Ar tikrai naudinga nėščiosioms gerti žaliąją arbatą nėštumo metu?

Nėščioms moterims dažnai patariama gerti daug vandens, kad būtų užtikrintas geresnis vaisiaus formavimasis ir vystymasis. Be filtruoto vandens, monotoniško gėrimo, nėščios moterys taip pat turi daug kitų gėrimų, įskaitant žaliąją arbatą. Žalioji arbata yra laikoma daugelio žmonių mėgstamu gėrimu, tačiau ar žaliosios arbatos gėrimas nėštumo metu turi kokį nors poveikį?

Nuo seniausių laikų žalioji arbata buvo naudojama kaip puikus gėrimas, teikiantis daug naudos žmonių sveikatai. Kalbėdami apie žaliąją arbatą, galime paminėti keletą šio gėrimo „prekės ženklo tapatybės“ panaudojimo būdų, pavyzdžiui, šilumos pašalinimą, antioksidaciją – priešvėžinį poveikį , vėžio prevenciją . Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar žaliosios arbatos gėrimas nėštumo metu yra toks pat naudingas, kaip daugelis galvoja, ar gali sukelti galimą pavojų sveikatai. Raskime atsakymą į šį klausimą kartu su aFamilyToday Health!

Ar gerai gerti žaliąją arbatą nėštumo metu?

Nėščios moterys, mėgstančios žaliąją arbatą, dažnai užduoda tą patį klausimą, kaip aprašyta aukščiau. Atkreipkite dėmesį, kad žaliąją arbatą ar bet kurį kitą gėrimą reikia vartoti saikingai.

Taigi atsakymas, ar tikrai saugu moterims gerti žaliąją arbatą nėštumo metu, yra toks, kad nėščiosios turėtų vengti šio gėrimo vartoti pirmuosius tris nėštumo mėnesius. Priežastis ta, kad žalioji arbata mažina folio rūgšties (arba folio rūgšties) kiekį, taip netiesiogiai padidindama vaisiaus nervinio vamzdelio defektų riziką .  Be to, antrąjį ir trečiąjį trimestrą arbatos kiekis neturėtų viršyti 2 puodelių per dieną, kad būtų užtikrinta, jog tiek mama, tiek kūdikis būtų sveiki. Dar viena smulkmena yra ta, kad nėščioms moterims žaliosios arbatos gėrimas gali sutrikdyti geležies pasisavinimą iš žalių daržovių.

Atkreipkite dėmesį, kad žalioji arbata ir žolelių arbata nėra tas pats, žaliojoje arbatoje yra kofeino, kuris pagreitina vaisiaus širdies susitraukimų dažnį, taip pat sumažina vaisiaus kraujotaką, be to, kofeinas taip pat sukelia dehidrataciją ir dehidrataciją. Sumažinkite troškulį nėščioms moterims moterys. Remiantis statistika, maždaug 236 ml arbatos puodelyje kofeino bus apie 25-46 mg, o lygiavertės talpos kavos puodelyje – 95-200 mg kofeino. Todėl mamos, nėštumo metu geriančios žaliąją arbatą, turėtų į tai atkreipti dėmesį.

Ar žalioji arbata padeda moterims lengviau pastoti?

Šiek tiek šnekant nuošalyje, gal ir žmonėms tai susimąstys išgirdę klausimą, ar saugu nėštumo metu gerti žaliąją arbatą. Ir atsakymas tiems, kurie nori turėti savo mažąjį angeliuką, yra tai, kad žalioji arbata yra ne tik skani, bet ir turi daug maistinių medžiagų, kurios padeda  didinti vaisingumą . Šios medžiagos apima:

Vitaminas C:  Oksidatorių poveikio reprodukcinėms ląstelėms ribojimas, laisvųjų radikalų kontrolė organizme yra vitamino C,  esančio žaliojoje arbatoje, nauda ir taip pagerės gebėjimas pastoti.

Antioksidantai: kaip ir vitaminas C, antioksidantai apsaugo nuo ląstelių pažeidimo laisvųjų radikalų. Tai vaidina teigiamą vaidmenį jūsų organizmui ruošiantis nėštumui.

Mineralai: kai kurie esminiai mineralai, tokie kaip cinkas, manganas, chromas ir selenas, esantys žaliojoje arbatoje, padidins moterų kiaušinėlių gyvybingumą. Vyrams šie mineralai padeda pagerinti spermos kokybę  ir jų judrumą .

Ypatinga žaliosios arbatos nauda nėščioms moterims

Nėščios moterys, išgeriančios vieną ar du puodelius žaliosios arbatos per dieną, gaus šiuos puikius privalumus.

Nėštumo metu gali kilti rimtų komplikacijų, preeklampsija gali būti nesvarbu, o ypač ši būklė kelia didelę riziką žmonėms, sergantiems hipertenzija. Jei turite įprotį išgerti 1–2 puodelius žaliosios arbatos per dieną, galite būti ramūs, kad žalioji arbata padės nėščiosioms efektyviai reguliuoti kraujospūdį.

