Ar nėščiosioms naudinga maudytis ir į ką reikėtų atkreipti dėmesį?

Nėštumas – jautrus laikotarpis, todėl daugelis nėščiųjų susimąsto, ar nėščiosioms naudinga maudytis? Kuriuo metu nėščiosios turėtų eiti maudytis arba į ką atkreipti dėmesį plaukdamos?

Plaukimas yra viena iš nėščiosioms tinkamų sporto šakų, nes ši mankštos forma veiksmingai mažina skausmus, susijusius su hormonų pokyčiais. Tačiau besilaukiančioms moterims maudydamiesi reikia skirti ypatingą dėmesį apsaugos priemonėms.

Ar nėščioms moterims naudinga maudytis?

Atsakymas yra visiškai geras, jei griežtai laikotės saugos taisyklių ir klausysite specialisto nurodymų. Geriausias laikas nėščiosioms maudytis yra 5-7 nėštumo mėnesį. Kadangi šiuo metu vaisius vystosi stabiliai, organai ir visos fiziologinės funkcijos veikia gerai.

Nėščioms moterims patariama vengti maudytis pirmąjį ir paskutinį nėštumo mėnesį. Kadangi buvo keletas pranešimų apie priešlaikinį membranų plyšimą ir priešlaikinį gimdymą.

Kaip minėta aukščiau, plaukimas laikomas gera veikla nėščioms moterims. Jei tai yra įprotis prieš nėštumą, toliau jį išlaikykite, nebent jūsų sveikatos būklė to neleidžia. Priešingai, jei tai yra jūsų pirmoji patirtis, geriausia pasikalbėti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai saugu.

Nėščiosios maudytis nėštumo metu ir praktinė jo nauda

Taigi jūs turite atsakymą, ar nėščiosioms naudinga maudytis. Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad plaukimas nėščioms moterims duoda daug naudos, pavyzdžiui:

Kontroliuokite savo svorį, kad galėtumėte greitai įgyti formą po gimdymo

Plaukimas laikomas žemo intensyvumo mankšta, naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai

Plaukiant mankštinamos visos raumenų grupės, o kartu su vandens masažu bus skatinama kraujotaka.

Reguliariai maudytis besilaukiančioms nėščiosioms apatinės nugaros dalies skausmo simptomai nėštumo metu visiškai sumažėja arba nebepasireiškia

Plaukimas taip pat padeda pagerinti nuotaiką, suteikia komforto ir taip padeda nėščioms mamoms geriau miegoti

Nėščios mamos padėties keitimas vandenyje padės pakoreguoti vaisiaus padėtį. Tai labai naudinga gimdymui

Plaukimas gerina raumenų funkciją ir nervų veiklą aplink pečius ir stuburą

Tai laikoma „draugiška“ mankšta nėščiosioms, nes mažiau apkrauna raiščius ir sąnarius

Praktiniai patarimai, kaip plaukti kiekvienu nėštumo etapu

Patarimas pirmąjį trimestrą , plaukioti reikėtų tik apie 30 minučių per dieną, jei pasikonsultavote su gydytoju ir jūsų kūno rengyba leidžia. Maudynės ryte padės mamai „susitvarkyti“ su rytiniu pykinimu.

Įeinant į antrąjį nėštumo etapą, vaisiaus dydis palaipsniui didėja, o mamos kūnas sunkėja. Tačiau tai nereiškia, kad turite mažiau plaukti, nes yra ir kitų nėščioms moterims tinkamų plaukimo stilių. Taip pat antraisiais 3 nėštumo mėnesiais nėščios moterys turi pasirinkti sau maudymosi kostiumėlį, atitinkantį patogumo kriterijus ir nesukeliantį per didelio spaudimo antrajam raundui.

Trečiąjį trimestrą turite būti ypač atsargūs judėdami baseino paviršiumi. Kad būtų kuo ramiau, galite įrengti papildomus neslystančius batus. Plaukimo metu, norėdami sumažinti kaklo spaudimą, turėtumėte naudoti kvėpavimo vamzdelį.

Ar nėščioms moterims naudinga maudytis?

Ar nėščioms moterims naudinga maudytis? Atsakymas priklauso nuo to, kokį plaukimo stilių pasirinksite. Plaukimas krūtine yra geriausias pasirinkimas nėščiosioms, nes jai nereikia suktis (kaip insultas) ir nereikia per daug pastangų. Šis plaukimo būdas puikiai tinka paskutinius 3 nėštumo mėnesius , nes padeda atsipalaiduoti ir subalansuoti raumenų grupes krūtinės ir nugaros srityje. Tai dvi sritys, kurias dažnai paveikia pokyčiai nėštumo metu.

Jei nemėgstate plaukimo krūtine, kitas pasirinkimas jums yra plaukimo nugara stilius, nes vandenyje sumažėja gravitacijos poveikis kūnui, todėl nėščiosios gali gulėti ant nugaros, nesijaudindamos dėl sutrikusios kraujotakos. . Tačiau po 16 nėštumo savaitės tokio plaukimo nerekomenduojama, nes vaisiaus svoris labai apkraus aortą, todėl nėščiosios jausis nepatogiai.

Nėščioms moterims neleidžiama maudytis

Jei atsiranda bet kuris iš šių įspėjamųjų ženklų, išlipkite iš baseino ir nedelsdami kreipkitės pagalbos:

Kraujavimas iš makšties

Pilvo skausmas

Dehidratacija

Atsiranda gimdos susitraukimai

Apsvaigimas, galvos svaigimas, dusulys

Nereguliarus širdies plakimas

Tiems, kurie patyrė persileidimus , lūžusius membranas ar sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis, nėštumo metu turėtų visiškai vengti maudytis ir pasitarti su gydytoju dėl tinkamesnių mankštos būdų.

Patarimai nėščioms moterims plaukimo metu

Nors plaukimas yra veiksmingas būdas sumažinti nemalonius nėštumo simptomus, besiplaukiančios nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

Geriamojo vandens turėtumėte nešiotis su savimi, gerti prieš ir po maudynių, kad išvengtumėte dehidratacijos. Nemanykite, kad jei mirksite baseine, jūsų kūnas nebus dehidratuotas!

Visiškai nešok ir nenerkite į baseiną, nes tai visiškai nėra naudinga tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Visų pirma, nardymas po vandeniu padidins deguonies trūkumą, o tai tiesiogiai kenkia vaisiui.

Venkite maudytis, jei jaučiatės blogai arba peršalote. Tai gali pabloginti esamas sąlygas.

Neplaukite blogu oru. Jei einate į paplūdimį, geriausia likti arti kranto, o saugumui užtikrinti šalia turėti ką nors kitą.

Turėtumėte atlikti jums tinkamus judesius ir plaukimo stilių, vengti per stiprių judesių, ypač kai esate vėlyvoje nėštumo stadijoje.

Dėvėkite neslidžias šlepetes tiek įeinant, tiek išlipus iš baseino, kad išvengtumėte kritimo.

Geriau rinktis lauko baseiną, nes kai kuriuose baseinuose dabar dezinfekcijai naudojamas chloras. Ši medžiaga neigiamai veikia nėščių moterų kvėpavimo sistemą. Pasirinkę lauko baseiną sumažinsite atsirandantį dirginimą.

Nėščioms moterims nėštumo metu maudytis yra daug praktinės naudos. Tačiau imdamiesi kokių nors veiksmų turite būti labai atsargūs, kad nepakenktumėte vaisiui. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija bus jums naudinga nėštumo metu.