Bananai yra žinomi dėl daugelio puikių naudojimo nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu. Tačiau mamos taip pat turi atkreipti dėmesį į daugelį klausimų, pasirinkdamos tinkamą bananų rūšį ir tinkamą bananų kiekį, kad būtų užtikrinta geriausia sveikata.
Bananas yra labai paplitęs ir naudingas vaisius nėščių moterų mityboje. Jei jums įdomu, kiek bananų reikia suvalgyti ir kaip įvairiais būdais apdoroti bananus, šis straipsnis atsakys į visus jūsų klausimus.
Galite valgyti bananą taip, kaip jums patinka. Štai keletas greitų patarimų, kaip mėgautis šiuo bananų skanėstu.
Norėdami pradėti dieną sveikai ir kupinai energijos, nepamirškite pasimėgauti bananu kartu su stikline skanaus pieno . Nėščios moterys turi įsitikinti, kad pienas, kurį jos vartoja, buvo tinkamai pasterizuotas, kad išvengtų virškinimo trakto ligų.
Jei nėščios moterys netoleruoja laktozės, vietoj jos gali rinktis sojų arba migdolų pieną. Migdolai yra turtingas nesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E ir kitų antioksidantų, naudingų nėščios motinos organizmui ir vaisiaus smegenų vystymuisi, šaltinis.
Bananų kokteilis – tai paprastas receptas mamoms pasimėgauti keistu patiekalu, nėštumo metu pajutus anoreksiją. Jei norite, galite pridėti šiek tiek graikinių riešutų ir migdolų. Juo galite mėgautis kaip užkandį arba tarp valgymų.
Įvairių skonių bananų kokteiliai yra puikus užkandis ir jais galima mėgautis kaip rytinį gėrimą. Galite gerti bananų kokteilį su trupučiu medaus, bet nedėkite per daug medaus, nes vartojant per daug medaus, gali padidėti gestacinio diabeto rizika.
Kepti bananai yra puiki alternatyva gruzdintoms bulvytėms. Jei nėščiosios nenori pridėti per daug kalorijų ir nėštumo metu patiria antsvorio, bulvių traškučius gali pakeisti bananais. Jei nemėgstate saldaus bananų skonio, galite įberti šiek tiek pipirų. Be to, turėtumėte naudoti saugius kepimo aliejus sveikatai.
Kadangi bananai yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, nėščiosioms naudinga valgyti bananus nėštumo metu. Jei norite suvalgyti ką nors maistingo, bet nekaloringo ir neriebaus, savo racione pakaks vieno šviežio banano. Jums nereikia skirti papildomo laiko bananams perdirbti į kitus patiekalus.
Prinokę arba beveik prinokę žemaūgiai bananai, virti verdančiame vandenyje, taip pat yra labai populiarus patiekalas, kurį mėgsta daugelis nėščiųjų.
Turėdamos tiek daug naudos sveikatai, nėščios moterys tikrai negali ignoruoti šio vaisiaus. Tačiau yra daug moterų, kurios yra alergiškos šiam vaisiui. Jei patenkate į šią kategoriją, prieš pradėdami įtraukti bananus į savo racioną, kai esate nėščia, pasitarkite su gydytoju. Stenkitės švaraus maisto parduotuvėse pasirinkti saugius bananus, kuriuose nėra chemikalų ir pesticidų.
Mama turėtų rinktis prinokusius bananus, nes jie yra naudingi organizmui nėštumo metu, o dar geriau mamai maitinant krūtimi dėl pieno naudos .
3 bananai per dieną yra laikomi pagrįstu skaičiumi, kad išlaikytumėte stabilų kalio kiekį nėštumo metu, sumažinant kraujo krešulių susidarymo smegenyse ir insulto riziką.
Atsižvelgdamos į aukščiau pateiktas pastabas, mamos gali išsirinkti skanų ir maistingą bananų patiekalą, kad apsaugotų ir pagerintų savo bei vaisiaus sveikatą!
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