Ligos tik išgirdus pavadinimą gąsdina kaip aukštas kraujospūdis , širdies ir kraujagyslių ligos ar vėžys neturės daug šansų "pasibelsti" sutrikdyti Jūsų sveikatą, jei jau turite "globėjus", kurie yra medžiagos.Antioksidantai gaunami iš žaliosios arbatos.

Žaliosios arbatos antioksidantai padeda pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu padeda kovoti su nuotaikos svyravimais, susijusiais su nėštumu. Remiantis klinikiniais tyrimais, žalioji arbata gali sustiprinti reguliuojančias T ląsteles organizme, kurios yra atsakingos už sveikos imuninės sistemos palaikymą. Jei vartojate tinkamą žaliosios arbatos kiekį, jūsų kūnas gali kovoti su ligomis nėštumo metu.

Nėštumo metu neišvengiamai patirsite nemalonių dalykų, tokių kaip virškinimo sutrikimai ar skrandžio problemos. Tačiau nėščiosioms, kurios „mėgsta“ žaliąją arbatą, dėl to jaudintis nereikės, nes šis gėrimas numalšins minėtus nemalonumus.

Tyrimai taip pat parodė, kad mamos, geriančios žaliąją arbatą, gali pagerinti burnos ir sąnarių sveikatą. Nėščioms moterims dantenų uždegimas gali išsivystyti dėl hormonų lygio svyravimų, o žalioji arbata taip pat labai veiksmingai numalšina šią būklę.

Nėščios moterys, geriančios per daug žaliosios arbatos, gali susidurti su kokia nors rizika?

Kai kurie trūkumai, kai nėštumo metu geriate daug žaliosios arbatos, yra sumažėjęs folio rūgšties (arba folio rūgšties), būtinos vaisiaus vystymuisi, kiekis. Folio rūgšties trūkumas gali sukelti įgimtą nugaros smegenų defektą, vadinamą spina bifida . Folio rūgštis yra būtina jūsų organizmui pirmąsias 12 nėštumo savaičių, todėl šiuo laikotarpiu neturėtumėte gerti žaliosios arbatos. Todėl geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju arba ginekologu, jei žaliąją arbatą norite vartoti ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu arba viso nėštumo metu.

Tai, kad nėščios moterys nėštumo metu turi įprotį gerti žaliąją arbatą, taip pat trukdo geležies pasisavinimui kraujo ląstelėse. Geležis yra labai svarbi hemoglobino gamybai. Taigi žaliosios arbatos gėrimas nėštumo metu gali būti viena iš anemijos nėštumo metu priežasčių.

Kiek žaliosios arbatos turėtų gerti nėščios moterys?

Nėščioms moterims dažnai nerimą kelia nerimą keliantys gandai apie reguliarų tam tikrų maisto produktų valgymą ar gėrimą. Nėštumo metu geriausia apriboti žaliosios arbatos ir kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimą iki mažiau nei 200 mg per dieną, o tai gali būti maždaug du puodeliai žaliosios arbatos per dieną.

Be žaliosios arbatos, įsitikinkite, kad maisto produktuose ar gėrimuose, tokiuose kaip šokoladas, gaivieji gėrimai, kava ar energetiniai gėrimai, taip pat yra mažiau nei 200 mg kofeino per dieną.

Be žaliosios arbatos gėrimo nėštumo metu, ar yra kitos geros arbatos?

Jei bijote, kad žaliojoje arbatoje esantis kofeino kiekis paveiks vaisius, jums vis tiek yra alternatyva – žolelių arbata. Ši arbata gaminama iš kelių augalų lapų, sėklų, šaknų ar žievės, kurios turi daug naudingų padarinių nėščios motinos organizmui, pavyzdžiui, palaiko gerą virškinimą, padeda sumažinti nerimą ir stresą, taip pat rytinį pykinimą.

Žolelių arbatos, tokios kaip imbieras ir mėtų , padės palengvinti rytinio pykinimo simptomus , o ramunėlių arbata užtikrina gerą nakties miegą. Raudonųjų aviečių lapų arbata skatina geresnius gimdymo susitraukimus.

Kai kuriose žolelių arbatose, kurių turėtumėte vengti, pavyzdžiui, šalavijų lapų arbatoje, yra tujono, kuris siejamas su aukštu kraujospūdžiu ir persileidimu . Be to, nėščios moterys taip pat turėtų vengti petražolių arbatos. Ši arbatos rūšis taip pat gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi, padidindama persileidimo riziką nėščioms moterims.

Todėl, jei ketinate naudoti kokią nors arbatą ir kokia ji gera, prieš naudodami ją taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tai padeda išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio, netgi pakenkti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai.

Arbatos gėrimas nėštumo metu turi ir privalumų, ir trūkumų, tačiau geriausia yra būti atsargiems ir labiau klausytis savo kūno, kai vartojate bet kurį produktą nėštumo metu.