1 mėnuo nėščia: apraiškos, mityba ir lydinčios pastabos

1 nėštumo mėnuo nesukelia per daug ryškių simptomų, tačiau kai kurie žmonės vis tiek jaučia, kad kūnas pasikeitė, palyginti su ankstesniu.

Paprastai pirmasis nėštumo mėnuo prasidės trečią savaitę po paskutinių mėnesinių. Pirmosios nėštumo savaitės atneš tam tikrų unikalių fizinių ir emocinių pokyčių. Be to, kai kurie rūpesčiai dėl 1 mėnesio nėštumo taip pat apima negimdinį nėštumą, didesnę persileidimo riziką ar apsigimimus.

Pirmojo nėštumo mėnesio simptomai

Ankstyvieji nėštumo požymiai vieną mėnesį nėštumo metu nėra pernelyg ryškūs, tačiau nėščioms moterims gali pasireikšti šie požymiai:

Praleistos mėnesinės: jei mėnesinės yra reguliarios, tai tikriausiai yra patikimiausias nėštumo požymis.

Nuovargis: Neretai jautiesi šiek tiek labiau pavargęs nei įprastai. Šios būklės priežastis gali būti hormonas progesteronas.

Vidurių užkietėjimas: jei jaučiate, kad ėjimo į tualetą procesas vyksta ne taip sklandžiai, kaip anksčiau, tai gali būti dėl padaugėjusių hormonų, kurie lėtina organizmo virškinimo veiklą.

Pilvo pūtimas: Padidėjęs nėštumo hormonų kiekis gali sukelti dujų susidarymą ir virškinimo sutrikimus , kuriuos galima lengvai supainioti su kitais priešmenstruaciniais simptomais. Todėl, norėdami sumažinti šią būklę, turėtumėte valgyti daug skaidulų ir stengtis sportuoti.

Pilvo mėšlungis: kai kurios būsimos motinos patiria lengvus gimdos susitraukimus pirmosiomis nėštumo dienomis ir savaitėmis. Šie pojūčiai kartais labai panašūs į mėnesinių skausmus, todėl galite manyti, kad netrukus prasidės mėnesinės. Jei pilvo skausmas sukelia skausmą ar diskomfortą, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamų skausmo malšinimo priemonių.

Skausmingos krūtys: 1 nėštumo mėnesį jūsų krūtys palaipsniui taps jautrios arba net šiek tiek skausmingos. Tačiau tai turėtų atslūgti per kelias savaites, kai organizmas pradeda priprasti prie hormoninių pokyčių.

Kraujo dėmės : jei pastebėjote, kad ant apatinių drabužių atsiranda kraujo dėmių, greičiausiai tai yra kraujavimas iš implantacijos. Šis tepimas atsiranda, kai apvaisintas kiaušinėlis implantuojamas į gimdos gleivinę ankstyvojo nėštumo metu. Eidami į darbą pasiruoškite popierinį apatinį trikotažą arba kasdienius tamponus, kad kraujo dėmės nesuteptų viršutinių drabužių.

Pykinimas: rytinis pykinimas nėštumo metu paprastai nepasireiškia, jei esate tik maždaug mėnesį nėščia, tačiau kai kurios nėščios moterys vis tiek gali jį patirti anksti. Stenkitės gerti daug vandens, vartokite multivitaminus arba gurkšnokite imbiero arbatą, kad nuramintumėte skrandį ir pykinimą.

Dažnas šlapinimasis: Nėštumo metu jūsų organizme pradeda didėti kraujo kiekis. Tai reiškia, kad inkstai turi dirbti sunkiau, kad perdirbtų skysčių perteklių. Nors kai kurie ankstyvieji nėštumo simptomai laikui bėgant gali susilpnėti, dažnas šlapinimasis kartais nepatenka į šį sąrašą. Nepaisant to, prieš išeidami į lauką pabandykite įpilti pakankamai vandens ir atkreipkite dėmesį į tualetą.

