Bananai yra žinomi dėl daugelio puikių naudojimo nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu. Tačiau mamos taip pat turi atkreipti dėmesį į daugelį klausimų, pasirinkdamos tinkamą bananų rūšį ir tinkamą bananų kiekį, kad būtų užtikrinta geriausia sveikata.
Bananas yra labai paplitęs ir naudingas vaisius nėščių moterų mityboje. Jei jums įdomu, kiek bananų reikia suvalgyti ir kaip įvairiais būdais apdoroti bananus, šis straipsnis atsakys į visus jūsų klausimus.
Galite valgyti bananą taip, kaip jums patinka. Štai keletas greitų patarimų, kaip mėgautis šiuo bananų skanėstu.
Norėdami pradėti dieną sveikai ir kupinai energijos, nepamirškite pasimėgauti bananu kartu su stikline skanaus pieno . Nėščios moterys turi įsitikinti, kad pienas, kurį jos vartoja, buvo tinkamai pasterizuotas, kad išvengtų virškinimo trakto ligų.
Jei nėščios moterys netoleruoja laktozės, vietoj jos gali rinktis sojų arba migdolų pieną. Migdolai yra turtingas nesočiųjų riebalų rūgščių, vitamino E ir kitų antioksidantų, naudingų nėščios motinos organizmui ir vaisiaus smegenų vystymuisi, šaltinis.
Bananų kokteilis – tai paprastas receptas mamoms pasimėgauti keistu patiekalu, nėštumo metu pajutus anoreksiją. Jei norite, galite pridėti šiek tiek graikinių riešutų ir migdolų. Juo galite mėgautis kaip užkandį arba tarp valgymų.
Įvairių skonių bananų kokteiliai yra puikus užkandis ir jais galima mėgautis kaip rytinį gėrimą. Galite gerti bananų kokteilį su trupučiu medaus, bet nedėkite per daug medaus, nes vartojant per daug medaus, gali padidėti gestacinio diabeto rizika.
Kepti bananai yra puiki alternatyva gruzdintoms bulvytėms. Jei nėščiosios nenori pridėti per daug kalorijų ir nėštumo metu patiria antsvorio, bulvių traškučius gali pakeisti bananais. Jei nemėgstate saldaus bananų skonio, galite įberti šiek tiek pipirų. Be to, turėtumėte naudoti saugius kepimo aliejus sveikatai.
Kadangi bananai yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, nėščiosioms naudinga valgyti bananus nėštumo metu. Jei norite suvalgyti ką nors maistingo, bet nekaloringo ir neriebaus, savo racione pakaks vieno šviežio banano. Jums nereikia skirti papildomo laiko bananams perdirbti į kitus patiekalus.
Prinokę arba beveik prinokę žemaūgiai bananai, virti verdančiame vandenyje, taip pat yra labai populiarus patiekalas, kurį mėgsta daugelis nėščiųjų.
Turėdamos tiek daug naudos sveikatai, nėščios moterys tikrai negali ignoruoti šio vaisiaus. Tačiau yra daug moterų, kurios yra alergiškos šiam vaisiui. Jei patenkate į šią kategoriją, prieš pradėdami įtraukti bananus į savo racioną, kai esate nėščia, pasitarkite su gydytoju. Stenkitės švaraus maisto parduotuvėse pasirinkti saugius bananus, kuriuose nėra chemikalų ir pesticidų.
Mama turėtų rinktis prinokusius bananus, nes jie yra naudingi organizmui nėštumo metu, o dar geriau mamai maitinant krūtimi dėl pieno naudos .
3 bananai per dieną yra laikomi pagrįstu skaičiumi, kad išlaikytumėte stabilų kalio kiekį nėštumo metu, sumažinant kraujo krešulių susidarymo smegenyse ir insulto riziką.
Atsižvelgdamos į aukščiau pateiktas pastabas, mamos gali išsirinkti skanų ir maistingą bananų patiekalą, kad apsaugotų ir pagerintų savo bei vaisiaus sveikatą!
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
