8 gandai apie nėštumą pasirodė tiesa!
Nėštumo mitai, kaip katės paglostymas, kūdikis turės daug priešų; Miegodamas ant nugaros mažylis uždusins... ar tai tiesa? Prašome sužinoti!
Abstinencija nėštumo metu: ką daryti ir ko negalima
Abstinencija nėštumo metu yra tai, ką turi daryti kiekviena nėščia moteris. Tačiau ne visos moterys supranta, ką galima ir ko negalima nėštumo metu.
Daugelis nėščių moterų, ypač pirmą kartą besilaukiančių , yra sutrikusios ir nerimsta. Jie visada nori rūpintis ir auginti sveiką kūdikį. Yra daug pastabų nėščioms moterims, kurios jas supainioja, kas yra teisinga, o kas ne. Leiskite aFamilyToday Health sužinoti daugiau apie abstinenciją nėštumo metu per toliau pateiktą straipsnį.
Abstinencija nėštumo metu: ką daryti
Vartokite multivitaminus
Subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, yra geriausias būdas aprūpinti sveikomis maistinėmis medžiagomis besivystančiam vaisiui palaikyti. Tačiau nėštumui sveikos kasdienės mitybos gali nepakakti.
Paprastai vitaminai, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu , vartojami didesnėmis dozėmis, pavyzdžiui, folio rūgštis, kalcis, geležis. Šie vitaminai palaiko geresnį vaisiaus augimą ir padeda išvengti apsigimimų. Gydytojas gali padėti rasti jums tinkamiausią multivitaminą ar multivitaminą.
Multivitaminai paprastai apima DHR, EPA arba abu. Tai omega-3 riebalai, svarbūs jūsų kūdikio smegenų vystymuisi. Nepaisant to, neturėtumėte vartoti daugiau nei vienos multivitaminų dozės. Kai kurie vitaminai didelėmis dozėmis gali pakenkti negimusiam kūdikiui.
Daug miegoti
Be vengtinos abstinencijos nėštumo metu, nėščiosioms dažnai rekomenduojama daug laiko skirti poilsiui. Kintantis hormonų lygis ir nerimas gali turėti įtakos jūsų miegui devynis nėštumo mėnesius. Nėščioms moterims, ypač trečiąjį trimestrą, reikia daug miego.
Pasnauskite, jei jaučiatės pavargę, ir nusnūskite, kai tik įmanoma. Taip pat turite nustatyti miego laiką ir tęsti. Kiekvieną naktį turėtumėte pabandyti miegoti 7–9 valandas. Nuovargis yra ženklas, kad jūsų organizmui reikia daugiau poilsio, todėl stenkitės kuo daugiau miegoti.
Variklis
Seneliai dažnai mano, kad nėščiosios neturėtų sportuoti nėštumo metu, o tai netiesa. Dabar žinome, kad mankšta naudinga mamai ir kūdikiui. Tiesą sakant, reguliarūs pratimai gali padėti kovoti su daugeliu nėštumo metu kylančių problemų, įskaitant:
Nemiga
Raumenų skausmas
Per didelis svorio padidėjimas
Psichologinės problemos
Jei prieš nėštumą sportavote, tai ir toliau. Pasitarkite su savo gydytoju apie bet kokius įpročio pokyčius, kuriuos turėtumėte atlikti, ypač kai pereinate į antrąjį ir trečiąjį trimestrą.
Jei negalite reguliariai mankštintis, paklauskite savo gydytojo, kaip įtraukti mankštą į savo kasdienę veiklą. Jie gali padėti jums atlikti saugius ir patogius pratimus jums ir jūsų kūdikiui.
Valgykite jūros gėrybes
Jūros gėrybėse gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip širdžiai naudingos omega-3 riebalų rūgštys , cinkas ir geležis. Visa tai yra svarbios maistinės medžiagos tiek mamai, tiek kūdikiui. Tačiau nepakankamai termiškai apdorotos arba žalios jūros gėrybės taip pat gali būti kenksmingos, todėl nėštumo metu turite susilaikyti nuo tokių maisto produktų.
Jūros gėrybėse gali būti kenksmingų bakterijų ir virusų. Virimo metu šios bakterijos ir virusai gali būti sunaikinti. Be to, nėščios moterys turėtų vengti valgyti žalią žuvį, kurioje gali būti daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, žuvies:
Ryklys
Kardžuvė
Banginių šeimos
Skumbrė
Valgykite įvairias jūros gėrybes, kad iš vienos jūros gėrybės negautumėte mineralų. Nevalgykite daugiau nei 340 g žuvies per savaitę.
Ar nėštumo metu reikia susilaikyti nuo sekso?
Nėštumo metu galima mylėtis , jei nekyla tokia pati komplikacijų rizika ar kitokia nėštumo rizika. Venkite sekso, kai lūžta vanduo. Jei turite klausimų apie lytinius santykius nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju.
Joga
Be Bikram jogos arba Hot yogos, tai yra pratimai, skirti susilaikyti nėštumo metu, o kitų pozų ar pratimų galite išmokti prenatalinės jogos arba švelnaus intensyvumo užsiėmimuose. Mokytojai žinos, kokia laikysena vaisiui yra gera ir kuri bloga.
Jei prieš nėštumą nepraktikavote jogos, prieš užsiregistruodama į užsiėmimą pasitarkite su gydytoju.