Atminkite, kad 1 mėnesį nėščia greičiausiai nepajusite nė vienos iš aukščiau pateiktame sąraše nurodytų sąlygų. Todėl per daug nesijaudinkite ir per daug rimtai žiūrėkite į problemą.

1 mėnuo nėščia, keitimas iš vidaus

Embriono vystymasis: apvaisintas kiaušinėlis pradeda keliauti iš kiaušintakio į gimdą ir implantuojamas į gimdos gleivinę. Kiaušialąstė dalijasi į keletą ląstelių ir palaipsniui suformuoja embrioną. Maždaug aštuntą savaitę embrionas suformavo stuburą, galūnes ir pradeda vystytis smegenys, akys ir ausys.

Kūno pokyčiai: sužinoję, kad esate nėščia, galite reaguoti įvairiai ir jūsų emocinė būsena nuolat kinta. Tai visiškai normalu, kad tai įvyksta ir iš dalies sukelia nėštumo hormonai. Taigi skirkite sau laiko pailsėti ir apdoroti savo emocijas. Be pirmiau aprašytų ankstyvųjų nėštumo simptomų, taip pat galite nepastebėti per daug kitų fizinių pokyčių.

Ką turėčiau valgyti pirmąjį nėštumo mėnesį?

Štai keletas maisto produktų ir maisto produktų grupių, kurie yra rekomenduojami nėščioms moterims ankstyvose nėštumo stadijose ir ypač moterims, kurioms nėštumas yra 1 mėnuo:

Įpilkite pakankamai vandens

Maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, pavyzdžiui, žalios daržovės, ankštiniai augalai, avokadai, apelsinų sultys ir grūdai, yra daug folio rūgšties. Tai yra būtina maistinė medžiaga vaisiaus smegenų ir stuburo vystymuisi, padeda formuotis kraujui nėštumo metu ir apsaugo nuo vaisiaus nervinio vamzdelio defektų.

Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, pavyzdžiui, slyvos, kepenys, pupelės, riešutai ir kt.

Pienas ir pieno produktai, tokie kaip jogurtas ir sūris, yra geras kalcio šaltinis. Kalcis būtinas vaisiaus širdies ir nervų funkcijai, taip pat sveikiems kaulams, dantims ir raumenims.

Vitamino C turtingi vaisiai ir daržovės yra geltoni ir raudoni, pavyzdžiui, braškės, citrusiniai vaisiai, sojos pupelės, kopūstai, brokoliai ir kt. Vitaminas C reikalingas jūsų kūdikio dantims ir kaulams vystytis.

Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, avižos, rudieji ryžiai, rupių miltų duona, žalios daržovės, melionas, gvajava... padeda sumažinti vidurių užkietėjimą nėštumo metu ir palengvinti ėjimo į tualetą procesą.

Riešutai ir sėklos – tai maistas, kuriame gausu baltymų, padeda vystytis vaisiaus audiniams, padeda nėščios mamos organizmui atsinaujinti krūties ir gimdos raumenų ląstelėms.

Joduota druska yra pagrindinis jodo šaltinis, būtinas kūdikio nervų sistemai ir smegenų vystymuisi.

Ko negalima valgyti pirmąjį nėštumo mėnesį?

Štai keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti ankstyvojo nėštumo metu, sąrašas:

Žali kiaušiniai

Neprinokusios papajos, ananasai (kvapiosios)

Sakyk ne alkoholiui

Nepasterizuotas šviežias pienas

Retas arba žalias maistas, pavyzdžiui, reta jautiena, retos austrės, sašimis, suši

Kardžuvė, ryklys, plytinė žuvis, karališkoji skumbrė, tunas... nes juose yra daug gyvsidabrio.

Be to, ekspertai taip pat pataria nėščioms moterims:

Apriboti kofeino suvartojimą

Venkite valgyti aštrų, karštą ir riebų maistą

Apribokite konservuotų ar perdirbtų maisto produktų vartojimą

Ribokite maisto produktų, kuriuose yra cukraus (tokių kaip saldainiai, energetiniai gėrimai, gaivieji gėrimai), vartojimą.

