7 geros sultys nėščiosioms negali nepabandyti

Geros sultys nėščiosioms padeda ne tik išvalyti organizmą, bet ir naudingos vaisiaus smegenų vystymuisi. „aFamilyToday Health“ pateiks keletą maistingų sulčių, tinkamų nėštumo metu.

Nėštumas yra viena džiugiausių ir nuostabiausių moters akimirkų. Kartu tai ir svarbus laikotarpis, kai moterys turi pasirūpinti savimi, kad kūdikis gimtų sveikas ir saugus.

Nėščioms moterims svarbu žinoti, kokius maisto produktus reikia vartoti, kad išvengtų įprastų komplikacijų nėštumo metu . Šviežių sulčių gėrimas gali būti puikus jūsų dietos papildymas.

„aFamilyToday Health“ pasakys, kurios sultys yra geriausios nėštumo metu. Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl nėštumo metu taip svarbu gerti sultis.

Kokios vaisių sultys yra naudingos nėščioms moterims?

Nėščios moterys turėtų suprasti, kad joms neturėtų būti leidžiama nieko valgyti ar valgyti visko, ką gali. Tiesą sakant, nėščioms moterims yra daugybė maisto apribojimų.

Jei paminėti geriausius energijos šaltinius, kurie turėtų būti įtraukti į pagrindinę nėštumo dietą , tai yra šviežios sultys.

Rekomenduojamos šviežios vaisių sultys, nes jos suteikia kūdikio ir motinos sveikatos ir mitybos. Tuo pačiu metu vaisių sultys taip pat padeda mamos odai būti rausvai, šviesiai ir gyvesnei.

Nurodykite 7 vaisių sulčių rūšis, kurios yra naudingos nėščioms moterims.

1. Apelsinų sultys

Galima sakyti, kad apelsinų sultys yra vienas geriausių maitinamųjų gėrimų nėščiosioms. Kadangi jie yra idealus vitamino C ir folio rūgšties šaltinis. Apelsinai taip pat suteikia geležies ir cinko, kurie yra svarbūs stiprinant motinos imuninę sistemą .

Apelsinų sulčių nauda nėštumo metu

Apelsinų sultyse gausu maistinių medžiagų, ypač geras vitamino C ir kalio šaltinis. Todėl apelsinų sultys labai naudingos stiprinant organizmo atsparumą. Apelsinų sulčių gėrimas yra natūrali priemonė nuo peršalimo ir gripo.

Tyrimų duomenimis, apelsinų sultys padeda sumažinti kūdikių alerginių ligų riziką. Tai padeda formuotis naujiems audiniams ir raudoniesiems kraujo kūneliams. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį kuriant placentą nėščioms moterims.

Kaip pasigaminti apelsinų sulčių

Apelsinus galite išspausti, tačiau prieš spausdami visada gerai nuplaukite, kad į vandenį nepatektų nešvarumų, kuriuose gali kauptis kenksmingos bakterijos. Visos šios infekcijos gali turėti gyvybei pavojingų pasekmių negimusiam kūdikiui ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Be to, apelsinus taip pat galite nulupti ir įdėti į sulčiaspaudę, kad būtų patogiau iš karto gerti. Į apelsinus galite įpilti šiek tiek medaus, kad būtų geresnis skonis.

2. Morkų sultys naudingos nėščiosioms

Yra žinoma, kad morkos turi vieną iš geriausių maistinių medžiagų ir suteikia daug naudos motinai nėštumo metu.

Morkų sulčių nauda

Remiantis Amerikos nėštumo asociacijos duomenimis, nėščioms moterims reikia 1000 mg kalcio per dieną. Tuo tarpu morkos yra daržovės, kuriose gausu kalcio ir kurios padeda vystytis kūdikio kaulams ir dantims.

Tai geras vitaminų C, E, A ir beta karotino šaltinis, kurie veikia kaip antioksidantai ir saugo nuo laisvųjų radikalų, todėl oda išlieka sveika ir skaisti. Šie vitaminai padeda apsaugoti nagus nuo trapumo ir lengvai lūžinėti bei padeda išvengti plaukų slinkimo.

Daržovėse esančios fitocheminės medžiagos padeda skatinti tinkamą organizmo veiklą, valo kepenis ir detoksikuoja organizmą. Be to, morkų sultys taip pat yra naudingos skydliaukės funkcijai ir padeda pagerinti vaisiaus regėjimą.

Kaip pasigaminti morkų sultis

Nuplaukite morkas ir nupjaukite nereikalingas dalis. Morkas reikia supjaustyti į 2 arba 3 dalis, kad sulčiaspaudei būtų lengviau dirbti. Be to, morkas reikia perpjauti per pusę, kad morkos nebūtų pažeistos iš vidaus.

3. Obuolių sultys

Obuoliai yra pilni maistinių medžiagų ir mineralų. Obuolių sultys – vienos geriausių gydytojų rekomenduojamų nėščiosioms sulčių.

