinis perdirbimas, sudedamųjų dalių derinys, brandumas ir perdirbimas.

Paprastai ant grotelių kepto ar kepto maisto glikemijos indeksas bus aukštas, o žaliavinio arba daug skaidulų turinčio maisto glikemijos indeksas bus žemas. Daugelį etapų apdorojami maisto produktai visada kelia didžiausią susirūpinimą, nes juose dažnai yra gana daug angliavandenių.

Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu

Dauguma vaisių, ypač obuoliai, apelsinai, kriaušės, persikai ir mangai;

Daržovės, tokios kaip brokoliai, šparaginės pupelės, žirniai, saldžiosios bulvės, salotos, kopūstai ir morkos;

Ankštiniai augalai, pvz., juodosios pupelės, sojos pupelės, lęšiai;

Rudieji ryžiai;

Viso grūdo avižos ir grūdų miltai, tokie kaip avižų košė, avižų sėlenos…;

Ruginė duona.

Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą

Vaisių sultys;

Greitai paruošiami grūdų miltai;

Pica;

gaivusis gėrimas;

Balta duona;

Kruopščiai malti baltieji ryžiai;

Bulvė;

Greitai paruoštos avižos;

Sūrio mišinio makaronai;

Sūdyti krekeriai;

Ryžių pyragas.

Dietologas pasakys, kokios maistingos dietos reikia laikytis. Be to, jūs taip pat turite reguliariai stebėti savo svorį ir kasdien suvartojamų kalorijų skaičių:

Kaip apskaičiuoti angliavandenių kiekį per dieną;

Angliavandenių vartojimo laikas;

Laikas insulino padidėjimui ir sumažėjimui valgyti;

Pratimai derinami su dieta;

Gaukite pakankamai vitaminų ir mineralų, reikalingų sveikam nėštumui.

Kai vaisius vystosi, mitybos specialistas pasikliaus cukraus kiekio kraujyje ir priaugto svorio stebėjimo rezultatais, kad gautų tinkamą gydymą. Jei jums reikia vartoti insuliną, vis tiek turėsite laikytis dietos ir gydytojas pakeis gydymo planą, kad gautų geriausius rezultatus.

Tikimės, kad turėdami aukščiau pateiktą informaciją įgijote daugiau naudingų žinių apie diabetą nėštumo metu ir gavote geriausią gydymą saugiam ir sveikam vaisiui!