Nėščios moterys, valgančios mangostaną, ne tik padės sumažinti mieguistumą, bet ir suteiks tam tikros naudos sveikatai, nes šiame vaisiuje yra daug maistinių medžiagų.
Mangostanas yra žinomas kaip tropikų vaisių karalienė. Šis vaisius, nors ir ne per daug traukia akį, yra labai skanus ir lengvai pagauna bet kurio skonį. Tačiau daugelis žmonių nerimauja, kad nėščioms moterims saugu valgyti mangostaną, nes nėštumas visada laikomas jautriu periodu, reikėtų pagalvoti apie bet kokio maisto vartojimą. apsvarstyti.
Šiame straipsnyje „aFamilyToday Health“ bus pristatyta šio vaisiaus nauda ir kai kurios pridedamos pastabos.
Atsakymas jums yra taip. Ekspertai mano, kad mangostano valgymas saikingai neturės įtakos nėščios motinos ar vaisiaus sveikatai. Be to, dėl mineralų, vitaminų ir folio rūgšties gausos mangostanas skatins vaisiaus vystymąsi ir augimą, taip pat apsaugos kūdikį nuo apsigimimų ar netinkamos mitybos rizikos.
Mangostane yra palyginti mažai kalorijų, tačiau jame yra daug svarbių maistinių medžiagų. Pasak ekspertų, 196 g mangostano yra:
Kalorijos: 143
Angliavandeniai: 35 g
Skaidulos: 3,5g
Riebalai: 1g
Baltymai: 1g
Vitaminas C: 9% RDI
Vitaminas B9 (folio rūgštis): 15% RDI
Vitaminas B1 (tiaminas): 7% RDI
Vitaminas B2 (riboflavinas): 6% RDI
Manganas: 10% RDI
Varis: 7% MTEP
Magnis: 6% RDI.
* RDI: rekomenduojami dienos mitybos poreikiai.
Mangostane esantys vitaminai ir mineralai yra svarbūs palaikant daugelį kūno funkcijų, įskaitant DNR gamybą, raumenų susitraukimą, žaizdų gijimą ir geresnę imuninę sistemą bei nervų signalus. Be to, 196 g mangostano suteikia daug skaidulų – maistinių medžiagų, kurių dažnai trūksta su maistu.
Folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią daugelio apsigimimų ir anomalijų, pvz., smegenų ir stuburo apsigimimų, atsiradimo rizikai. Taigi, be papildant su folio rūgštimi su maisto papildais , nėščioms moterims, kurie valgo garcinijos bus apsaugoti jūsų mažai angelas iš nenormalių rizikos dėka folio rūgšties kiekis, esantis šio vaisių.
Mangostane yra mangano, svarbaus mineralo, būtino vaisiaus kremzlėms ir skeletui formuotis. Be to, šis vaisius paskatins vaisiaus augimą. Vos vienas puodelis šviežių mangostano sulčių suteiks apie 0,2 mg mangano.
Mangostane yra daug vitamino C. Vitaminas C yra atsakingas už nėščių moterų imuniteto stiprinimą ir infekcijų, galinčių pakenkti vaisiui, riziką. Be to, vitaminas C taip pat skatins organizmą gaminti kolageną, taip pagerindamas odos elastingumą, iš dalies atbaidydamas strijas nėštumo metu.
Mangostanas yra puikus natūralus vaistas nuo diabeto. Nėščios moterys nėštumo metu valgo mangostaną, kad padėtų gana veiksmingai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsisaugotų nuo pavojingo diabeto poveikio nėštumo metu.
Medicininiai tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė visų nėščių moterų patiria vidurių užkietėjimo problemų. Tačiau jums nereikia per ilgai ištverti, nes šviežias mangostanas gali padėti sumažinti šį diskomfortą. Vos keli mangostanai suteikia apie 3,5 g skaidulų, kurios skatina išmatų pašalinimo procesą, tampa lengvesnis ir greitesnis. Be to, mangostane esantis pluoštas sumažina nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija, riziką.
Tyrimai parodė, kad nėščios moterys valgo mangostaną slopina ir naikina bakterijas Mtb arba Microbacterium tuberculosis, vieną iš tuberkuliozės priežasčių .
Mangostaną galima mėgautis iškart po to, kai jį nuplaunate ir nulupate. Be to, kai kurios mamos mėgsta jį naudoti su kitais vaisiais, kad pagamintų skanų desertą.
Kad galėtų nusipirkti šviežių ir skanių mangostano vaisių, nėščios mamos turi atkreipti dėmesį į kelis toliau pateiktus patarimus:
Rinkitės mažus vidutinio dydžio mangostaninius vaisius, venkite rinktis didelių, nes dideliuose bus daug sėklų, o sėklos bus didelės, neskanios.
Paimkite mangostaną ir pažiūrėkite į apačią (priešais stiebą, suformuotą kaip iškilusi gėlė) ir suskaičiuokite žiedlapius. Ši gėlė turi daug žiedlapių, o pasirinktas mangostanas turės kiek zonų. Kuo daugiau mangostano ankščių, tuo mažiau sėklų arba labai mažų sėklų. Todėl reikėtų rinktis vaisius, kurių pagrindas turi daug žiedlapių.
Rinkitės vaisius su ruda, šiurkščia odele ir venkite vaisių su pernelyg blizgia odele. Remiantis pardavėjo patirtimi, tai bus skanūs mangostano vaisiai.
Lengvai prispauskite mangostaną: Mangostano žievelė labai stora, bet prinokusią taip pat lengva nuspausti. Todėl mangostaną reikėtų švelniai spausti, jei jaučiatės minkšti tolygiai, lengvai spauskite, prinokęs ir skanus. Jei pastebite kietų, nerangių ar nuospaudų, neturėtumėte rinktis. Nes tai dažniausiai sugedę vaisiai.
Rinkitės vaisius su geltonais pūlingais dryželiais ant odelės: tai ženklas, kad mangostano vaisiai seni, prinokę ir skanūs.
Mangostanas turi storą žievelę, todėl mangostaną galite sudėti į krepšelį ar lėkštę ir palikti kambario temperatūroje apie 3-5 dienas, nepakenkiant minkštimo kokybei. Jei perkate daug vartojimui, mangostaną galite laikyti įsidėję į plastikinį maišelį arba popierinį maišelį į šaldytuvo aušintuvą. Su plastikiniais maišeliais padarykite skylę, kad garai galėtų išeiti. Jei mangostaną laikote perforuotame plastikiniame maišelyje šaldytuve maždaug 13 °C temperatūroje, mangostaną galite laikyti beveik mėnesį.
Norėdami valgyti mangostaną, tiesiog aštriu peiliu vaisiaus viduryje švelniai nubrėžkite apskritimą ir padalinkite jį per pusę. Atkreipkite dėmesį, kad neturėtumėte skalauti per giliai ar per stipriai, nes gali nupjauti minkštimą, į vidų gali patekti derva ir sumažėti apetitas.
Jei neturite peilio, nykščiu švelniai ir tvirtai paspauskite vaisiaus apačią, kol nulūš žievelė.
Tikimės, kad informacija, pateikta aukščiau esančiame straipsnyje, padės jums sužinoti naudą, kai nėščios moterys valgo mangostaną. Jei vis dar nerimaujate, prieš priimdami sprendimą pasitarkite su gydytoju.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