Obuolių sulčių privalumai

Obuolių sultys yra puikus būdas išvengti per didelio svorio padidėjimo nėštumo metu ir po jo. Obuolių sultys taip pat padeda geriau augti ir vystytis kūdikio smegenims. Be to, tai taip pat yra geležies šaltinis organizmui , kad nėščiosios nesusirgtų anemija.

Kaip pasigaminti obuolių sultis

Paimkite du tris nuplautus ir nuluptus obuolius. Obuolius išvirkite ir atvėsinkite. Tada maždaug minutę supilkite vandenį ir obuolius į maišytuvą. Supilkite sultis į stiklinę ir įpilkite citrinos sulčių, kad pagerintumėte skonį.

4. Vynuogių sultys naudingos nėščiosioms

Vynuogės gali būti geras nėštumo dietos papildymas, ypač sulčių pavidalu.

Vynuogių sulčių privalumai

Vynuogių sulčių gėrimas nėštumo metu padeda palaikyti stabilų kraujospūdį, užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydo. Vynuogėse gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti kūdikių apsigimimus. Tai taip pat naudinga norint išlaikyti hidrataciją visą dieną. Be to, vynuogių sultys taip pat padeda sumažinti plaukų slinkimą po gimdymo .

Kaip pasigaminti vynuogių sulčių

Nuplaukite vynuoges ir supjaustykite vynuoges į gabalus. Vynuogėms spausti galite naudoti sulčiaspaudę arba, jei naudojate trintuvą, vynuoges reikėtų rinktis be kauliukų. Supilkite sultis į puodelį, įdėkite ledo ir mėgaukitės.

5. Braškių sultys

Tai vienos geriausių nėščiosioms rekomenduojamų sulčių.

Braškių sulčių privalumai

Braškių sultys padeda jūsų odai išbalti nėštumo metu. Šiose sultyse esantys antioksidantai padeda stiprinti organizmo imunitetą. Be to, braškių sultyse taip pat yra tirpių skaidulų, kurios labai naudingos širdžiai. Dar svarbiau, kad braškėse gausu folio rūgšties – būtinos maistinės medžiagos motinai ir kūdikiui.

Kaip pasigaminti braškių sultis

Braškes nuplaukite po šaltu vandeniu ir susmulkinkite braškes. Sudėkite braškes ir plakite, kol gausite vientisą tyrę. Čia galite įdėti ledo ir mėgautis.

6. Citrinų sultys yra geros sultys nėščiosioms

Citrinos yra puikus vitamino C šaltinis ir turi galingų antioksidantų.

Citrinų vandens privalumai nėštumo metu

Citrinų sultyse yra daug organizmui naudingų medžiagų, tokių kaip baltymai, angliavandeniai, skaidulos, vitaminai... Be to, citrinų sultyse taip pat yra mineralų, folio rūgšties, cinko ir kalcio, kurie naudingi tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

Tuo pačiu metu šio tipo vanduo yra geriausias pasirinkimas norint valdyti aukštą kraujospūdį nėštumo metu. Citrinų sultys taip pat kontroliuoja žarnyno judėjimą nėštumo metu ir yra naudojamos nevirškinimui ir vidurių užkietėjimui nėštumo metu gydyti.

Kaip pasigaminti limonadą

Tai vienas iš paprasčiausių nėštumo sulčių receptų. Tiesiog paimkite dvi citrinas, išspauskite jas į stiklinę. Tada įpilkite druskos arba cukraus pagal savo skonį, keletą ledo kubelių ir laimo sultys yra paruoštos.

Sužinokite daugiau:  citrinos nauda nėštumo metu

7. Gvajavos sultys

Drive yra puikus vitamino C šaltinis nėščioms moterims . Taigi gvajavos sultys taip pat yra itin geras gėrimas nėščiosioms.

Gvajavos sulčių privalumai

Gvajava padeda kontroliuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje. Tai taip pat padeda sumažinti anemiją ir padidinti hemoglobino kiekį nėštumo metu. Šiose sultyse gausu askorbo rūgšties ir vitamino C, kurie stiprina motinos imuninę sistemą.

Kaip pasigaminti gvajavos sulčių

Gvajavą išvirkite vandenyje ir leiskite atvėsti. Tuo tarpu nepamirškite nuolat maišyti gvajavos. Norėdami pagerinti skonį, galite pridėti imbiero ar citrinos sulčių. Įdėkite šiek tiek ledo, kad geriant būtų skanesnis.

Sultys suteikia daug naudos sveikatai tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Jei jūsų sveikatos būklė normali, šių sulčių vartojimas yra labai naudingas organizmui.

Tačiau norėdami būti ramūs, prieš naudodami turėtumėte pasitarti su gydytoju. Be šių 7 sulčių, yra ir gerų vaisių nėščioms moterims , įtraukite į savo mitybą.

„aFamilyToday Health“ neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo.