Lotoso sėklos yra ne tik maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, bet ir liaudies medicina, turinti daugybę naudojimo būdų, pavyzdžiui, maitinti organizmą, raminti, maitinti vaisius... Todėl nėštumo metu lotoso sėklų valgymas atneš naudos nėščiosioms Daug naudos motinos sveikatai ir kūdikio vystymuisi.
Ilgą laiką Rytų medicinoje lotoso sėklos buvo naudojamos kaip vaistai, padedantys nusiraminti ir pagerinti sveikatą. Be to, lotoso sėklos taip pat naudojamos daugeliui skanių patiekalų ir yra mėgstamos daugelio žmonių. Tačiau ar nėščioms moterims saugu valgyti lotoso sėklas? Sekite kartu su aFamilyToday Health ir sužinokite daugiau apie lotoso sėklų valgymo nėštumo metu naudą.
Atsakymas yra teigiamas, nes lotoso sėklose yra daug naudingų maistinių medžiagų nėščioms moterims. Lotoso sėklose gausu kalcio, geležies, fosforo, mangano, kalio, B grupės vitaminų, amino rūgščių ir antioksidantų. Šios maistinės medžiagos yra labai naudingos nėščioms moterims, ypač toms, kurioms yra didelė aukšto kraujospūdžio ir gestacinio diabeto rizika .
100 g lotoso sėklų suteiks organizmui apie 332 kalorijas, 17-18 g baltymų, 63-68 g angliavandenių, 1,9-2,5 g riebalų, likusi dalis yra kitų ingredientų, tokių kaip vanduo (14%) ir mineralai, sveikos medžiagos (daugiausia natrio, kalis, kalcis, fosforas, manganas). Be to, lotoso sėklose taip pat gausu B grupės vitaminų, ypač tiamino (vitamino B1).
Nėščioms moterims lotoso sėklos laikomos saugiu, sveiku maistu, turinčiu daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Nėštumo metu daugelis nėščių moterų turi miego sutrikimų dėl tokių veiksnių kaip hormonai, mitybos įpročiai ir kūno formos. Dėl šios ilgalaikės būklės nėščios moterys gali jaustis pavargusios, išsekusios, stokojančios gyvybingumo, netgi turėti įtakos fiziniam ir psichiniam vaisiaus vystymuisi. Lotoso sėklos, ypač dar neaiškios, viduryje vis dar turi žalių daigų, o tai gali padėti nėščiosioms „išskristi“ šį nerimą, nes jose yra švelnių raminamųjų, padedančių nėščiosioms geriau ir giliau miegoti.
Nėštumo viduriavimas yra problema, kurią galima lengvai išspręsti lotoso sėklų pagalba. Daugelis nėščių moterų viduriuoja dėl hormoninių pokyčių. Nėščios moterys, kurios ankstyvose nėštumo stadijose valgo lotoso sėklas, gali pagerinti virškinimo sistemą, sumažinti viduriavimą ir kitas virškinimo ligas.
Jei kenčiate nuo kraujospūdžio problemų, lotoso sėklos gali padėti jums išspręsti šią problemą. Turėtumėte valgyti netrukdomas lotoso sėklas, nes vidurinė lotoso dalis gali padėti kontroliuoti kraujotaką. Be to, lotoso širdyje taip pat yra ischinolino, kuris ramina organizmą.
Nėštumo metu dauguma nėščių moterų turi susidurti su uždegiminėmis , skausmingomis ir kraujuojančiomis dantenomis dėl hormoninių pokyčių organizme. Nėščios moterys, valgančios šią sėklą, gali padėti papildyti B grupės vitaminu, geležimi, padėti išvalyti ir sumažinti dantenų patinimą ir skausmą.
Lotoso sėklos taip pat drėkina nėščių moterų odą. Daugelis nėščiųjų susiduria su sausa, pleiskanojančia, skausminga oda, kai trinamas į kietus paviršius. Lotoso sėklos turi vėsinantį poveikį. Todėl besilaukiančioms moterims, valgančioms lotoso sėklas, oda gali būti skaisti, sveika, mažiau spuogų, sumažėja raukšlių ir strijų.
