12 būdų, kaip padėti nėščioms moterims išvengti preeklampsijos

Preeklampsijos prevencinių priemonių taikymas padeda nėščioms moterims iš dalies išvengti rizikos susidurti su šia pavojinga nėštumo komplikacija. 

Sveikatos priežiūros specialistai apskaičiavo, kad 6–8% nėščių moterų išsivysto preeklampsija. Jūs galite sumažinti savo riziką sumažindami rizikos veiksnius. Šiame straipsnyje aFamilyToday Health pristato 12 preeklampsijos prevencijos būdų.

Kas yra preeklampsija?

Preeklampsija yra rimta sveikatos būklė, pasireiškianti antroje nėštumo pusėje (maždaug po 20 nėštumo savaitės). Tai pavojinga nėštumo komplikacija, kurią sukelia aukštas kraujospūdis ir kai kurių organų, pavyzdžiui, inkstų, pažeidimai.

Nėščios moters kraujospūdis laikomas aukštu, kai jos kraujospūdis yra ≥ 140/90 mmHg. Aukštas kraujospūdis yra preeklampsijos požymis, tačiau nedidelis kraujospūdžio padidėjimas taip pat gali būti įspėjamasis ženklas.

Jei nėščia moteris serga preeklampsija, jei ji nėra laiku gydoma, ji gali sukelti eklampsiją ir sukelti pavojingų komplikacijų tiek motinai, tiek kūdikiui.

Patarimai nėščiosioms 12 preeklampsijos prevencijos priemonių

Kad sumažintų preeklampsijos riziką, nėščios moterys turėtų imtis šių priemonių:

1. Reguliariai mankštinkitės

Nėščios moterys, kurios reguliariai sportuoja vidutinio intensyvumo, gaus daug naudos. Privalumai: sveiko svorio palaikymas, imuninės sistemos stiprinimas, uždegimų mažinimas, organizmo atsparumo stresui didinimas, sveikas nėštumas, nėštumo komplikacijų, tarp kurių yra ir preeklampsija, rizika.

2. Užkirsti kelią dehidratacijai

Be to, kad reikia gerti pakankamai vandens (apie 8 stiklines per dieną), nėščios moterys turi apriboti kofeino turinčių gėrimų, alkoholio vartojimą. Taip yra todėl, kad šie gėrimai padidina šlapinimąsi, o tai gali sukelti dehidrataciją.

3. Pakankamai išsimiegokite

Kiekvieną dieną nėščios moterys turėtų miegoti 8 valandas ar ilgiau. Be to, po pietų turėtumėte pamiegoti, kad atpalaiduotumėte kūną ir protą.

4. Periodinis gimdymo patikrinimas

Nėščios moterys turėtų laikytis reguliarios nėščiosios priežiūros grafiko arba kreiptis į gydytoją, kai tik pastebi nenormalius požymius (stiprus pilvo skausmas, neryškus matymas, dažnas kvėpavimas, per didelis nuovargis...), kad būtų galima nedelsiant nustatyti rizikos veiksnius.

Paprastai kiekvieną kartą, kai atliekate prenatalinį patikrinimą, gydytojas atliks kraujospūdžio patikrinimą, šlapimo baltymų tyrimą, kraujo tyrimą ir kt., kad įvertintų, ar Jums gresia preeklampsija, ar ne.

Jei jūsų šeimoje yra buvę HELLP sindromo , preeklampsijos ar kitų hipertenzinių sutrikimų, apie tai praneškite savo gydytojui, kad nėštumo metu būtų galima stebėti kraujospūdį ir šlapimą.

5. Laikykitės sveikos mitybos

Aukštas kraujospūdis yra viena iš pagrindinių preeklampsijos priežasčių. Kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio, valgykite mažai, valgykite maistą, kuriame gausu kalio, ir venkite kalio papildų.

Turėtumėte valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, kad padėtumėte aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis ir dideliu kiekiu elektrolitų, įskaitant kalį. Avokadai, bananai, saldžiosios bulvės, agurkai... yra maisto produktai, kuriems turėtumėte teikti pirmenybę, kad išvengtumėte preeklampsijos.

6. Išlaikykite sveiką svorį

Antsvoris ar nutukimas ne tik neigiamai veikia moters hormonus ir medžiagų apykaitą, bet ir gali paaštrinti uždegimus. Visa tai yra susijusi su padidėjusia plaučių embolijos (PE) , vienos iš pagrindinių mirties priežasčių, rizika .

Kad nėštumas būtų sveikas, svarbu turėti sveiką kūno svorį. Todėl prieš pastojimą ir nėštumo metu turėtumėte valgyti maistingą maistą ir turėti tinkamą fizinį aktyvumą, kad turėtumėte subalansuotą figūrą.

7. Atpažinkite pavojaus požymius ir simptomus

Skysčių susilaikymas (edema), aukštas kraujospūdis ir baltymų perteklius šlapime yra kai kurie preeklampsijos požymiai, dėl kurių turite būti ypač budrūs.

8. EASY Vitaminai

Kiekvieną dieną būtinai praleiskite apie 20 minučių lauke, kad išlaikytumėte reikiamą vitamino D kiekį.

Be to, turėtumėte pasikalbėti su savo akušeriu, kad prireikus gautų vitamino D papildų.

9. Papildykite organizmui būtiniausius vitaminus ir mineralus

Norint kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą maiste, nėščios moterys gali vartoti vitaminų papildus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant: vitaminus C, B, E; folio rūgštis, geležis, jodas, fosforas, magnis ir kalcis…

Nėščiųjų sveikatai labai svarbūs B grupės vitaminai, padedantys padidinti vaisingumą ir atsikratyti rytinio pykinimo. Tuo tarpu citrusiniai vaisiai yra turtingas vitaminų C ir E šaltinis, kurie padeda didinti atsparumą…

10. Naudokite žoleles

Česnakai, vynuogių sėklų ekstraktas, aviečių lapai, petražolės, saulėgrąžos, gudobelės... yra žolelės, padedančios veiksmingai išvengti preeklampsijos.

Galite juos naudoti kaip žolelių arbatą arba kaip kai kurių patiekalų ir pyragų ingredientus. Tačiau nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju dėl dozavimo ir vartojimo, kad būtų užtikrintas saugumas.

11. Dantų apžiūra

Daugelis ekspertų įtarė, kad dantenų kraujavimas nėštumo metu ir kitos dantų problemos gali būti susijusios su preeklampsija. Jei prieš nėštumą ir nėštumo metu turite problemų su dantimis, būtinai turėtumėte jas gydyti.

Norėdami užtikrinti burnos sveikatą, turėtumėte reguliariai valytis dantis, kad pašalintumėte bakterijas, sukeliančias dantų problemų.

12. Druskos vonia (Epsom druska)

Mirkymas Epsom druskos vonioje ne tik prideda magnio, kuris yra naudingas jūsų odai, bet ir padeda sumažinti stresą nėštumo metu.

Žalios lapinės daržovės, nėščiosioms naudingi riešutai, riešutai, ankštiniai augalai, žuvis, avokadai... yra magnio turtingas maistas, kurį nėščiosios turėtų įtraukti į savo racioną.

Preeklampsija yra gana dažna pirmą kartą nėščioms moterims. Todėl reikia griežtai laikytis nėščiosios priežiūros grafiko, kai tik atsiranda nenormalių požymių, kreiptis į gydytoją, laikytis sveikos mitybos ir veiklos. Be to, norėdamos užtikrinti nėštumo sveikatą, nėščios moterys neturėtų vartoti alkoholio, kuo labiau sumažinti gėrimų su kofeinu.