Dažnai užduodami klausimai apie 1 nėštumo mėnesį

1. Ar 1 nėštumo mėnuo pilvas dar didelis?

Nėštumo pradžioje jums gali tekėti pilvo pūtimas arba jūsų drabužiai gali atrodyti šiek tiek aptempti, tačiau jūsų pilvas visiškai neaugs.

2. Ar galiu sportuoti 1 mėnesį nėščia?

Ar gali mankštintis 1 mėnesį nėščia – nekyla klausimas, dėl kurio susimąsto daugelis nėščių moterų. Tiesą sakant, jums vis tiek leidžiama mankštintis, jei gydytojas nustato, kad jūsų dabartinė sveikata neturi jokių problemų. Tačiau pirmenybę turėtumėte teikti švelnioms mankštos formoms, tokioms kaip plaukimas, ėjimas ar joga.

3. Ar galiu mylėtis 1 mėnesį nėščia?

Šiuo metu vis tiek galite užsiimti seksu kaip įprastai. Kita vertus, naudokite apsaugos priemones, kad išvengtumėte lytiniu keliu plintančių ligų (LPL) .

4. Ko turėčiau susilaikyti nuo 1 nėštumo mėnesio?

Pirmasis nėštumo mėnuo atneša nerimo, džiaugsmo ir laukimo mišinį. Galite konsultuotis iš daugelio vietų. Nepaisant to, vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą problemų, tokių kaip:

Neišsigąskite: daugelis moterų panikuoja sužinojusios, kad yra nėščios, ir tai tikrai nėra protingas dalykas, nes toks jausmas sukels daugiau nereikalingų rūpesčių. Verčiau pasistenkite išlikti ramūs ir rasti būdų, kaip dabartiniu nerimu pasidalinti su vyru ar mylimuoju.

Apribokite neigiamas mintis ir venkite neigiamų asmenų:  Daugelis moterų turės neigiamų minčių apie besitęsiantį nėštumą ir kartais turės ištverti prieštaringas nuomones iš tų, kurie to nedaro. pažįstamas klounas. Visa tai gali labai apsunkinti jūsų mintis. Todėl apribokite savo poveikį šiems veiksniams, kad tiek mama, tiek vaikas neturėtų psichologinio nestabilumo problemų.

Peržiūrėkite straipsnį: 4 populiariausios nėštumo baimės ir kaip jas įveikti.

Neskaitykite istorijų apie sunkų gimdymą: internete yra begalė straipsnių apie moteris, kurioms sunku gimdyti, ir jūs galite lengvai juos rasti naršydami „Facebook“ ar naršydami internetines naujienų svetaines. Tačiau nelyginkite savo situacijos su kita, nes nėštumo ir gimdymo procesas kiekvienam žmogui labai skiriasi. Žinokite apie savo kūną ir poreikius ir venkite neigiamų nėštumo ar gimdymo istorijų.

Venkite aptemptų drabužių ir aukštakulnių: patogumas yra pirmas žingsnis norint mėgautis nėštumu. Pirmenybę teikite erdviems audiniams, laikinai atsiribokite nuo kūną priglundančių suknelių ir rinkitės tokius drabužius, kurie būtų ir patogūs, ir nėštumo metu vis dar gerai atrodytų. Galiausiai reikėtų pasakyti „ne“ aukštakulniams, jei nenorite suklupti pirmaisiais nėštumo mėnesiais ir viso nėštumo metu.

Saugokitės mielių infekcijų: sveikas nėštumas reikalauja, kad motinos sveikata visada būtų stabili. Nėštumo metu makšties grybelinės infekcijos yra gana dažnos, todėl imkitės būtinų veiksmų, kad išlaikytumėte optimalią makšties sveikatą.