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra neišvengiamas. Tačiau jei svoris auga per greitai ir nekontroliuojamas, tai gali lengvai sukelti pavojingų nėštumo komplikacijų . Lotoso sėklos yra labai geras maistas nėščioms moterims, nes turi žemą glikemijos indeksą ir gali padėti jaustis sotiems ilgą laiką ir taip apriboti svorio augimą.
Nuovargis yra dažnas nėščių moterų jausmas. Jei norite sumažinti šį jausmą, valgykite daug lotoso sėklų, nes lotoso sėklose yra daug maistinių medžiagų, kurios padeda aprūpinti organizmą energija, pavyzdžiui, cinko, kalio, magnio, baltymų ir vitaminų.
Didelis baltymų kiekis, esantis lotoso sėklose, gali padėti palaikyti vaisiaus vystymąsi. Nėščios moterys, nėštumo metu valgančios lotoso sėklas, bus labai naudingos kūdikio smegenų ir nervų vystymuisi. Todėl jei norite, kad jūsų kūdikis būtų sveikas ir protingas, šiandien į savo racioną įtraukite lotoso sėklų.
Nors lotoso sėklos turi daug naudos sveikatai, kiekvieną dieną nėščios moterys turėtų suvalgyti tik 2–3 žiupsnelius lotoso sėklų. Per didelis valgymas gali sukelti:
Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir nevirškinimas.
Jei sergate cukriniu diabetu, neturėtumėte persivalgyti, nes lotoso sėklos mažina cukraus kiekį kraujyje.
Kai kurie žmonės gali būti alergiški riešutams. Jei pavalgę jaučiatės nepatogiai, nustokite valgyti ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
1 pikta vištiena
2 griežinėliai imbiero
Džiovintos arba šviežios lotoso sėklos
Pastraipų tęstinumas
Dodderis
Prieskoniai: druska, cukrus, prieskoniai, mononatrio glutamatas...
1 veiksmas: nuvalykite vištieną, blanširuokite verdančiame vandenyje apie 4 minutes, tada nuplaukite šaltu vandeniu, kad išvalytumėte. Tada supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais.
2 veiksmas: Įdėkite vištieną į dubenį, užpilkite vandeniu ir išgarinkite.
3 veiksmas: lotoso sėklas, siūlus ir siūlus sudėkite į medžiaginį maišelį, virkite vandeniu apie pusvalandį ir supilkite į vištienos sultinio puodą. Tada suberkite lotoso sėklas, imbierą ir virkite apie 3 valandas. Degustuojame prieskonius pagal skonį.
Tai patiekalas, kuris ne tik išvalo šilumą, detoksikuoja, bet ir labai maistingas nėščiosioms.
100 g šviežių arba džiovintų lotoso sėklų
10 g goji uogų
10 g sniego grybų
Truputį druskos
150 g akmens cukraus
Preliminarus gydymas
Jei naudojate džiovintas lotoso sėklas, jas reikia pamirkyti šiltame vandenyje, kad suminkštėtų
Išmirkę sniego grybai suminkštėja, išspaudžiami, nuplaunami, pagal skonį supjaustomi pluoštai
Nuplautas goji uogas
Arbatos virimas
Lotoso sėklas suberkite į puodą su vandeniu, virkite ant stiprios ugnies, kol vanduo užvirs, sumažinkite ugnį iki vidutinės, kad neišsilietų.
Kai lotoso sėklos bus beveik sunokusios, suberkite sniego grybus ir goji uogas ir virkite, kol lotoso sėklos suminkštės, suberkite alūno cukrų. Virinama 3 minutes. Išjunkite viryklę.
Supilkite arbatą į dubenį ir mėgaukitės. Įdėkite ledo arba laikykite šaldytuve, nes ši arbata yra skani, kai naudojama šalta.
Apskritai nėščios moterys, valgančios lotoso sėklas, gali gauti daug naudos sveikatai. Tačiau, nors tai yra gerai, valgant per daug, taip pat kyla tam tikrų nepageidaujamų pavojų. Todėl valgydami lotoso sėklas turite būti atsargūs, kad gautumėte visas geriausias maistines medžiagas, kurias atneša lotoso sėklos.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