Skiepai nuo gripo
Moterys turėtų pasiskiepyti nuo gripo prieš bandydamos pastoti arba gali pasiskiepyti nėštumo metu, jei nėra vaisto gamintojo kontraindikacijų. Ši injekcija nėra gyvas virusas. Jei nėštumo metu susirgote gripu, jūsų sveikatos pavojaus rizika yra didesnė nei to, kuri nėra nėščia. Vakcinos apsaugos jus ir besivystantį kūdikį.
Protingas svorio padidėjimas
Daugelis nėščių moterų turi sąvoką „valgyti dviese“, todėl dažniausiai valgo bet kokį maistą, kurį mėgsta. Tai visiškai nenaudinga nei mamai, nei kūdikiui. Verčiau suplanuokite, ką galite valgyti ir kiek užteks.
Didelis svorio padidėjimas nėštumo metu gali dar labiau pakenkti negimusiam kūdikiui. Pirmąjį trimestrą jums reikia tik apie 100 papildomų kalorijų per dieną, kad palaikytumėte savo augantį kūdikį. Iki trečiojo trimestro papildomų kalorijų skaičius yra beveik 300 per dieną.
Atkreipkite dėmesį į burnos sveikatą
Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas rekomenduoja nėščioms moterims reguliariai tikrintis dantis.
Abstinencija nėštumo metu: ko nedaryti
Nerūkyti
Moterys, rūkančios nėštumo metu, gali sukelti mažesnį kūdikio gimimo svorį ir mažesnį mokymosi gebėjimą nei nerūkančių motinų vaikai. Be to, dėl fiziologinės priklausomybės nikotinui kūdikiai, gimę motinų, kurios rūkė nėštumo metu, ateityje dažniau rūkys. Todėl vienas iš susilaikymo nėštumo metu, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra nerūkyti.
Alkoholio nevartojimas yra vienas iš susilaikymo nėštumo metu
Alkoholis gali rimtai paveikti negimusio kūdikio vystymąsi. Moterys, vartojančios alkoholį nėštumo metu, gali pagimdyti kūdikius, sergančius su alkoholiu susijusiu vaisiaus distreso sindromu (FAS). Šio sindromo simptomai yra šie:
Mažas gimimo svoris
Mokymosi negalia
Elgesio sutrikimai
Lėtas augimas ir vystymasis
Net nedideli alkoholio kiekiai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Jei jums reikia pagalbos dėl alkoholio vartojimo nutraukimo nėštumo metu, kuo greičiau pasitarkite su gydytoju. Kuo greičiau bus suteikta pagalba, tuo sveikesnis bus kūdikis.
Nevalgykite žalios mėsos
Žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa ir kiaušiniai kelia pavojų susirgti ligomis, tokiomis kaip listeriozė ir toksoplazmozė. Apsinuodijimas maistu taip pat yra pavojus. Šios sąlygos gali sukelti rimtų, gyvybei pavojingų ligų ar rimtų apsigimimų ir net persileidimą. Įsitikinkite, kad visi kiaušiniai ir mėsa, kuriuos valgote nėštumo metu, yra gerai išvirti.
Nėštumo metu būtina nevalgyti nepasterizuotų pieno produktų
Kalcis yra labai svarbus kūdikio vystymuisi, tačiau nėščios mamos turi būti atsargios, kaip papildyti kalcį iš pieno.
Žalias pienas nerekomenduojamas nėščioms moterims, nes jis nėra pasterizuotas. Šie pienai nėra kaitinami, kad sunaikintų bakterijas, kurios gali jus susirgti. Konkrečiai, žaliame piene gali būti listeria bakterijų, kurios gali sukelti ligą, persileidimą ar net pavojingą gyvybei.
Nesėdėkite šiltoje vonioje ar saunoje
Nors šilta vonia ar sauna gali padėti atsipalaiduoti, aukšta temperatūra šiose vietose gali būti pernelyg pavojinga nėščiai moteriai. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad maudymasis šiltoje vonioje ar saunoje pirmąjį trimestrą gali padvigubinti persileidimo riziką.
Negerkite daug kofeino, ko vengti nėštumo metu
Vienas iš abstinencijos nėštumo metu yra negerti daug kofeino turinčių gėrimų. Kofeinas gali prasiskverbti per placentą ir padidinti jūsų kūdikio širdies ritmą. Tyrimai rodo, kad moterys gali saugiai išgerti vieną ar du puodelius kavos per dieną, tačiau nėštumo metu kavos vartojimą geriausia apriboti.
Jus gali sudominti tema:
Ką reikia žinoti apie kraujo tyrimus nėštumo metu
Abstinencija nėštumo metu: ką daryti ir ko negalima
Abstinencija nėštumo metu yra tai, ką nėščios moterys turi daryti, tačiau ne visos supranta, ką reikėtų ir ko ne daryti nėštumo metu.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti
Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!
Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Šaltkrėtis nėštumo metu: į ką turėtų atkreipti dėmesį nėščios moterys?
Nėščioms moterims dažnai pasireiškia šaltkrėtis nėštumo metu. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kaip su tuo kovoti.
Rudos išskyros nėštumo metu? Problemos, į kurias turi atkreipti dėmesį motinos
Rudos išskyros nėštumo metu verčia nėščias moteris nerimauti. Sužinokite, kokios gali būti priežastys ir kada reikia kreiptis į gydytoją.
Ar gali būti pašalinta viena iš kiaušidžių, norint turėti vaikų?
Net jei jums reikia pašalinti vieną kiaušidę, jūs vis tiek turite tokią pačią galimybę pastoti ir tapti mama, kaip ir bet kuri kita moteris.